Skip to main content

6 Simpleng Paraan Para Mawala ang Stress






Ang Stress ay may iba't ibang masamang epekto sa ating katawan. Ito ang karaniwang sanhi ng pagiging iritable, moody at depresyon sa isang tao. Ang epekto ng stress sa ating katawan ay hindi maganda dahil sinisira nito ang ating pag iisip. Maaring magdulot ito ng anxiety, heart attack, altapresyon o maaring maging sanhi ng cancer.


Maraming paraan para mawala o mabawasan ang stress sa inyong buhay. Subukan ninyo itong 6 na simpleng paraan para matanggal ang inyong stress:

1. Meditation

Isang paraan para mawala ang stress ay ang pag memeditate. Ang ilang minuto na pagmemeditate ay nakakabawas ng stress dahil ito ay nagbibigay ng ginhawa sa ating mga isip. Umupo ng maayos, ipikit ang inyong mga mata at magisip ng masasayang bagay. Ulitin mo ito 3 beses sa isang araw sa loob ng 5-10 na minuto.



2. Deep Breathing

Kung napapansin niyo na unti unti ninyong nararanasan ang stress, huminga ng malalim ng ilang minuto upang maging stable ang inyong pagiisip. Ang pagdeep breathe ay isang simpleng paraan para mawala ang stress dahil ito ay nakakapagpakalma ng ating isip at puso.

3. Humingi ng tulong

Lumapit sa inyong partner, pamilya o kaibigan at sabihin lahat ng inyong problema o nararamdaman. Ang paghingi ng advice sa inyong mga mahal sa buhay ay isang paraan para mawala ang stress dahil sila ang makapagbibigay ng comfort sa inyong mga sarili. Ang simpleng pagsabi lamang ng problema ay epektibo upang maging kalmado ang ating isip.

4. Makinig ng musika

Nakakatulong ang pakikinig sa masayang musika upang mawala ang ating mga iniisip. Subukan na makinig ng mga musika na lively at masigla. Maari ka rin magpunta sa mga live band o concert upang matanggal ang stress na nararamdaman mo.

5. Magbakasyon



Kung ang dahilan ng inyong stress ay pera, maraming paraan para makapagbakasyon ng walang pera o may sinusundan na budget. Ang simpleng pagbisita sa inyong mga mahal sa buhay ay makakatulong sa inyong isip o utak para maging kalmado. Kung kayo naman ay may budget, maari kayong magbakasyon sa iba't ibang lugar kasama ang mga mahal sa buhay o magisa upang makapagisip ng maayos.

6. Isulat ang inyong mga problema

Isang simple at epektibong paraan ay ang pagsulat ng inyong mga problema sa isang papel at pagsolusyon nito isa isa. Kumuha ng papel at isulat ang lahat na nagpapagulo sa inyong isip, isulat kung anong solusyon ang sa tingin niyo na maaring mangyari para sa inyong mga problema. I-cross out lahat ng solusyon na hindi uubra at isipin kung ano ang tamang desisyon para sa mga problema na ito. Makakatulong ito upang mawala ang anxiety o stress sa inyong katawan.

Comments

  1. Sobrang hrp ng buhay sobrang nakakapagod.. na parang may nag sasabi na sa icp mo na magpakamatay nlng para matapos na.. yung pakiramdam na lht ng tao sa paligid mo hnd mo kakampi yung pakiramdam na imbis damayan ka ng partner mo parang masaya pa xa na nahihirapan ka.. yung awang awa kana sa sarili mo at sa anak mo na ang inuulam nlng ay toyo.. yung halos ibenta ko na katawan ko para magkapera pero wala prn.. massage therapist pla ako.. yung hnd mo na alam kung kakain pa pamilya mo kinabukasan.. ganun nb tlga ako ksamang tao lord anu po bng dpt kung gawin nakakapagod na po.. ako nlng po.parusahan nyo wag nlng po.mag ina ko...ako nlng gutomin nyo wag nlng mag ina ko.. lord kung mamamatay po.b ako mas magiging maganda buhay nila..

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-