Skip to main content

6 Na Benepisyong Naidudulot ng Pagkain ng Kamote sa Ating Katawan!



Ang kamote o mas kilala sa ingles na sweet potato ay kilala bilang isang pagkain na sagana sa bitamina, nutrisyon at fiber na maganda para sa ating kalusugan. Kaya naman isa ito sa mga pangunahing pagkain ng mga taong nagdiye-dyeta at nagbubuhat ng mga bakal para gumanda ang katawan.

Maaring ang ilan sa atin ay naiisip na ang kamote ay simple lamang na pagkain at madaling mabusog kung ito’y kakainin. Pero kahit ito ay mura at madaling kainin, ay puno ito ng nutrisyon na may dalang magandang benepisyo sa ating katawan.


Narito ang mga benepisyo na naidudulot ng pagkain ng kamote sa ating kalusugan:

1. Para sa malusog na puso

Ang potassium na nasa kamote ay maganda para sa puso. Napapanatili nito ang balanseng fluid na nakapagpapababa sa presyon ng dugo. Ang potassium din ay tumutulong para sa maaayos na pagtibok ng puso. Ang B6 vitamins na taglay ng kamote ay tumutulong naman upang mapuksa ang tinatawag na homocysteine, isang uri ng substance na nagiging dahilan ng paninigas ng daluyan ng dugo.

2. Pinapatagal ang enerhiya sa katawan

Hindi tulad ng ibang pagkain na halamang ugat, ang kamote ay nagtataglay ng complex carbohydrates na nagbibigay ng pangmatagalang enerhiya sa katawan. Kaya naman kahit eto lang ang iyong kainin ay madali kang mabusog.

3. Dinadagdagan ang tibay ng resistensya

Mayaman din ang kamote sa vitamin C at Vitamin A na pangunahing kailangan ng katawan para sa matibay na resistensya upang makaiwas sa mga karamdaman gaya ng ubo, lagnat, at sipon.

4. Pagbawas ng pamamaga sa loob ng katawan 

Ang pagkain ng kamote ay may taglay na kapangyarihan na tumutulong na mabawasan ang mga pamamaga sa loob ng katawan. Dahil ito ay mayroong potassium, tumutulong ito upang i-regulate ang tibok ng puso at nerve signals, at kontrolin ang iyong kidneys.


5. Nagpapabawas ng timbang

Mayaman ito sa fiber, kaya ito ang karaniwang pagkaing kinakain ng mga gustong magpapayat at magbawas ng timbang. Tumutulong ang fiber upang gawin kang busog kaagad upang maiwasan ang mga food cravings. 

6. Naiwawasto ang blood sugar level

Bagamat ang kamote ay matamis, hindi ito nakakapagpataas ng level ng sugar sa dugo. May katangian ang kamote na low glycemic index kung saan kontrolado ang pagrelease ng sugar sa bloodstream kaya’t hindi nakakatakot kainin ng mga may diabetes.

Paalaala:
Sa mga may problema sa kidney o bato sa kidney, ipinapayo na huwag kumain ng sobrang daming kamote dahil may pag-aaral na hindi ito makabubuti para sa kanilang kundisyon.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-