Skip to main content

Mga Paraan Para Malunasan Ang Migraine O Matinding Pananak!t Ng Ulo!



Hindi biro ang makaranas ng matinding pananak!t ng ulo o migraine. Dahil sa karamdamang ito, pwedeng maantala ang iyong gawain sa buong araw at mahihipan kang makapagtrabaho at magawa ang mga dapat mong gawin.

Ang migraine ay ang matinding pananak!t ng ulo, na parang may tumitibok na malakas o bumabayo sa isa o magkabilang bahagi ng iyong ulo. Nakakaranas nito dahil sa resulta ng pagbaba ng serotonin sa iyong katawan. Ang serotonin ay isang neurotransmitter na responsable sa pagsesend ng signals iyong utak.

Upang malunasan ang karamdamang ito, narito ang mga tips na pwede mong subukan upang mawala ang iyong migraine!

1. Mag-aaply ng cold compress

Kung nakakaranas ng migraine, makakabuti na mag-apply ng ice pack o cold compress sa iyong ulo, leeg at batok. Dahil ang yelo ay may numbing effect, nakakatulong ito na gawing manhid ang sumasakit na parte.


  • Magbalot ng yelo sa isang bimpo o kumuha ng ice pack
  • Ilagay ito sa iyong ulo o iyong batok sa loob ng 10 minuto
2. Uminom ng tsaa na gawa sa luya

Ang luya ay mayroong anti-inflammatory properties na kayang bawasan ang implamasyon at pressure sa iyong utak.
  • Magkayod ng kalahating luya saka pakuluin ito sa 1 1/2 na tasang tubig
  • Hayaan munang lumamig sa loob ng 5 minuto bago inumin
  • Maari itong inumin 3 beses sa isang araw
3. Massage Theraphy

Nakakatulong ang pagmamasahe ng iyong ulo sa sirkular na mosyon na harangin ang mga pain signals sa iyong utak. Mabisa din ito upang gumanda ang daloy ng dugo at ma-istumulate ang mga serotinin receptors.

4. Uminom ng kape

Ang caffeine na matatagpuan sa mainit kape ay kayang irestritct ang mga blood vessels at bina-block ang ilang receptors upang hindi ka na makaranas ng sak!t. Ngunit iwasan din ang sobrang pag-inom nito dahil pwedeng mas palalain lang ang iyong sak!t sa ulo.


5. Uminom ng maraming tubig

Kadalasan ang sanhi ng matinding pananak!t ng ulo ay dahil sa dehydration o kakulangan ng tubig sa katawan. Siguraduhing nakakainom ng 8-12 na basong tubig araw-araw upang maiwasan ang migraine. 

6. Magpahinga

Makakabuti na magpahinga sa isang kwartong mahina ang ilaw o madilim upang makapag-relax. Dahil ang pagkaka-expose sa maliwanag at maingay na lugar ay maaari lang palalain ang iyong sak!t ng ulo.



Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…