Skip to main content

6 Simple Ways to Reduce Stress






Stress is a feeling that people have when they are overloaded and struggling to cope with demands. These demands can be financial, work, relationships, and other situations.

Stress can be a motivator. The "fight-or-flight" mechanism can tell us when and how to respond to danger. However, if this mechanism is triggered too easily, or when there are too many stressors at one time, it can affect a person's mental and physical health and can become harmful. 

Each person responds to stress in a different way, but too much of it can lead to serious health problems. 

Here are simple ways to reduce your stress:

1. Exercise


Regular exercise can help lower stress and anxiety levels by releasing endorphins, chemicals that help improve mood and act as natural painkillers. Taking a short break like a walk around the office or standing up to stretch can offer immediate relief in a stressful situation.



2. Sip a cup of tea

A large dose of caffeine causes a short- term spike in blood pressure. Try drinking green tea instead of coffee and energy drinks. Green tea has less caffeine than coffee and contains healthy antioxidants and amino acids that have a calming effect on the nervous system. 

3. Listen to music

Take a break and listen to relaxing music. Playing calm music has positive effects on the brain and body, it can help lower blood pressure, heart rate, as well as stress hormones. Slow-paced instrumental music, nature or ocean sounds can induce relaxation. 



4. Laugh it off

Laughter releases endorphins that improve mood and decrease levels of the stress-causing hormones. It helps relieve stress by bringing more oxygen into your body, relieves tension by relaxing your muscles, and it tricks the brain into making you happy. 

5. Talk to a friend

Social support from friends and family can help you get through stressful times and lower your risk of anxiety. When you're feeling stressed, take a break and talk to a friend about your problems. 
A study found out that men and women with the fewest social connections are more likely to suffer depression and anxiety. 

6. Take deep breaths

Deep breathing activates the relaxation response of the body. It oxygenates your blood, helps you center your body, and clears your mind. Breath in and out slowly and deeply, concentrating on your lungs as they expand fully in your chest.


Stress is a part of life that sometimes it is unavoidable, but that does not mean you should ignore it. Untreated stress can pose serious physical and mental health problems. Though in many cases, stress is manageable. It just takes some patience and few useful strategies to reduce it, whether it's family stress, relationship or work. 




Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-