Skip to main content

6 Na Paraan Paano Mabawasan Ang Pananak!t Ng Puson Kung Ikaw Ay May Regla



Ang pananakit ng puson o menstrual cramps tuwing ikaw ay may regla ay karaniwan nang problema ng mga kababaihan. Isa ito napaka-unkomportableng karamdaman dahil ito ay napakasakit at minsan ay hindi ka makabangon dahil parang napakabigat ng iyong pakiramdam. 

Ito ay sanhi ng isang hormone-like substance na prostaglandin na siyang egveg ng pagco-contract ng mga uterine muscles tuwing ikaw ay mayroong menstruation. Kaya narito ang mga home remedies na maaari mong gawin upang mabawasan ang pananak!t ng iyong puson at guminhawa ang iyong karamdaman!

1. Maglagay ng heating pad sa iyong puson

Nakakatulong ang pag-aapply ng heating pads upang marelax ang iyong mga muscles sa iyong puson.
  • Habang nakahiga, ipatong lang ang heating pad sa ibabang bahagi ng iyong tiyan o sa iyong lower back.
  • Kung wala kang heating pad, maaari gumamit ng water bottle at lagyan ito ng mainit na tubig
  • Pwede ka ring maligo sa hot shower upang mabawasan ang sak!t na iyong nararamdaman at marefresh ang iyong pakiramdam
2. Luya

Ang luya ay isang mabisang herbal na gamot laban sa menstrual cramps o dysmenorrhea. Mayroon itong kakayahan na pababain ang level ng pain sa iyong katawan. 
  • Maghiwa ng maliliit na piraso ng luya saka pakuluin sa loob ng 5 minuto
  • Maaaring magdagdag ng konting honey o lemon juice para sa lasa
  • Inumin 3 beses sa isang araw
3. Chamomile Tea

Ang chamomile ay mayroong anti-inflammatory at antispasmodic na kakayahan na nakakatulong upang irelax ang iyong puson at ang mga contractions na dagdudulot ng pananakit tuwing mayroon kang regla. 
  • Makakabili ng chamomile tea sa mga supermarkets at grocery stores
  • Ilagay ang chamomile tea bag sa isang tasang tubig at hayaan ito sa loob ng 10 minuto
  • Maaaring magdagdag ng konting lemon juice para sa lasa
  • Uminom ng 2 tasang chamomile tea sa isang araw tuwing ikaw ay may regla
4. Parsley

Ang parsley ay isang halamang gamot na pamparegla at may kakayahang bawasan ang pananakit ng puson tuwing ikaw ay may regla.
  • Magpakulo ng dahon ng parsley sa 1-2 tasang tubig
  • Palamigin ng kaunti bago inumin at gawin itong parang tsaa
  • Inumin 2 beses sa isang araw upang mabawasan ang pananakit na dulot ng dysmenorrhea
5. Light exercises

Kapag ikaw ay may buwanang dalaw, kadalasan ang iyong katawan ay parang mabigat at mabagal kang kumilos. Ngunit kung gusto mong ma-relieve ang pananakit ng iyong puson, kailangan mong magkaroon ng light exercise gaya ng paglalakad at aerobic exercises upang sumigla ang daloy ng dugo sa katawan at mabawasan ang sak!it na iyong nararamdaman. 


6. Uminom ng maligamgam na tubig

Huwag hahayaan madehydrate ang iyong katawan tuwing mayroon kang menstruation. Mas mainam na maligamgam na tubig ang inumin kaysa malamig na tubig dahil mas nakakatulong ito na irelax ang iyong mga cramped muscles sa puson.


Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl