Skip to main content

Natural Na Lunas Sa Pagcontrol Ng High Blood Pressure o Hypertension



Ang Blood Pressure ay ang pwersa ng daloy ng dugo sa ating mga arterial walls. Kapag mas maliit ang inyong mga ugat or arteries, mataas ang tyansa na ang blood pressure ay tataas din.

Ang normal na blood pressure (BP) ay hindi tataas sa 120/80. Kung sakaling tumaas ito sa normal na BP, ikaw ay makakaranas na ng hypertension o pagka-high blood.
May dalawang paraan upang makaiwas sa pagtaas ng presyon. Una ay ang pagbabago ng lifestyle, pangalawa ay ang pag-inom ng gamot. 

Narito ang ilang mga natural na lunas at tips upang maiwasan ang pagkakaroon ng high blood pressure:

1. Pagbabawas ng timbang
Ang pagkakaroon ng sobrang timbang ay pinapataas din ang tyansa na magkaroon ng mataas na BP. Ayon kay Dr. Willie Ong, kung ang iyong timbang ay bababa ng 10 pounds, ang inyong presyon ay bababa din ng 10 points.

2. Umiwas sa maalat na pagkain
Kung ikaw ay mahilig sa pagkaing maalat kagaya ng junkfoods, instant noodles, tuyo at sawsawan kagaya ng patis at toyo mataas ang tyansa mo na magkaroon ng high BP. Dahil tumataas ang sodium sa iyong katawan, nahihirapan ang inyong mga kidneys na alisin ang extrang tubig na sa inyong katawan.

3. Magkaroon ng sapat na tulog
Kailangan ng ating katawan ang 7-8 oras na pahinga. Dahil ang hindi pagkakaroon ng sapat na tulog ay nagdudulot ito ng stress sa katawan. 

4. Mag ehersisyo o exercise
Ang pag kakaroon ng tamang ehersisyo 30 minuto hanggang 1 oras tatlong beses kada isang linggo ay nakakabuti sa ating katawan. Ito rin ang mabisang paraan upang magbawas ng timbang.

5. Iwasan ang ma-istress o palaging magalit
Ang pagkakaroon ng matinding emosyon kagaya ng pagkagalit ay pinapataas ang stress level sa inyong katawan pati na rin ang inyong blood pressure.

6. Magpahinga at limitahin ang gawaing nakakapagod
Ang pagtatrabaho ng sobra-sobra ay nakakapagdulot din ng stress sa ating katawan. At ang stress ay nakakapagpataas ng presyon. Kaya huwag pipilitin kung hindi kaya o subukan munang magpahinga bago ipagpatuloy ang gawain. 

7. Huwag magbilad sa mainit na araw
Ang mainit na panahon katulad kapag summer ay hindi lamang nakakapagdulot ng heat stroke kundi pati na rin ang pagtaas ng presyon sa karamihan ng mga tao. Ugaliing uminom ng maraming tubig at umiwas sa mga maiinit na lugar upang hindi magdulot ng high blood.

8. Uminom ng gamot
Kapag hindi na normal ang inyong blood pressure, mas mainam ng magpasuri agad sa doktor. Huwag basta basta iinom ng mga over-the-counter na gamot. Humingi ng reseta sa doktor at sundin ang mga payo ukol sa paginom nito. 







Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…