Skip to main content

7 Na Natural Na Paraan Upang Maiwasan At Mawala Ang Nerbyos!

Ang nerbyos ay isang kundisyon sa utak. Ito ay maaaring natural na tugon ng ating katawan kung tayo ay nakakaramdam ng pagkabahala o takot sa isang bagay.

Kapag ang isang tao ay ninenerbyos, tumataas ang kanyang stress level sa kanyang katawan. Ito ay maaaring magdulot ng pagbabago sa kanyang katawang pisikal, mental, at emosyonal.

Heto ang mga natural na pamamaraan na makakatulong upang malabanan at maiwasan ang mga sintomas ng nerbyos:

1. Pakalmahin ang sarili
Ang pagpapakalma sa sarili ay makakatulong upang matapos ang nerbyos o anxiety attacks. Ito rin ay makakatulong upang makapag-isip ng mabuti. 

2. Huminga ng maayos
Huminga ng malalim at ng tama sa tulong ng iyong diaphragm. Ang pagpasok ng oxygen o hangin sa ating katawan ay nakakapagpabawas ng pagkabahala. 

3. Magrelax muna
Ang pagrerelax ay makakatulong upang mahinto o mabawasan ang pagpapalabas ng stress hormone ng iyong katawan. Kapag ang stress levels mo ay nahinto o nabawasan, bababa din ang iyong pagkanerbyos. 

4. Maglakad lakad
Kapag ikaw ay ninenerbyos, maglakad lakad ka muna. Sa paraang ito nalilihis ang isip mo sa mga nakakabahalang mga bagay. 

5. Magpahinga
Sa paraang ang ito, napapahinga hindi lamang ang katawan pati na rin ang utak. Kung ikaw ay nagkaroon ng sapat na pahinga, mababawasan ang iyong pagkabalisa at ikaw ay makakapag-isip ng tama.

6. Iwasan pang mag-isip ng nakakatakot o nakakabahalang bagay
Ang sobrang pangamba ay ang pangunahing pinagmumulan ng nerbyos. Huwag mo nang takukit pa ang iyong sarili, sa halip ay ilihis ang isip sa ibang bagay at mag-focus.

7. Iwasan ang paginom ng kape, tsaa o softdrinks
Ang mga inuming ito ay may caffeine na nakakapagpataas lalo ng anxiety levels o pagkabalisa at nagiging sanhi ng dehydration. Kaya mas mainam kung uminom na lang ng tubig. 

PAALALA: Ang stress ay kailangan din ng katawan upang maprotektahan ang sarili sa nakaambang panganib. Ngunit ang sobrang pagkabahala at pagkanerbyos ay hindi nagdudulot ng maganda sa katawan. Sa halip, pwede itong mauwi sa panic disorder.





Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…