Skip to main content

Epektibong Paraan sa Pagbabawas ng Timbang Ng Walang Ehersisyo



Ang ating tyan ang isa sa mga parte ng katawan na ayaw nating nakikitang tumataba. At kung hahayaan lang natin itong mapunan ng taba ay paniguradong magiging isang malaking problema ito dahil kinakailangan ng pagtyatyaga dahil medyo mahirap itong tabasin. 

Karamihan sa atin ay maaring may iba't-ibang paraan na ginagamit upang matunaw ang taba sa ating katawan. Habang ang ilan ay epektibo at ang iba ay hindi, iba iba parin ang maaring maging resulta nito para sa ilan. Isa na ang pag eehersisyo sa paraan upang mabawasan ng taba sa katawan. Ngunit ang problema lang dito ay maaring tumaba ulit kapag itinigil ito.

Narito ang ilang paraan upang mabawasan ang taba ng hindi kinakailangan mag ehersisyo:

1. Balanced Diet


Kinakailangan sa paraan nito ang isang diyeta na mataas sa protina. Mababang sugar level dapat ang halos lahat ng pagkain na kinakain at mataas na fiber. Kinakailangan din kumain ng mga prutas at gulay na maaring tumulong sa diyeta.


2. Uminom ng madaming tubig


Ang pagpapanatili sa sarili na hydrated ay isang paraan upang mabawasan ang timbang. Ang paginom ng tubig ay maaring makatulong upang makaiwas sa anumang mga soda at pati narin ang paginom ng al@k. Isa din ang green tea sa mga nirerekomenda para mabawasan ang taba sa katawan. Pagkatapos kumain ay maaring uminom ng green tea upang mapabilis ang pagtunaw ng taba.


3. Pagiwas sa stress


Isa sa mga rason ng pagtaba ay ang pagkalulong sa mga problema at sobrang pagiisip. Kaya naman dapat umiwas sa mga bagay na maaring makadagdag ng iyong pagiisip o stress. Magkaroon ng oras para magrelax at irefresh ang iyong utak


4. Natural extracts at mga supplements


Karamihan ay maaring gumamit ng mga supplements upang makatulong bawasan ang iyong taba sa katawan. Ngunit ang paginom o pagkonsumo ng ganitong uri ng mga gamot ay kinakailangan ng payo mula sa doktor at kailangan pagaralan muna mabuti ang maaring kalabasan nito.


5. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber

Nakakatulong ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa fiber upang mapanatiling laging busog ang iyong tiyan at upang hindi ka mapakain ng marami. 

6. Umiwas sa mga matatamis na pagkain at inumin

Ang asukal sa iyong kinakain at iniinom ang siyang nakakapagpadagdag ng iyong timbang. Umiwas sa mga pagkaing matamis at inumin gaya ng mga juice at softdrinks.

7. Sumali sa iba't ibang sports o activities

Kung ayaw mong nagbubuhat ng bakal sa gym o nageehersisyong mag-isa sa bahay, maaari kang sumali sa iba't ibang sports o activities gaya ng badminton, swimming o zumba. Dahil ang pagsali sa mga ganitong klaseng activities ay isa na ring paraan ng ehersisyo. Hindi ka lang magsusunog ng taba kundi mag-eenjoy ka pa!

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-