Nakamulatan na natin na kapag sinabing Kalusugan o health ay nangangahulugan ito ng pagkawala ng sakit o anumang karamdaman. Ang taong nasa mabuting kalusugan ay isang taong walang sakit.At isa itong responsibilidad ng bawat isa sa kanilang sarili at sa kapwa.Kaya dapat nating pangalagaan ang ating kalusugan para sa kapakanan ng ating sarili at ng ating pamilya.
Ayon sa WHO o World Health Organization, ang kalusugan ay ang isang estado ng pagiging masigla ng isip, katawan, at pakikitungo sa iba. Hindi ito simpleng kawalan lamang ng sakit, kapansanan, o iba pang karamdaman.
Kaya narito ang Limang Bagay na Dapat Mong Iwasan na Gawin Bago Matulog Dahil ito ay Delikado Para sa Iyong Kalusugan!
1. Huwag uminom ng coffee o kape
Marami sa ating mga Pinoy madalas uminom ng kape.Nakasanayan na ng marami sa atin na uminom ng kape bago matulog. Alam mo ba na ang isang tasang kape ay naglalaman ng 80 hanggang 120 na milligrams na caffeine. At ang caffeine ay kayang manatili ng hanggang 12 na oras sa ating katawan. Kaya marami sa atin ang hindi makatulog o naiistorbo ang tulog kapag gabi.
2. TV,Smartphone(Gadgets)
Ayon sa maraming pag aaral ang paggamit ng kahit anong electronic devices o gaya ng smartphones,e-readers o kahit ang telebisyon ay maaring o maging sanhi ng pagkaputol ng iyong pag tulog.Ayon kay Robert Rosenberg, DO, author of Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day, ay nag rerecomenda na iwasan ang kahit na anong light-emitting technology kahit isang oras lang bago matulog.
Ang blue light na galling sa computer,smartphones,tablets, at TV ay pinipigilan ang produksyon ng melatonin na siyang tumutulong sa katawan nating makatulog.
3. Pagkain ng chocolate Ibang source ng caffeine ay ang chocolate, lalo na ang dark chocolate na may high cocoa contents.Ang ice cream na nag cocontamina ng chocolate o coffee ay may potensyal na hindi ka makatulog o panatilihin kang gising. 4.Take certain medications
Kung ikaw ay umiinom ng gamot o pang maintenance na medicina at nakakaranas ng hindi pag katulog o hindi makatulog, Kumunsulta lamang sa iyong Doctor. May mga gamot na mapapanatili kang gising.Halimbawa na lang, ang antidepressants ay may malakas na epekto sa iyong pagtulog minsan o madalas na kadahilanan ng pag sakit ng tyan at kahirapan sa pagtulog. 5. Pagkain ng madami
Ang pagkain ng madami bago matulog ay nagdudulot ng hindi pagkatulog. Sa kadahilanang hindi ka nagiging komportable dahil sa busog at pamimigat ng tiyan.Kung kaya’t kumain ng atleast dalawang oras ang nakalipas bago matulog para madigest ng iyong katawan ang kinain.
Comments
Post a Comment