Skip to main content

Pitong Masamang Epekto Ng Hindi Pagkain Ng Almusal o Breakfast!



Ayon nga sa kasabihan, ang almusal o breakfast ang pinaka-importanteng meal of the day. Dahil dito kumukha ang iyong katawan ng nutrisyon at enerhiya para sa buong araw na gawain. Ngunit karamihan sa atin, ay hindi na nakakain ng kanilang almusal dahil sa iba't-bang dahilan gaya na lang ng pagmamadaling pumasok sa eskwela o trabaho, tinatamad mag-luto, o dahil sa kagustuhang pumayat.

Ngunit ang pag-skip o hindi pagkain ng almusal ay mas pinapataas lang ang tyansa mong madagdagan ng timbang o obesity dahil mas napaparami ang kain mo ng mga unhealthy na pagkain kung ikaw ay nagutom sa buong araw. 

Kaya narito ang mga masamang epekto na dulot ng hindi pagkain ng breakfast!

1. Nakakasama sa iyong puso

Ang hindi pagkain ng almusal ay pwedeng magresulta sa hypertension o pagtaas ng blood pressure, pagbabara at pagtigas ng iyong mga arteries na pwedeng mauwi sa pagkakaroon ng mga cardiovascular conditions, gaya ng heart attack at stroke. 



2. Mas nadadagdagan ang iyong timbang

Kapag hindi ka kumain ng iyong agahan, mas lalo kang gugutumin sa buong araw. At sa paraang ito, mas lalo kang magke-crave ng mga pagkaing matatamis at fatty foods. Dahil kapag ang iyong hunger level ay mataas, ang iyong food intake ay tataas din. Pwede itong magresulta sa pagdadag ng iyong timbang at obesity. 

3. Bababa ang iyong blood sugar

Nakakatulong ang pagkain ng breakfast upang i-restore ang glycogen at i-stabilize ang insulin level sa iyong katawan. At kapag hindi na-replenish ang iyong glucose sa umaga, babagsak ang iyong blood sugar at mauuwi sa sobrang pagka-gutom, panghihina, at mabilis mag-init ang ulo. 
4. Babagal ang iyong metabolismo

Ang pagkain sa umaga ay nakakatulong upang iboost ang iyong metabolism na kailangan upang ma-burn ng maayos ang iyong mga calories sa buong araw. At kung hindi ka kumakain ng almusal, ang iyong katawan ay mas lalong mag-iistore ng calories at pinapabagal ang iyong metabolismo kaya nagreresulta sa pagdagdag ng timbang.

5. Tumataas ang tyansa mong magka-diabetes

Dahil dine-deprive mo ang iyong katawan ng pagkain sa umaga, mas napapakain ka ng mga unhealthy na pagkain gaya ng mga matatamis, maaalat, at fatty foods. At sa paraang ito, mas nagiging high-risk ka na magdevelop ng type 2 diabetes. 

6. Pananakit ng ulo o migraine

Ang hindi pagkain ng almusal ay pwedeng magresulta sa hypoglycemia o pagkakaroon ng mababang blood sugar. Kung nangyari ito, magrerelease ang iyong katawan ng hormones upang punan ang pagbaba ng glucose level sa iyong dugo na pwedeng maresulta sa matinding pananakit ng ulo, migraine, at high blood pressure.

7. Maaapektuhan ang iyong mood at konsentrasyon

Kailangan ng iyong utak ang pagkain at nutrisyon upang gumana ito ng mabuti. Ang hindi pagkain ng almusal ay pwedeng magresulta sa kakulangan sa enerhiya ng katawan na mauuwi sa kawalan ng konsentrasyon at pagkakaroon ng bad mood.


Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-