Skip to main content

9 Super Foods That Can Help You De-stress



The beginning of a work week bombarded with tons of work and deadlines can bring you stress. A tired body results to hunger causes you to grab food. And it's likely you'll grab the wrong ones and overeat them as well. 

Stress, for many, can spike up the appetite. So instead of reaching for unhealthy foods when inevitable stress- out hits, we have put together a list of 9 healthy foods for you to much on to help you de-stress but feeds your appetite. 



1. Green Leafy Vegetables

Remember the famous cartoon character Popeye? He is known for his great strength when he eats his spinach. Greens like spinach, kale and brocolli are rich with folic acid that helps the body produce mood-regulating neurotransmitters. One study in 2012 found out that people who consumed the most folate had a lower risk of depression than those who least ate it.

2. Avocado

This protein packed fruit is loaded with potassium. The healthy fats in this fruit promote blood flow to the brain, and are also linked to help lower blood pressure.

3. Cashews

Cashews are great source of zinc, a mineral that plays a major role in managing the body and brain's response to stress.

4. Dark Chocolate

Resent research shows that eating dark chocolate can help reduce levels of cortisol and catecholamines (hormones associated with stress). It has even been referred to as "the new anti-anxiety drug."

5. Tea

Drinking herbal teas can do miracles for your mind and body. Chamomile tea has relaxing and calming properties that helps people to have a better night sleep and alleviate stress, depression and anxiety.


6. Oranges

This fruit it packed with vitamin C. Eat them or juice them to enjoy their zesty and refreshing taste.


7. Blueberries

The antioxidants and phytonutrients found in berries fight in your defense,  helping improve your body's reponse to stress and fight stress-related free radicals.


8. Salmon

The omega-3 fatty acids in salmon have anti-inflammatory properties that may help counteract the negative effects of stress hormones.


9. Ginger

Ginger contains a potent antioxidant, gingerol which help cleanse the harmful chemicals in our bodies produced when we are worried. So it can help alleviating psychological stress too.



Source: today.com



Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…