Skip to main content

6 Na Paraan Paano Mabawasan Ang Pananak!t Ng Puson Kung Ikaw Ay May Regla



Ang pananakit ng puson o menstrual cramps tuwing ikaw ay may regla ay karaniwan nang problema ng mga kababaihan. Isa ito napaka-unkomportableng karamdaman dahil ito ay napakasakit at minsan ay hindi ka makabangon dahil parang napakabigat ng iyong pakiramdam. 

Ito ay sanhi ng isang hormone-like substance na prostaglandin na siyang egveg ng pagco-contract ng mga uterine muscles tuwing ikaw ay mayroong menstruation. Kaya narito ang mga home remedies na maaari mong gawin upang mabawasan ang pananak!t ng iyong puson at guminhawa ang iyong karamdaman!

1. Maglagay ng heating pad sa iyong puson

Nakakatulong ang pag-aapply ng heating pads upang marelax ang iyong mga muscles sa iyong puson.
  • Habang nakahiga, ipatong lang ang heating pad sa ibabang bahagi ng iyong tiyan o sa iyong lower back.
  • Kung wala kang heating pad, maaari gumamit ng water bottle at lagyan ito ng mainit na tubig
  • Pwede ka ring maligo sa hot shower upang mabawasan ang sak!t na iyong nararamdaman at marefresh ang iyong pakiramdam
2. Luya

Ang luya ay isang mabisang herbal na gamot laban sa menstrual cramps o dysmenorrhea. Mayroon itong kakayahan na pababain ang level ng pain sa iyong katawan. 
  • Maghiwa ng maliliit na piraso ng luya saka pakuluin sa loob ng 5 minuto
  • Maaaring magdagdag ng konting honey o lemon juice para sa lasa
  • Inumin 3 beses sa isang araw
3. Chamomile Tea

Ang chamomile ay mayroong anti-inflammatory at antispasmodic na kakayahan na nakakatulong upang irelax ang iyong puson at ang mga contractions na dagdudulot ng pananakit tuwing mayroon kang regla. 
  • Makakabili ng chamomile tea sa mga supermarkets at grocery stores
  • Ilagay ang chamomile tea bag sa isang tasang tubig at hayaan ito sa loob ng 10 minuto
  • Maaaring magdagdag ng konting lemon juice para sa lasa
  • Uminom ng 2 tasang chamomile tea sa isang araw tuwing ikaw ay may regla
4. Parsley

Ang parsley ay isang halamang gamot na pamparegla at may kakayahang bawasan ang pananakit ng puson tuwing ikaw ay may regla.
  • Magpakulo ng dahon ng parsley sa 1-2 tasang tubig
  • Palamigin ng kaunti bago inumin at gawin itong parang tsaa
  • Inumin 2 beses sa isang araw upang mabawasan ang pananakit na dulot ng dysmenorrhea
5. Light exercises

Kapag ikaw ay may buwanang dalaw, kadalasan ang iyong katawan ay parang mabigat at mabagal kang kumilos. Ngunit kung gusto mong ma-relieve ang pananakit ng iyong puson, kailangan mong magkaroon ng light exercise gaya ng paglalakad at aerobic exercises upang sumigla ang daloy ng dugo sa katawan at mabawasan ang sak!it na iyong nararamdaman. 


6. Uminom ng maligamgam na tubig

Huwag hahayaan madehydrate ang iyong katawan tuwing mayroon kang menstruation. Mas mainam na maligamgam na tubig ang inumin kaysa malamig na tubig dahil mas nakakatulong ito na irelax ang iyong mga cramped muscles sa puson.


Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-