Skip to main content

8 Paraan Para Maiwasan at Mawala Ang Iyong Gout o Gouty Arthritis!




Ang gout ay isang uri ng arthritis kung saan namamaga ang mga kasu-kasuan partikular sa hinlalaki ng paa, kamay at tuhod. Nagkakaroon ito ng pamamaga, pamumula, at napakasakit na pakiramdam na kaya kang gisingin sa gabi kung umatake ito. 

Nararanasan ang gout dahil sa pagbuo ng uric acid crystals sa iyong mga joints. Kaya naman sumasakit ang mga ito at namamaga. 

Karaniwang ginagamot ito sa pamamagitan ng pag-inom ng pain killers na iniriseta ng iyong doktor. Pero meron din ibang paraan upang mabawasan ang pag-atake at pagsakit nito. Narito at alamin ninyo!

1. Lagyan ng ice pack/ yelo

Ibalot ang yelo sa isang manipis na tela o gumamit ng ice pack saka ilagay ito sa apektado parte sa loob ng 20- 30 minutos maraming beses sa isang araw. Ang paglalagay nito ay nakakapagpabawas sa pananakit at pamamaga ng apektado joints.


2. Itaas ang namamagang bahagi

Habang nakahiga sa kama, itaas ang apektadong parte gamit ang unan bilang suporta. Makakatulong ito na magkaroon ng maayos na sirkulasyon at mabawasan ang pamamaga.

3. Uminom ng maraming tubig

Makakatulong ang pag-inom ng maraming tubig upang ma-flush palabas ang pagbuo ng uric acid crystasl sa iyong mga kasu-kasuan at maiwasan ang pagkakaroon ng kidney stones, isang sakit na nagiging sanhi ng pagkakaroon ng mataas na uric acid levels. Uminom ng 8 na baso o higit pa.

4. Iwasan ang mga pagkaing mataas ang purine

Ang purine ay karaniwang nakikita sa mga pulang karne, laman loob gaya ng atay at puso, seafoods gaya ng hipon at sardinas. Iwasan ang pagkain ng mga ito dahil habang tinutunaw ng iyong katawan ang purine ay tumataas lang ang uric acid sa iyong katawan na pwedeng maging sanhi ng gout. 



5. Umiwas sa alak

Makakabuti na umiwas sa pag-inom ng alak gaya ng beer dahil mataas ito sa purine. At pinipigilan nito ang paglabas ng uric acid sa iyong katawan. 

6. Uminom ng Vitamin C

Nakakatulong ang paginom ng vitamin C upang mailabas ng iyong kidneys sa pamamagitan ng pag-ihi ang pagbubuo ng uric acid sa iyong katawan. 

7. Limitahin ang pag-galaw ng apektadong bahagi

Mas makakabuti kung ipahinga muna ang apektadong bahagi at iwasan muna ang pag-galaw nito dahil pwede lang nitong palalain ang sakit. Mabuti rin na gumamit ng tungkod bilang pang-suporta sa iyong paa upang mabawasan ang pressure sa iyong mga joints. 


8. Magpasuri sa iyong doktor

Magpasuri sa iyong doktor sa loob ng 24 oras simula ng pag-atake ng iyong gout upang maiwasan na ang paglala nito. 


Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl