Skip to main content

6 Na Pagkain Na Nakakatulong Magpa-baba Ng Blood Pressure Sa Natural Na Paraan!

Ang high blood pressure o hypertension ay isang kondisyon na nakakaapekto sa maraming tao. Ang pagkakaroon nito ay dahil mataas ang pwersa ng daloy ng dugo sa iyong arterial walls o mga ugat. Ito ang pangunahing dahilan ng pagkakaroon ng stroke at heart attacks.

Mayroong iba't ibang medikasyon upang pababain o i-maintain ang iyong blood pressure. Maaari mo ring baguhin ang iyong lifestyle at diyeta upang maiwasan ang hypertension. Mayroon ding mga pagkain na maaari mong kainin na makakatulong upang pababain ang iyong blood pressure. Narito at alamin ninyo!
1. Baked Potato

Ang patatas ay mayaman sa magnesium at potassium, dalawang nutrisyon na kailangan ng ating puso. Kapag mababa ang iyong potassium level, nagkakaroon ng extrang sodium ang iyong katawan na pangunahing dahilan na nagdudulot ng mataas na presyon. Ang mga ito ay nakakatulong alisin ang extrang sodium sa dugo at pinapaganda ang daloy nito. 

2. Bawang

Ang bawang ay mayroong sangkap na allicin, na mayroong antibacterial at antifungal properties at nakakatulong magpababa blood pressure. Maaaring gumawa ng tsaa gamit ang bawang at inumin ito araw-araw. O kaya naman ay kumain ng 1-2 butil ng hilaw na bawang upang mas mabisa ang epekto nito.

3. Celery

Ang celery at mayroong phytochemical na phtalides na nakakatulong i-relax ang mga tissues sa iyong arterial walls at pagandahin ang daloy ng dugo upang maiwasan ang high blood pressure. Ang tangkay nito ay mababa ang salt content at mayroon pang fiber, potassium at magnesium. Maaaring kumain ng 3-4 tangkay ng celery araw-araw o pwede mo rin naman iblender ang isang tasang pira-pirasong celery at gawin itong juice. 
4. Saging

Ang prutas na ito ay sagana sa potassium na nakakatulong pababain ang mataas na presyon. Ang mineral na ito ay tumutulong isaayos ang epekto ng salt sa katawan at tumutulong sa iyong kidneys upang gumana ng maaayos. Kumain ng 1-2 saging araw-araw.

5. Dark Chocolate

Ang dark chocolate ay mayroong antioxidants na flavanols na tumutulong gawing elastic ang iyong mga ugat o blood vessels. Kaya naman ang pagkonsumo ng maliit na piraso araw-araw ay nakakatulong pababain ang iyong blood pressure. Ngunit mag-ingat dahil maaaring ang iyong sugar level naman ang tumaas kung napapasobra ang kain nito.

6. Sabaw ng buko/ coconut water

Ang sabaw ng buko ay hindi lang masarap ito rin ay sagana sa antioxidants, bitamina at mineral na kailangan ng ating katawan. Mataas din ang potassium content nito na nakakapagcontrol sa iyong blood pressure. Pwede kang uminom ng sabaw ng buko araw-araw dahil tumutulong din itong i-hyrate ang iyong katawan at ibalik ang mga mineral na nawala.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…