Skip to main content

8 Na Mabisang Tips Na Dapat Gawin Upang Magising Sa Sleep Paralysis!


Naransan mo na ba ang matulog at bigla ka nalang magigising na parang hindi ka makagalaw, hindi ka makasigaw, at parang may nakadagan sa iyong dibdib? Ang tawag diyan ay sleep paralysis.

Ito ay isang kondisyon kung saan gising ang utak mo ngunit hindi ka makagalaw o makapagsalita. Ang sleep paralysis ay isang karaniwan na sleep condition at maaaring mangyari ito minsan sa iyong buhay. 

Maaaring magtagal ang sleep paralysis ng ilang minuto hanggang dalawang segundo at kusa itong titigil. 

Narito ang mga mabisang tips na pwede mong gawin upang magising sa sleep paralysis:

1. Irelax ang iyong katawan
Kung sa tingin mo ay nararanasan mo ito, huwag mag-panic. Dahil habang nilalabanan mo ito ay maaaring itong lumala. Kalmahin lang ang sarili.

2. Subukang igalaw ang mga daliri sa kamay o paa
Ang apektadong parte ng katawan sa sleep paralysis ay ang dibdib, tiyan at lalamunan. Ang paggalaw ng mga daliri sa kamay o paa ay mabisang paraan upang magising ang buong diwa.

3. Subukang ibukas at isara ang mga palad
Mabisa rin ang paraan na ito para unti-unti mong maigalaw ang iyong katawan.

4. Ipikit at idilat ang mga mata
Ang pagdilat ay isang paraan na nagsasabi na gising na tayo. Kaya subukang pumikit at dumilat upang magising lalo ang iyong utak.

5. Igalaw ang labi o muscles ng mukha
Subukang sumimangot o igalaw ang iyong mga labi na parang may naaamoy na mabaho. 

6. Huminga ng malalim
Kadalasan dahil sa pagpapanic ay bumibilis ang paghinga o nahihirapan kang huminga. Ifocus ang paghinga ng malamim at normal upang mabawasan din ang pakiramdam na may nakadagan sa iyong dibdib. 

7. Maging kalmado at positibo
Kahit na ikaw ay natatakot, isipin ang mga bagay na pwede kang pakalmahin. Pwedeng kumanta ka sa iyong isip o isipin ang mga masasayang bagay. 

8. Huwag matulog ulit
Kapag ikaw ay nagising, agad hilamusin ang iyong mukha upang magising pang lalo ang iyong sarili. Iwasang matulog kaagad kung naranasan mo ang sleep paralysis.

Tips para maiwasang maulit ang sleep paralysis:

* Matulog sa iyong side hindi sa iyong likod
* Iwasan ang pagkain ng madami bago matulog
* Bawasan ang stress
* Magkaroon ng sapat na tulog araw-araw
* Bawasan ang pag-inom ng mga caffeinated na inumin gaya ng kape at softdrinks
* Irelax muna ang katawan bago matulog






Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao.  Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan: 1. Tuna Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki.  2. Tilapia Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito.                          3. Palos o Igat  Maaari itong magsanhi ng