Skip to main content

8 Bagay Na Pwedeng Mangyari Sayo Kung Kulang Ka Sa Tulog!


Kailangan ng ating katawan ang 8 oras na tulog araw-araw upang bawiin ang enerhiyang nagamit sa buong araw na gawain. 

Ang pagtulog ng anim na oras o mas konti pa dito ay pwedeng ilagay sa peligro ang iyong kalusugan. At nagkakaroon ka ng mataas na tyansang magkaroon ng serious health problems gaya ng s@kit sa puso, k*ns3r, at iba pa.
Narito ang mga bagay na pwedeng mangyari sayo kung nagkukulangan ka ng tulog:

1. Mas madalas kang magkas@kit

Ang kawalan ng tulog ay ginagawang marupok ang iyong katawan. Bumababa ang resistensya ng iyong immune system na labanan ang mga sak!t kaya mas madalas kang dadapuan ng mga ito. 

2. Pwede kang magkaroon ng sak!t sa puso

Ang kakulangan ng tulog (6 oras o mas konti pa) o sobrang tulog (9 oras o mahigit pa) araw-araw ay parehong hindi maganda sa ating katawan dahil may negatibong epekto ito sa kalusugan ng puso. Sa katunayan, mataas ang tyansa mong magkaroon ng coronary heart d!sease o ma-stroke.


3. Pwede kang magkaroon ng problema sa utak

Kailangan ng iyong utak ang magpahinga ng walong oras upang ma-refresh ito. Ang pagpupuyat at kulang sa tulog ay malaki ang epekto sa memorya, paggawa ng tamang desisyon, konsentrasyon at alertness. Pwede rin itong magdulot ng mental illness gaya ng depr3syon, Sch!zophren!a, at Alzhe!mer's.

4. Tataas ang iyong stress levels

Mas mataas ang stress levels sa katawan ng taong kulang sa tulog kaysa sa mayroong sapat na tulog araw-araw. Kaya kung mapapansin mo, mas madaling mag-init ang ulo ng mga taong kulang sa tulog.

5. Pagdagdag sa iyong timbang o obesity

Kadalasan, ang mga taong napupuyat ay napapakain pa ng mga hindi masustansyang pagkain sa gabi. At kinaumagahan ay hindi na nakakakain ng almusal. Kaya ang resulta nito ay pagkain ng marami pagdating ng tanghalian at hapunan. Kaya tumataas ang tyansa nilang maging obese o madagdagan ang timbang. 

6. Bumababa ang iyong lib!do

Sa mga lalaki, bumababa ang kanilang test0sterone levels kaya bumababa din ang nais nilang magkipag-s!ping sa kanilang partner. 

7. Magiging lapitin ka ng aks!dente

Kung hindi ka nagkakaroon ng sapat na tulog, mataas ang tyansang aantukin ka sa umaga. Kaya naman kung ikaw ay nagmamaneho, maaari kang makatulog na nagiging sanhi ng mga aks!dente sa daan. 

8. Pwede mo itong ikam@tay

Ayon sa ilang pag-aaral, ang mga taong palaging kulang sa tulog ay nagkakaroon ng iba't- ibang komplikasyon sa kalusugan at namam@tay ng mas maaga. 



Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-