Skip to main content

5 Bagay na Dapat Mong Iwasan na Gawin Bago Matulog Dahil ito ay Delikado Para sa Iyong Kalusugan!



Ano nga ba ang ibig-sabihin o kahulugan ng kalusugan?

Nakamulatan na natin na kapag sinabing Kalusugan o health ay nangangahulugan ito ng pagkawala ng sakit o anumang karamdaman. Ang taong nasa mabuting kalusugan ay isang taong walang sakit.At isa itong responsibilidad ng bawat isa sa kanilang sarili at sa kapwa.Kaya dapat nating pangalagaan ang ating kalusugan para sa kapakanan ng ating sarili at ng ating pamilya. 
Ayon sa WHO o World Health Organization, ang kalusugan ay ang isang estado ng pagiging masigla ng isip, katawan, at pakikitungo sa iba. Hindi ito simpleng kawalan lamang ng sakit, kapansanan, o iba pang karamdaman.
Kaya narito ang Limang Bagay na Dapat Mong Iwasan na Gawin Bago Matulog Dahil ito ay Delikado Para sa Iyong Kalusugan!
1. Huwag uminom ng coffee o kape
Marami sa ating mga Pinoy madalas uminom ng kape.Nakasanayan na ng marami sa atin na uminom ng kape bago matulog. Alam mo ba na ang isang tasang kape ay naglalaman ng 80 hanggang 120 na milligrams na caffeine. At ang caffeine ay kayang manatili ng hanggang 12 na oras sa ating katawan. Kaya marami sa atin ang hindi makatulog o naiistorbo ang tulog kapag gabi.


2. TV,Smartphone(Gadgets)

Ayon sa maraming pag aaral ang paggamit ng kahit anong electronic devices o gaya ng smartphones,e-readers o kahit ang telebisyon ay maaring o maging sanhi ng pagkaputol ng iyong pag tulog.Ayon kay Robert Rosenberg, DO, author of Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day, ay nag rerecomenda na iwasan ang kahit na anong light-emitting technology kahit isang oras lang bago matulog. 
Ang blue light na galling sa computer,smartphones,tablets, at TV ay pinipigilan ang produksyon ng melatonin na siyang tumutulong sa katawan nating makatulog.
3. Pagkain ng chocolate Ibang source ng caffeine ay ang chocolate, lalo na ang dark chocolate na may high cocoa contents.Ang ice cream na nag cocontamina ng chocolate o coffee ay may potensyal na hindi ka makatulog o panatilihin kang gising.

4.Take certain medications 

Kung ikaw ay umiinom ng gamot o pang maintenance na medicina at nakakaranas ng hindi pag katulog o hindi makatulog, Kumunsulta lamang sa iyong Doctor. May mga gamot na mapapanatili kang gising.Halimbawa na lang, ang antidepressants ay may malakas na epekto sa iyong pagtulog minsan o madalas na kadahilanan ng pag sakit ng tyan at kahirapan sa pagtulog. 5. Pagkain ng madami 
Ang pagkain ng madami bago matulog ay nagdudulot ng hindi pagkatulog. Sa kadahilanang hindi ka nagiging komportable dahil sa busog at pamimigat ng tiyan.Kung kaya’t kumain ng atleast dalawang oras ang nakalipas bago matulog para madigest ng iyong katawan ang kinain.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-