Skip to main content

Natural Na Lunas Sa Pagcontrol Ng High Blood Pressure o Hypertension



Ang Blood Pressure ay ang pwersa ng daloy ng dugo sa ating mga arterial walls. Kapag mas maliit ang inyong mga ugat or arteries, mataas ang tyansa na ang blood pressure ay tataas din.

Ang normal na blood pressure (BP) ay hindi tataas sa 120/80. Kung sakaling tumaas ito sa normal na BP, ikaw ay makakaranas na ng hypertension o pagka-high blood.
May dalawang paraan upang makaiwas sa pagtaas ng presyon. Una ay ang pagbabago ng lifestyle, pangalawa ay ang pag-inom ng gamot. 

Narito ang ilang mga natural na lunas at tips upang maiwasan ang pagkakaroon ng high blood pressure:

1. Pagbabawas ng timbang
Ang pagkakaroon ng sobrang timbang ay pinapataas din ang tyansa na magkaroon ng mataas na BP. Ayon kay Dr. Willie Ong, kung ang iyong timbang ay bababa ng 10 pounds, ang inyong presyon ay bababa din ng 10 points.

2. Umiwas sa maalat na pagkain
Kung ikaw ay mahilig sa pagkaing maalat kagaya ng junkfoods, instant noodles, tuyo at sawsawan kagaya ng patis at toyo mataas ang tyansa mo na magkaroon ng high BP. Dahil tumataas ang sodium sa iyong katawan, nahihirapan ang inyong mga kidneys na alisin ang extrang tubig na sa inyong katawan.

3. Magkaroon ng sapat na tulog
Kailangan ng ating katawan ang 7-8 oras na pahinga. Dahil ang hindi pagkakaroon ng sapat na tulog ay nagdudulot ito ng stress sa katawan. 

4. Mag ehersisyo o exercise
Ang pag kakaroon ng tamang ehersisyo 30 minuto hanggang 1 oras tatlong beses kada isang linggo ay nakakabuti sa ating katawan. Ito rin ang mabisang paraan upang magbawas ng timbang.

5. Iwasan ang ma-istress o palaging magalit
Ang pagkakaroon ng matinding emosyon kagaya ng pagkagalit ay pinapataas ang stress level sa inyong katawan pati na rin ang inyong blood pressure.

6. Magpahinga at limitahin ang gawaing nakakapagod
Ang pagtatrabaho ng sobra-sobra ay nakakapagdulot din ng stress sa ating katawan. At ang stress ay nakakapagpataas ng presyon. Kaya huwag pipilitin kung hindi kaya o subukan munang magpahinga bago ipagpatuloy ang gawain. 

7. Huwag magbilad sa mainit na araw
Ang mainit na panahon katulad kapag summer ay hindi lamang nakakapagdulot ng heat stroke kundi pati na rin ang pagtaas ng presyon sa karamihan ng mga tao. Ugaliing uminom ng maraming tubig at umiwas sa mga maiinit na lugar upang hindi magdulot ng high blood.

8. Uminom ng gamot
Kapag hindi na normal ang inyong blood pressure, mas mainam ng magpasuri agad sa doktor. Huwag basta basta iinom ng mga over-the-counter na gamot. Humingi ng reseta sa doktor at sundin ang mga payo ukol sa paginom nito. 







Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-