Skip to main content

5 Pagkain na Dapat Iwasan Ng Mga Babaeng Menopause Na


Ang kalusugan ay dapat pang pahalagahan habang tayo ay nadadagdagan na ng edad. Ang pagkain at inumin ay nakakaapekto sa pagharap ng isang babae sa Menopausal stage. Mahirap man iwasan ngunit kailangan, dahil may mga pagkaing nakakaapekto o nakakalala pa sa sintomas ng menopause.

Sintomas ng Menopause:

  • Pagtigil ng iyong buwanang dalaw o regla
  • Panunuyo ng private part 
  • Matinding pagpapawis sa gabi
  • Hot flashes
  • Pagdagdag ng timbang
  • Bumabagal ang metabolismo
  • Mabilis na pagbabago sa mood / mood swings

Kaya upang maiwasan ang paglala ng sintomas ng menopause, narito ang mga pakain at inumin na dapat iwasan kapag ikaw ay menopause na:

1. Maanghang na pagkain 

Kapag kumakain ng maanghang ay makakaramdam ka ng init na nagpapakita ng pamumula ng iyong mukha, leeg, dibdib at kutis. Ang pagkain ng spicy food ng mga babaeng menopause ay maaring makapagbigay ng hot flashes o sobrang pagpapawis at init ng pakiramdam. 

2. Iba't ibang klase ng al@k

Minsan akala natin ay nakakatanggal na ng problema ang al@k ngunit ang paginom nito ay may kadugtong rin palang problema. Ang paginom nito ng babaeng nasa menopausal stage ay maaring magpalala ng sintomas ng menopause na fatigue o moodiness. Makakabuti kung babawasan ang pag-inom nito.

3. Kape o softdrinks

Mahilig ka ba sa kape tuwing umaga? O malamig na soda samahan pa ng chichirya? Bawasan na ang iyong paginom ng kape at damihan na lang ang paginom ng tubig dahil ang kape ay nakakadagdag pa sa sintomas ng menopause. Ang pag-inom ng kape ng madalas ay maaring makapagpababa ng inyong energy levels.

4. Processed foods

Mahilig ka ba sa mga prinosesong pagkain tulad ng sardinas o tuna? Alam mo ba ang epekto nito ay nakakasama sa pangkalahatang kalusugan. May sangkap ang mga ito na sodium na nagpapanatili ng tubig sa ating katawan na makakapag bigay sayo ng bloated na tiyan at hindi komportableng pakiramdam.

5. Mga pagkain na maraming taba

Ang mga taba ay nakakasanhi ng cholesterol at nakakadagdag ng tyansang magkaroon ng heart disease. Ang mga karne na may taba ay sinasabing nakakapagpababa ng serotonin levels na konektado sa depression na nararamdaman ng isang babae lalo na kapag sila ay nasa menopausal stage na.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-