Skip to main content

6 Simpleng Paraan Para Mawala ang Stress






Ang Stress ay may iba't ibang masamang epekto sa ating katawan. Ito ang karaniwang sanhi ng pagiging iritable, moody at depresyon sa isang tao. Ang epekto ng stress sa ating katawan ay hindi maganda dahil sinisira nito ang ating pag iisip. Maaring magdulot ito ng anxiety, heart attack, altapresyon o maaring maging sanhi ng cancer.


Maraming paraan para mawala o mabawasan ang stress sa inyong buhay. Subukan ninyo itong 6 na simpleng paraan para matanggal ang inyong stress:

1. Meditation

Isang paraan para mawala ang stress ay ang pag memeditate. Ang ilang minuto na pagmemeditate ay nakakabawas ng stress dahil ito ay nagbibigay ng ginhawa sa ating mga isip. Umupo ng maayos, ipikit ang inyong mga mata at magisip ng masasayang bagay. Ulitin mo ito 3 beses sa isang araw sa loob ng 5-10 na minuto.



2. Deep Breathing

Kung napapansin niyo na unti unti ninyong nararanasan ang stress, huminga ng malalim ng ilang minuto upang maging stable ang inyong pagiisip. Ang pagdeep breathe ay isang simpleng paraan para mawala ang stress dahil ito ay nakakapagpakalma ng ating isip at puso.

3. Humingi ng tulong

Lumapit sa inyong partner, pamilya o kaibigan at sabihin lahat ng inyong problema o nararamdaman. Ang paghingi ng advice sa inyong mga mahal sa buhay ay isang paraan para mawala ang stress dahil sila ang makapagbibigay ng comfort sa inyong mga sarili. Ang simpleng pagsabi lamang ng problema ay epektibo upang maging kalmado ang ating isip.

4. Makinig ng musika

Nakakatulong ang pakikinig sa masayang musika upang mawala ang ating mga iniisip. Subukan na makinig ng mga musika na lively at masigla. Maari ka rin magpunta sa mga live band o concert upang matanggal ang stress na nararamdaman mo.

5. Magbakasyon



Kung ang dahilan ng inyong stress ay pera, maraming paraan para makapagbakasyon ng walang pera o may sinusundan na budget. Ang simpleng pagbisita sa inyong mga mahal sa buhay ay makakatulong sa inyong isip o utak para maging kalmado. Kung kayo naman ay may budget, maari kayong magbakasyon sa iba't ibang lugar kasama ang mga mahal sa buhay o magisa upang makapagisip ng maayos.

6. Isulat ang inyong mga problema

Isang simple at epektibong paraan ay ang pagsulat ng inyong mga problema sa isang papel at pagsolusyon nito isa isa. Kumuha ng papel at isulat ang lahat na nagpapagulo sa inyong isip, isulat kung anong solusyon ang sa tingin niyo na maaring mangyari para sa inyong mga problema. I-cross out lahat ng solusyon na hindi uubra at isipin kung ano ang tamang desisyon para sa mga problema na ito. Makakatulong ito upang mawala ang anxiety o stress sa inyong katawan.

Comments

  1. Sobrang hrp ng buhay sobrang nakakapagod.. na parang may nag sasabi na sa icp mo na magpakamatay nlng para matapos na.. yung pakiramdam na lht ng tao sa paligid mo hnd mo kakampi yung pakiramdam na imbis damayan ka ng partner mo parang masaya pa xa na nahihirapan ka.. yung awang awa kana sa sarili mo at sa anak mo na ang inuulam nlng ay toyo.. yung halos ibenta ko na katawan ko para magkapera pero wala prn.. massage therapist pla ako.. yung hnd mo na alam kung kakain pa pamilya mo kinabukasan.. ganun nb tlga ako ksamang tao lord anu po bng dpt kung gawin nakakapagod na po.. ako nlng po.parusahan nyo wag nlng po.mag ina ko...ako nlng gutomin nyo wag nlng mag ina ko.. lord kung mamamatay po.b ako mas magiging maganda buhay nila..

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl