Skip to main content

Mga Dapat Iwasan Na Pagkakamali Kung Gusto Mong Magpapayat!

Karamihan sa atin ang naghahangad ng healthy at fit na katawan. Ang solusyon dito ay tamang pagkain, diet at exercise. 

Marami na rin ang sumubok ng iba't-ibang paraan ng pagpapapayat, ngunit ang hindi alam ng iba na ang mga ito ay imbes na makakatulong sa kanila ay lalo pang nakakasira ng kalusugan. Alamin ang mga pagkakamaling ito sa sa pagdidiet!

1. Iwasan ang CRASH DIET
Ang pagdidyeta ay ginagawa ng step-by-step at hindi minamadali. Ang pag-deprive sa sarili ng pagkain lalo na't kung ikaw ay gutom ay may masamang epekto sa katawan. Pwedeng mashock ang iyong utak, magiging mainitin ang iyong ulo, parating wala sa mood, o kaya naman ay pagiging matamlay o nahihilo. 

2. Hindi pagkain ng almusal
Almusal ang pinakaimportanteng kainan sa buong araw dahil ito ang "fuel" mo sa pagsisimula ng araw. Ang taong hindi nag-almusal ay hindi makakapagconcentrate sa mga bagay na gagawin niya. At ang mangyayari pa ay kakain siya ng pakonti-konti hanggang sa di namamalayan na napaparami na pala ang nakakain. 

3. Madalas na pag-inom ng juice o softdrinks 
Ang pag-inom ng tubig bago kumain ay nakakatulong upang mabawasan ang mga calories na iyong kakainin. Ngunit dapat iwasan ang pag-inom ng sofdrinks o juice dahil ito ay may mga artificial na asukal na siya namang nakakataba.

4. Pagkain sa mga fastfood
Kadalasan sa kagustuhan nating kumain sa labas, ang hindi niyo alam na ang pagkain sa mga fast food restaurants ay nagiging sanhi ng pagiging mataba. Dahil ang mga pagkain sa labas ay mataas ang mga calories at asin. Kaya hanggat maaari, kumain ng lutong bahay para sigurado ka rin na malinis at healthy ang iyong kinakain.

5. Madalas na pagche-check ng timbang
Ang pagpapapayat ay kailangan ng pasensya at oras. Kung palagi mong tinitignan ang iyong timbang, maaaring maka-disappoint pa ito sa iyong pagdidiet. Kaya huwag ipressure ang sarili basta siguraduhing tama ang iyong pagdidyeta. 

6. Hindi pageehersisyo
Ang hindi pageehersisyo ang siyang dahilan kung bakit nananatili kang mataba. Gawing parte na ng pang araw-araw mong routine ang pag-eexercise. Hindi lang ito nakakapayat kung hindi nakakaganda rin ito ng buong pangangatawan. Halimbawa, imbes na sumakay ka ng elevator, subukan mo ang umakyat sa hagdanan. 

Ilan lamang ito sa mga pagkakamaling ginagawa ng mga nais magpapayat. Ang pagpapayat ay kinakailangan ng oras, pasensya, tamang nutrisyon at ehersisyo. 





Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-