Skip to main content

8 Bagay Na Pwedeng Mangyari Sayo Kung Kulang Ka Sa Tulog!


Kailangan ng ating katawan ang 8 oras na tulog araw-araw upang bawiin ang enerhiyang nagamit sa buong araw na gawain. 

Ang pagtulog ng anim na oras o mas konti pa dito ay pwedeng ilagay sa peligro ang iyong kalusugan. At nagkakaroon ka ng mataas na tyansang magkaroon ng serious health problems gaya ng s@kit sa puso, k*ns3r, at iba pa.
Narito ang mga bagay na pwedeng mangyari sayo kung nagkukulangan ka ng tulog:

1. Mas madalas kang magkas@kit

Ang kawalan ng tulog ay ginagawang marupok ang iyong katawan. Bumababa ang resistensya ng iyong immune system na labanan ang mga sak!t kaya mas madalas kang dadapuan ng mga ito. 

2. Pwede kang magkaroon ng sak!t sa puso

Ang kakulangan ng tulog (6 oras o mas konti pa) o sobrang tulog (9 oras o mahigit pa) araw-araw ay parehong hindi maganda sa ating katawan dahil may negatibong epekto ito sa kalusugan ng puso. Sa katunayan, mataas ang tyansa mong magkaroon ng coronary heart d!sease o ma-stroke.


3. Pwede kang magkaroon ng problema sa utak

Kailangan ng iyong utak ang magpahinga ng walong oras upang ma-refresh ito. Ang pagpupuyat at kulang sa tulog ay malaki ang epekto sa memorya, paggawa ng tamang desisyon, konsentrasyon at alertness. Pwede rin itong magdulot ng mental illness gaya ng depr3syon, Sch!zophren!a, at Alzhe!mer's.

4. Tataas ang iyong stress levels

Mas mataas ang stress levels sa katawan ng taong kulang sa tulog kaysa sa mayroong sapat na tulog araw-araw. Kaya kung mapapansin mo, mas madaling mag-init ang ulo ng mga taong kulang sa tulog.

5. Pagdagdag sa iyong timbang o obesity

Kadalasan, ang mga taong napupuyat ay napapakain pa ng mga hindi masustansyang pagkain sa gabi. At kinaumagahan ay hindi na nakakakain ng almusal. Kaya ang resulta nito ay pagkain ng marami pagdating ng tanghalian at hapunan. Kaya tumataas ang tyansa nilang maging obese o madagdagan ang timbang. 

6. Bumababa ang iyong lib!do

Sa mga lalaki, bumababa ang kanilang test0sterone levels kaya bumababa din ang nais nilang magkipag-s!ping sa kanilang partner. 

7. Magiging lapitin ka ng aks!dente

Kung hindi ka nagkakaroon ng sapat na tulog, mataas ang tyansang aantukin ka sa umaga. Kaya naman kung ikaw ay nagmamaneho, maaari kang makatulog na nagiging sanhi ng mga aks!dente sa daan. 

8. Pwede mo itong ikam@tay

Ayon sa ilang pag-aaral, ang mga taong palaging kulang sa tulog ay nagkakaroon ng iba't- ibang komplikasyon sa kalusugan at namam@tay ng mas maaga. 



Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…