Skip to main content

9 Na Bagay Na Hindi Mo Dapat Ginagawa Kung Mayroon Kang Regla o Menstruation!



Isa sa mga nakaka-istress na bagay na nararanasan ng isang babae kada buwan ay ang pagkakaroon ng kanyang buwanang dalaw o regla. Sa mga araw na ito, pwedeng ang isang babae ay makakaranas ng depresyon, menstrual cramps, hot flashes at pababago bagong mood dahilan na rin ng pag-iba ng kanyang mga hormones.

Maraming paraan kung paaano maging komportable habang ikaw ay nagreregla ngunit heto rin ang mga bagay na dapat mong iwasan kung ikaw ay may dalaw:

1. Iwasan ang magsuot lang ng isang sanitary napkin sa buong araw

Importante na magpalit ng sanitary napkin o pads kada 3-5 na oras malakas man o mahina ang iyong regla. Dahil ang hindi pagpapalit ng napkin ay pwedeng magresulta sa pagkakaroon ng mga impeksyon sa iyong maselang bahagi.

2. Huwag nang bigyan pa ng s4kit ang iyong katawan

Dahil sa menstruation, masyado ng stress ang iyong katawan para makaranas pa ng ibang karamdaman. Kaya kung may binabalak kang magpa-wax o magpa root canal ay iiskedyul na lang ito sa araw na wala ka ng regla. 

3. Iwasan ang pakikipag siping na walang proteksyon

Kung nakipag siping ka sa iyong partner na walang gamit na proteksyon gaya ng cond0m habang ikaw ay may regla, mataas ang tyansa mong makakuha ng impeksyon. At pwede ka ring mabuntis sa mga araw na ito. Kaya kung maaari ay iwasan ito. 

4. Iwasan ang paggawa ng mabibigat na ehersisyo

Kung ikaw ay nagreregla, iwasan nalang muna ang mga mabibigat na exercise dahil pwede lang nitong palalain ang iyong karamdaman at maistress sa katawan.

5. Huwag magpaliban ng pagkain

Mas kinakailangan ng katawan mo ang sustansiya at enerhiya sa mga araw na ito dahil sa dugong inilalabas ng iyong katawan. Kaya kumain pa rin ngsapat at 3 beses sa isang araw at magkaroon ng snacks sa pagitan.

6. Iwasan ang pagmi-midnight snacks

Kung nagkakaroon ka ng cravings sa gabi, pigilan ito. Hindi makakabuti ito sa iyong katawan at hindi rin matutunaw ng maaayos ang mga kinain mong pagkain. 

7. Magkaroon ng sapat na tulog

Mas mainam na magpahinga at matulog ng sapat upang mapahinga ang iyong katawan sa stress na naidulot ng iyong menstruation sa buong araw. 

8. Iwasan ang mga dairy products gaya ng gatas

Ang pagkonsumo nito ay pwede lang palalain ang iyong menstrual cramps gaya ng panan4kit ng puson dahil meron itong arachidonic acid na siyang nagpapalala ng s4kit at cramps sa gabi.

9. Iwasan ang mga bagay na nakakapagpa-depress

Dahil mas sensitibo ang mood ng mga babae sa araw na ito, iwasan na ang panunuod ng mga nakakadepress na pelikula at pakikinig sa mga malulungkot na kanta. Dahil pwede itong makaapekto sa sikolohikal na pag-iisip ng babae. 


Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-