Skip to main content

9 Na Bagay Na Hindi Mo Dapat Ginagawa Kung Mayroon Kang Regla o Menstruation!



Isa sa mga nakaka-istress na bagay na nararanasan ng isang babae kada buwan ay ang pagkakaroon ng kanyang buwanang dalaw o regla. Sa mga araw na ito, pwedeng ang isang babae ay makakaranas ng depresyon, menstrual cramps, hot flashes at pababago bagong mood dahilan na rin ng pag-iba ng kanyang mga hormones.

Maraming paraan kung paaano maging komportable habang ikaw ay nagreregla ngunit heto rin ang mga bagay na dapat mong iwasan kung ikaw ay may dalaw:

1. Iwasan ang magsuot lang ng isang sanitary napkin sa buong araw

Importante na magpalit ng sanitary napkin o pads kada 3-5 na oras malakas man o mahina ang iyong regla. Dahil ang hindi pagpapalit ng napkin ay pwedeng magresulta sa pagkakaroon ng mga impeksyon sa iyong maselang bahagi.

2. Huwag nang bigyan pa ng s4kit ang iyong katawan

Dahil sa menstruation, masyado ng stress ang iyong katawan para makaranas pa ng ibang karamdaman. Kaya kung may binabalak kang magpa-wax o magpa root canal ay iiskedyul na lang ito sa araw na wala ka ng regla. 

3. Iwasan ang pakikipag siping na walang proteksyon

Kung nakipag siping ka sa iyong partner na walang gamit na proteksyon gaya ng cond0m habang ikaw ay may regla, mataas ang tyansa mong makakuha ng impeksyon. At pwede ka ring mabuntis sa mga araw na ito. Kaya kung maaari ay iwasan ito. 

4. Iwasan ang paggawa ng mabibigat na ehersisyo

Kung ikaw ay nagreregla, iwasan nalang muna ang mga mabibigat na exercise dahil pwede lang nitong palalain ang iyong karamdaman at maistress sa katawan.

5. Huwag magpaliban ng pagkain

Mas kinakailangan ng katawan mo ang sustansiya at enerhiya sa mga araw na ito dahil sa dugong inilalabas ng iyong katawan. Kaya kumain pa rin ngsapat at 3 beses sa isang araw at magkaroon ng snacks sa pagitan.

6. Iwasan ang pagmi-midnight snacks

Kung nagkakaroon ka ng cravings sa gabi, pigilan ito. Hindi makakabuti ito sa iyong katawan at hindi rin matutunaw ng maaayos ang mga kinain mong pagkain. 

7. Magkaroon ng sapat na tulog

Mas mainam na magpahinga at matulog ng sapat upang mapahinga ang iyong katawan sa stress na naidulot ng iyong menstruation sa buong araw. 

8. Iwasan ang mga dairy products gaya ng gatas

Ang pagkonsumo nito ay pwede lang palalain ang iyong menstrual cramps gaya ng panan4kit ng puson dahil meron itong arachidonic acid na siyang nagpapalala ng s4kit at cramps sa gabi.

9. Iwasan ang mga bagay na nakakapagpa-depress

Dahil mas sensitibo ang mood ng mga babae sa araw na ito, iwasan na ang panunuod ng mga nakakadepress na pelikula at pakikinig sa mga malulungkot na kanta. Dahil pwede itong makaapekto sa sikolohikal na pag-iisip ng babae. 


Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl