Skip to main content

9 Na Bagay Na Hindi Mo Dapat Ginagawa Kung Mayroon Kang Regla o Menstruation!



Isa sa mga nakaka-istress na bagay na nararanasan ng isang babae kada buwan ay ang pagkakaroon ng kanyang buwanang dalaw o regla. Sa mga araw na ito, pwedeng ang isang babae ay makakaranas ng depresyon, menstrual cramps, hot flashes at pababago bagong mood dahilan na rin ng pag-iba ng kanyang mga hormones.

Maraming paraan kung paaano maging komportable habang ikaw ay nagreregla ngunit heto rin ang mga bagay na dapat mong iwasan kung ikaw ay may dalaw:

1. Iwasan ang magsuot lang ng isang sanitary napkin sa buong araw

Importante na magpalit ng sanitary napkin o pads kada 3-5 na oras malakas man o mahina ang iyong regla. Dahil ang hindi pagpapalit ng napkin ay pwedeng magresulta sa pagkakaroon ng mga impeksyon sa iyong maselang bahagi.

2. Huwag nang bigyan pa ng s4kit ang iyong katawan

Dahil sa menstruation, masyado ng stress ang iyong katawan para makaranas pa ng ibang karamdaman. Kaya kung may binabalak kang magpa-wax o magpa root canal ay iiskedyul na lang ito sa araw na wala ka ng regla. 

3. Iwasan ang pakikipag siping na walang proteksyon

Kung nakipag siping ka sa iyong partner na walang gamit na proteksyon gaya ng cond0m habang ikaw ay may regla, mataas ang tyansa mong makakuha ng impeksyon. At pwede ka ring mabuntis sa mga araw na ito. Kaya kung maaari ay iwasan ito. 

4. Iwasan ang paggawa ng mabibigat na ehersisyo

Kung ikaw ay nagreregla, iwasan nalang muna ang mga mabibigat na exercise dahil pwede lang nitong palalain ang iyong karamdaman at maistress sa katawan.

5. Huwag magpaliban ng pagkain

Mas kinakailangan ng katawan mo ang sustansiya at enerhiya sa mga araw na ito dahil sa dugong inilalabas ng iyong katawan. Kaya kumain pa rin ngsapat at 3 beses sa isang araw at magkaroon ng snacks sa pagitan.

6. Iwasan ang pagmi-midnight snacks

Kung nagkakaroon ka ng cravings sa gabi, pigilan ito. Hindi makakabuti ito sa iyong katawan at hindi rin matutunaw ng maaayos ang mga kinain mong pagkain. 

7. Magkaroon ng sapat na tulog

Mas mainam na magpahinga at matulog ng sapat upang mapahinga ang iyong katawan sa stress na naidulot ng iyong menstruation sa buong araw. 

8. Iwasan ang mga dairy products gaya ng gatas

Ang pagkonsumo nito ay pwede lang palalain ang iyong menstrual cramps gaya ng panan4kit ng puson dahil meron itong arachidonic acid na siyang nagpapalala ng s4kit at cramps sa gabi.

9. Iwasan ang mga bagay na nakakapagpa-depress

Dahil mas sensitibo ang mood ng mga babae sa araw na ito, iwasan na ang panunuod ng mga nakakadepress na pelikula at pakikinig sa mga malulungkot na kanta. Dahil pwede itong makaapekto sa sikolohikal na pag-iisip ng babae. 


Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…