Skip to main content

7 Tips Upang Maiwasan Ang Katamaran!


Dadating talaga yung oras na mararamdaman mo na parang sobrang bigat ng yong katawan at wala kang ganang kumilos at magtrabaho. Ito ay isang senyales ng katamaran. 

Hindi masama ang maging tamad paminsan-minsan. Ang masama ay kung nakaugalian mo na ito at nawawala ang iyong pagiging produktibo. Kaya heto ng mga tips paaano maiwasan ang pagiging tamad:

1. Iwasan ang pagpupuyat
Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay makakatulong upang gumising ka ng masigla at makakapag-isip ka ng maayos. Ang puyat ay nakakapagpabagal ng pagkilos ng katawan pati na rin ang isip. 

2. Pagkain ng wastong pagkain
Ang pagkain ng mga pagkain masustansya gaya ng mga prutas at gulay ay nagbibigay ng enerhiyang ginagamit ng katawan. Kapag hindi masustansya ang iyong kinakain posibleng mabilis kang magutom, manlalambot ang katawan at tuluyang tatamarin sa pagkilos. 

3. Unahing gawin ang mga bagay na pinakaayaw mo
Ayon sa eksperto, ang pag-una ng gawaing pinakaayaw mo ay makakatulong na maging madali ang iba pang mga gawain. Kaya sigurado na mas magiging produktibo ka.

4. Ugaliing maligo araw-araw
Mas nakakaganang magtrabo kung ikaw ay naligo dahil presko at mabango ang amoy mo. 

5. Mag stretching at ehersisyo
Ang paguunat ng muscles ay kapag ikaw ay nakaupo ng matagal ay makakatulong upang dumaloy ng mas maayos ang dugo sa katawan. Ginigising din nito ang iyong diwa at inaalis ang pagkatamad.

6. Gumawa ng checklist para sa iyong mga gagawin
Ang paglista ng iyong gagawin ay makakatulong upang wala kang makalimutang bagay na dapat mong gawin at para alam mo kung anong ang iyong uunahin.
7. Iwasan ang pagpapaliban ng trabaho
Nakakadistract ang mga bagay kagaya ng pagce-cellphone o pag-iinternet sa mga bagay na dapat mong gawin. Isa itong malaking p@mat@y-oras dahil nauubos ang oras mo dito. Kung gusto mong matapos ang ginagawa mo, ipagpaliban muna ang paggamit sa mga ito. 



Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-