Skip to main content

7 Na Natural Na Paraan Upang Maiwasan At Mawala Ang Nerbyos!

Ang nerbyos ay isang kundisyon sa utak. Ito ay maaaring natural na tugon ng ating katawan kung tayo ay nakakaramdam ng pagkabahala o takot sa isang bagay.

Kapag ang isang tao ay ninenerbyos, tumataas ang kanyang stress level sa kanyang katawan. Ito ay maaaring magdulot ng pagbabago sa kanyang katawang pisikal, mental, at emosyonal.

Heto ang mga natural na pamamaraan na makakatulong upang malabanan at maiwasan ang mga sintomas ng nerbyos:

1. Pakalmahin ang sarili
Ang pagpapakalma sa sarili ay makakatulong upang matapos ang nerbyos o anxiety attacks. Ito rin ay makakatulong upang makapag-isip ng mabuti. 

2. Huminga ng maayos
Huminga ng malalim at ng tama sa tulong ng iyong diaphragm. Ang pagpasok ng oxygen o hangin sa ating katawan ay nakakapagpabawas ng pagkabahala. 

3. Magrelax muna
Ang pagrerelax ay makakatulong upang mahinto o mabawasan ang pagpapalabas ng stress hormone ng iyong katawan. Kapag ang stress levels mo ay nahinto o nabawasan, bababa din ang iyong pagkanerbyos. 

4. Maglakad lakad
Kapag ikaw ay ninenerbyos, maglakad lakad ka muna. Sa paraang ito nalilihis ang isip mo sa mga nakakabahalang mga bagay. 

5. Magpahinga
Sa paraang ang ito, napapahinga hindi lamang ang katawan pati na rin ang utak. Kung ikaw ay nagkaroon ng sapat na pahinga, mababawasan ang iyong pagkabalisa at ikaw ay makakapag-isip ng tama.

6. Iwasan pang mag-isip ng nakakatakot o nakakabahalang bagay
Ang sobrang pangamba ay ang pangunahing pinagmumulan ng nerbyos. Huwag mo nang takukit pa ang iyong sarili, sa halip ay ilihis ang isip sa ibang bagay at mag-focus.

7. Iwasan ang paginom ng kape, tsaa o softdrinks
Ang mga inuming ito ay may caffeine na nakakapagpataas lalo ng anxiety levels o pagkabalisa at nagiging sanhi ng dehydration. Kaya mas mainam kung uminom na lang ng tubig. 

PAALALA: Ang stress ay kailangan din ng katawan upang maprotektahan ang sarili sa nakaambang panganib. Ngunit ang sobrang pagkabahala at pagkanerbyos ay hindi nagdudulot ng maganda sa katawan. Sa halip, pwede itong mauwi sa panic disorder.





Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-