Skip to main content

8 Na Mabisang Tips Na Dapat Gawin Upang Magising Sa Sleep Paralysis!


Naransan mo na ba ang matulog at bigla ka nalang magigising na parang hindi ka makagalaw, hindi ka makasigaw, at parang may nakadagan sa iyong dibdib? Ang tawag diyan ay sleep paralysis.

Ito ay isang kondisyon kung saan gising ang utak mo ngunit hindi ka makagalaw o makapagsalita. Ang sleep paralysis ay isang karaniwan na sleep condition at maaaring mangyari ito minsan sa iyong buhay. 

Maaaring magtagal ang sleep paralysis ng ilang minuto hanggang dalawang segundo at kusa itong titigil. 

Narito ang mga mabisang tips na pwede mong gawin upang magising sa sleep paralysis:

1. Irelax ang iyong katawan
Kung sa tingin mo ay nararanasan mo ito, huwag mag-panic. Dahil habang nilalabanan mo ito ay maaaring itong lumala. Kalmahin lang ang sarili.

2. Subukang igalaw ang mga daliri sa kamay o paa
Ang apektadong parte ng katawan sa sleep paralysis ay ang dibdib, tiyan at lalamunan. Ang paggalaw ng mga daliri sa kamay o paa ay mabisang paraan upang magising ang buong diwa.

3. Subukang ibukas at isara ang mga palad
Mabisa rin ang paraan na ito para unti-unti mong maigalaw ang iyong katawan.

4. Ipikit at idilat ang mga mata
Ang pagdilat ay isang paraan na nagsasabi na gising na tayo. Kaya subukang pumikit at dumilat upang magising lalo ang iyong utak.

5. Igalaw ang labi o muscles ng mukha
Subukang sumimangot o igalaw ang iyong mga labi na parang may naaamoy na mabaho. 

6. Huminga ng malalim
Kadalasan dahil sa pagpapanic ay bumibilis ang paghinga o nahihirapan kang huminga. Ifocus ang paghinga ng malamim at normal upang mabawasan din ang pakiramdam na may nakadagan sa iyong dibdib. 

7. Maging kalmado at positibo
Kahit na ikaw ay natatakot, isipin ang mga bagay na pwede kang pakalmahin. Pwedeng kumanta ka sa iyong isip o isipin ang mga masasayang bagay. 

8. Huwag matulog ulit
Kapag ikaw ay nagising, agad hilamusin ang iyong mukha upang magising pang lalo ang iyong sarili. Iwasang matulog kaagad kung naranasan mo ang sleep paralysis.

Tips para maiwasang maulit ang sleep paralysis:

* Matulog sa iyong side hindi sa iyong likod
* Iwasan ang pagkain ng madami bago matulog
* Bawasan ang stress
* Magkaroon ng sapat na tulog araw-araw
* Bawasan ang pag-inom ng mga caffeinated na inumin gaya ng kape at softdrinks
* Irelax muna ang katawan bago matulog






Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-