Skip to main content

Mga Dapat Iwasan Na Pagkakamali Kung Gusto Mong Magpapayat!

By
Karamihan sa atin ang naghahangad ng healthy at fit na katawan. Ang solusyon dito ay tamang pagkain, diet at exercise. 

Marami na rin ang sumubok ng iba't-ibang paraan ng pagpapapayat, ngunit ang hindi alam ng iba na ang mga ito ay imbes na makakatulong sa kanila ay lalo pang nakakasira ng kalusugan. Alamin ang mga pagkakamaling ito sa sa pagdidiet!

1. Iwasan ang CRASH DIET
Ang pagdidyeta ay ginagawa ng step-by-step at hindi minamadali. Ang pag-deprive sa sarili ng pagkain lalo na't kung ikaw ay gutom ay may masamang epekto sa katawan. Pwedeng mashock ang iyong utak, magiging mainitin ang iyong ulo, parating wala sa mood, o kaya naman ay pagiging matamlay o nahihilo. 

2. Hindi pagkain ng almusal
Almusal ang pinakaimportanteng kainan sa buong araw dahil ito ang "fuel" mo sa pagsisimula ng araw. Ang taong hindi nag-almusal ay hindi makakapagconcentrate sa mga bagay na gagawin niya. At ang mangyayari pa ay kakain siya ng pakonti-konti hanggang sa di namamalayan na napaparami na pala ang nakakain. 

3. Madalas na pag-inom ng juice o softdrinks 
Ang pag-inom ng tubig bago kumain ay nakakatulong upang mabawasan ang mga calories na iyong kakainin. Ngunit dapat iwasan ang pag-inom ng sofdrinks o juice dahil ito ay may mga artificial na asukal na siya namang nakakataba.

4. Pagkain sa mga fastfood
Kadalasan sa kagustuhan nating kumain sa labas, ang hindi niyo alam na ang pagkain sa mga fast food restaurants ay nagiging sanhi ng pagiging mataba. Dahil ang mga pagkain sa labas ay mataas ang mga calories at asin. Kaya hanggat maaari, kumain ng lutong bahay para sigurado ka rin na malinis at healthy ang iyong kinakain.

5. Madalas na pagche-check ng timbang
Ang pagpapapayat ay kailangan ng pasensya at oras. Kung palagi mong tinitignan ang iyong timbang, maaaring maka-disappoint pa ito sa iyong pagdidiet. Kaya huwag ipressure ang sarili basta siguraduhing tama ang iyong pagdidyeta. 

6. Hindi pageehersisyo
Ang hindi pageehersisyo ang siyang dahilan kung bakit nananatili kang mataba. Gawing parte na ng pang araw-araw mong routine ang pag-eexercise. Hindi lang ito nakakapayat kung hindi nakakaganda rin ito ng buong pangangatawan. Halimbawa, imbes na sumakay ka ng elevator, subukan mo ang umakyat sa hagdanan. 

Ilan lamang ito sa mga pagkakamaling ginagawa ng mga nais magpapayat. Ang pagpapayat ay kinakailangan ng oras, pasensya, tamang nutrisyon at ehersisyo. 





Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

By
Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,
Post a Comment
Read more

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

By
Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n
21 comments
Read more

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

By
Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao.  Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan: 1. Tuna Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki.  2. Tilapia Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito.                          3. Palos o Igat  Maaari itong magsanhi ng
16 comments
Read more