Skip to main content

Mga Paraan Para Malunasan Ang Migraine O Matinding Pananak!t Ng Ulo!



Hindi biro ang makaranas ng matinding pananak!t ng ulo o migraine. Dahil sa karamdamang ito, pwedeng maantala ang iyong gawain sa buong araw at mahihipan kang makapagtrabaho at magawa ang mga dapat mong gawin.

Ang migraine ay ang matinding pananak!t ng ulo, na parang may tumitibok na malakas o bumabayo sa isa o magkabilang bahagi ng iyong ulo. Nakakaranas nito dahil sa resulta ng pagbaba ng serotonin sa iyong katawan. Ang serotonin ay isang neurotransmitter na responsable sa pagsesend ng signals iyong utak.

Upang malunasan ang karamdamang ito, narito ang mga tips na pwede mong subukan upang mawala ang iyong migraine!

1. Mag-aaply ng cold compress

Kung nakakaranas ng migraine, makakabuti na mag-apply ng ice pack o cold compress sa iyong ulo, leeg at batok. Dahil ang yelo ay may numbing effect, nakakatulong ito na gawing manhid ang sumasakit na parte.


  • Magbalot ng yelo sa isang bimpo o kumuha ng ice pack
  • Ilagay ito sa iyong ulo o iyong batok sa loob ng 10 minuto
2. Uminom ng tsaa na gawa sa luya

Ang luya ay mayroong anti-inflammatory properties na kayang bawasan ang implamasyon at pressure sa iyong utak.
  • Magkayod ng kalahating luya saka pakuluin ito sa 1 1/2 na tasang tubig
  • Hayaan munang lumamig sa loob ng 5 minuto bago inumin
  • Maari itong inumin 3 beses sa isang araw
3. Massage Theraphy

Nakakatulong ang pagmamasahe ng iyong ulo sa sirkular na mosyon na harangin ang mga pain signals sa iyong utak. Mabisa din ito upang gumanda ang daloy ng dugo at ma-istumulate ang mga serotinin receptors.

4. Uminom ng kape

Ang caffeine na matatagpuan sa mainit kape ay kayang irestritct ang mga blood vessels at bina-block ang ilang receptors upang hindi ka na makaranas ng sak!t. Ngunit iwasan din ang sobrang pag-inom nito dahil pwedeng mas palalain lang ang iyong sak!t sa ulo.


5. Uminom ng maraming tubig

Kadalasan ang sanhi ng matinding pananak!t ng ulo ay dahil sa dehydration o kakulangan ng tubig sa katawan. Siguraduhing nakakainom ng 8-12 na basong tubig araw-araw upang maiwasan ang migraine. 

6. Magpahinga

Makakabuti na magpahinga sa isang kwartong mahina ang ilaw o madilim upang makapag-relax. Dahil ang pagkaka-expose sa maliwanag at maingay na lugar ay maaari lang palalain ang iyong sak!t ng ulo.



Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-