Skip to main content

8 Bagay Na Nakakaapekto Sa Iyong Pag-TULOG!

By

Ang pag-tulog ay kailangan ng ating katawan upang magkaroon ng malusog na pamumuhay. Ang isang tao ay kailangan ang 7-8 oras na tulog upang ma-refresh ang katawan at magkaroon ng enerhiya kinabukasan. 

Ngunit dala na rin ng iba't ibang gawain natin sa gabi kaya ang ating pagpapahinga at pagtulog ng maaayos ay nagkukulangan at naaantala. Narito ang 10 bagay na iyong ginagawa na hindi napapansin na nakakaapekto pala sa iyong pag-TULOG!

1. Pagtulog ng busog na busog 

Hindi maganda ang matulog kaagad matapos kumain sa gabi. Dahil kailangan muna ng iyong katawan na tunawin ang pagkain na iyong kinain. Sinasabi na ang isang sanhi rin ng pagkabangungot  sa gabi ay pancreatitis na dahilan ng sobrang pagkabusog at agad natulog.

2. Pagkain ng late dinner

Nakakaapekto rin ang pagkain ng late gaya ng 10 PM pataas dahil kailangan mo munang ipahinga ang iyong katawan 2-3 oras bago ka matulog sa gabi upang maiwasan ang indigestion o hindi natunawan at heartburn.

3. Paggamit ng cellphone bago matulog

Isa na sa mga nakaugalian ng mga tao ngayon ang pagce-cellphone muna bago matulog. Ang gawaing ito ay hindi maganda dahil ang blue light na lumalabas sa iyong gadyet ay mayroong radiation na nakakaantala sa iyong sleep hormone at nakakaapekto sa iyong pagtulog. 
4. Pagkain ng citrus na prutas

Hindi rin maganda na kumain ka ng citrus na prutas gaya ng lemon o orange bago matulog dahil maaaring magdulot ito ng heartburn kaya hindi ka makakapagrelax at makakatulog.

5. Paghuhugas ng iyong mukha ng malamig na tubig

Mabuti lamang na linisin ang iyong mukha bago matulog upang matanggal ang dumi at maiwasan ang pagkakaroong ng tiyawat o acne. Ngunit ang paghuhugas gamit ang malamig na tubig ay hindi nakakabuti dahil mas lalo lang nitong gigisingin ang iyong katawan. Mas mainam kung maghugas na lang gamit ang maligamgam na tubig. 

6. Irregular na oras ng pagtulog

Ang pabago-bago na oras ng pagtulog ay maaaring makaantala sa iyong circadian rhythm o body clock kung tawagin. At isa ito sa mga dahilan kung bakit minsan ang isang tao ay nakakaranas ng kakulangan sa tulog.

7. Pag-inom ng kape

Ang kape ay mayroong caffeine, isang stimulant na pampagising at pampa-alerto ng utak. Kaya iwasang uminom ng kape sa gabi dahil mahihirapan kang makatulog.

8. Pag-eehersisyo bago matulog

Ang pag-eehersisyo ay paraan ng paggising sa iyong katawan dahil pinapasigla nito ang daloy ng dugo. Ngunit kung ginawa mo ito bago matulog ay baka mahirapan kang makatulog. Mainam na gawin ito sa umaga. 

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

By
Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,
Post a Comment
Read more

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

By
Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n
21 comments
Read more

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

By
Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao.  Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan: 1. Tuna Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki.  2. Tilapia Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito.                          3. Palos o Igat  Maaari itong magsanhi ng
16 comments
Read more