Skip to main content

5 Bagay na Dapat Mong Iwasan na Gawin Bago Matulog Dahil ito ay Delikado Para sa Iyong Kalusugan!



Ano nga ba ang ibig-sabihin o kahulugan ng kalusugan?

Nakamulatan na natin na kapag sinabing Kalusugan o health ay nangangahulugan ito ng pagkawala ng sakit o anumang karamdaman. Ang taong nasa mabuting kalusugan ay isang taong walang sakit.At isa itong responsibilidad ng bawat isa sa kanilang sarili at sa kapwa.Kaya dapat nating pangalagaan ang ating kalusugan para sa kapakanan ng ating sarili at ng ating pamilya. 
Ayon sa WHO o World Health Organization, ang kalusugan ay ang isang estado ng pagiging masigla ng isip, katawan, at pakikitungo sa iba. Hindi ito simpleng kawalan lamang ng sakit, kapansanan, o iba pang karamdaman.
Kaya narito ang Limang Bagay na Dapat Mong Iwasan na Gawin Bago Matulog Dahil ito ay Delikado Para sa Iyong Kalusugan!
1. Huwag uminom ng coffee o kape
Marami sa ating mga Pinoy madalas uminom ng kape.Nakasanayan na ng marami sa atin na uminom ng kape bago matulog. Alam mo ba na ang isang tasang kape ay naglalaman ng 80 hanggang 120 na milligrams na caffeine. At ang caffeine ay kayang manatili ng hanggang 12 na oras sa ating katawan. Kaya marami sa atin ang hindi makatulog o naiistorbo ang tulog kapag gabi.


2. TV,Smartphone(Gadgets)

Ayon sa maraming pag aaral ang paggamit ng kahit anong electronic devices o gaya ng smartphones,e-readers o kahit ang telebisyon ay maaring o maging sanhi ng pagkaputol ng iyong pag tulog.Ayon kay Robert Rosenberg, DO, author of Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day, ay nag rerecomenda na iwasan ang kahit na anong light-emitting technology kahit isang oras lang bago matulog. 
Ang blue light na galling sa computer,smartphones,tablets, at TV ay pinipigilan ang produksyon ng melatonin na siyang tumutulong sa katawan nating makatulog.
3. Pagkain ng chocolate Ibang source ng caffeine ay ang chocolate, lalo na ang dark chocolate na may high cocoa contents.Ang ice cream na nag cocontamina ng chocolate o coffee ay may potensyal na hindi ka makatulog o panatilihin kang gising.

4.Take certain medications 

Kung ikaw ay umiinom ng gamot o pang maintenance na medicina at nakakaranas ng hindi pag katulog o hindi makatulog, Kumunsulta lamang sa iyong Doctor. May mga gamot na mapapanatili kang gising.Halimbawa na lang, ang antidepressants ay may malakas na epekto sa iyong pagtulog minsan o madalas na kadahilanan ng pag sakit ng tyan at kahirapan sa pagtulog. 5. Pagkain ng madami 
Ang pagkain ng madami bago matulog ay nagdudulot ng hindi pagkatulog. Sa kadahilanang hindi ka nagiging komportable dahil sa busog at pamimigat ng tiyan.Kung kaya’t kumain ng atleast dalawang oras ang nakalipas bago matulog para madigest ng iyong katawan ang kinain.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl