Skip to main content

Natural Na Lunas Sa Pagcontrol Ng High Blood Pressure o Hypertension



Ang Blood Pressure ay ang pwersa ng daloy ng dugo sa ating mga arterial walls. Kapag mas maliit ang inyong mga ugat or arteries, mataas ang tyansa na ang blood pressure ay tataas din.

Ang normal na blood pressure (BP) ay hindi tataas sa 120/80. Kung sakaling tumaas ito sa normal na BP, ikaw ay makakaranas na ng hypertension o pagka-high blood.
May dalawang paraan upang makaiwas sa pagtaas ng presyon. Una ay ang pagbabago ng lifestyle, pangalawa ay ang pag-inom ng gamot. 

Narito ang ilang mga natural na lunas at tips upang maiwasan ang pagkakaroon ng high blood pressure:

1. Pagbabawas ng timbang
Ang pagkakaroon ng sobrang timbang ay pinapataas din ang tyansa na magkaroon ng mataas na BP. Ayon kay Dr. Willie Ong, kung ang iyong timbang ay bababa ng 10 pounds, ang inyong presyon ay bababa din ng 10 points.

2. Umiwas sa maalat na pagkain
Kung ikaw ay mahilig sa pagkaing maalat kagaya ng junkfoods, instant noodles, tuyo at sawsawan kagaya ng patis at toyo mataas ang tyansa mo na magkaroon ng high BP. Dahil tumataas ang sodium sa iyong katawan, nahihirapan ang inyong mga kidneys na alisin ang extrang tubig na sa inyong katawan.

3. Magkaroon ng sapat na tulog
Kailangan ng ating katawan ang 7-8 oras na pahinga. Dahil ang hindi pagkakaroon ng sapat na tulog ay nagdudulot ito ng stress sa katawan. 

4. Mag ehersisyo o exercise
Ang pag kakaroon ng tamang ehersisyo 30 minuto hanggang 1 oras tatlong beses kada isang linggo ay nakakabuti sa ating katawan. Ito rin ang mabisang paraan upang magbawas ng timbang.

5. Iwasan ang ma-istress o palaging magalit
Ang pagkakaroon ng matinding emosyon kagaya ng pagkagalit ay pinapataas ang stress level sa inyong katawan pati na rin ang inyong blood pressure.

6. Magpahinga at limitahin ang gawaing nakakapagod
Ang pagtatrabaho ng sobra-sobra ay nakakapagdulot din ng stress sa ating katawan. At ang stress ay nakakapagpataas ng presyon. Kaya huwag pipilitin kung hindi kaya o subukan munang magpahinga bago ipagpatuloy ang gawain. 

7. Huwag magbilad sa mainit na araw
Ang mainit na panahon katulad kapag summer ay hindi lamang nakakapagdulot ng heat stroke kundi pati na rin ang pagtaas ng presyon sa karamihan ng mga tao. Ugaliing uminom ng maraming tubig at umiwas sa mga maiinit na lugar upang hindi magdulot ng high blood.

8. Uminom ng gamot
Kapag hindi na normal ang inyong blood pressure, mas mainam ng magpasuri agad sa doktor. Huwag basta basta iinom ng mga over-the-counter na gamot. Humingi ng reseta sa doktor at sundin ang mga payo ukol sa paginom nito. 







Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl