Skip to main content

5 Maling Gawain Sa Gabi Bago Matulog Kaya Nadadagdagan Ang Iyong Timbang!



Bukod sa mga pang araw-araw nating gawain na nagdudulot ng pagkataba, mayroon din pala tayong mga nagagawa sa gabi na mas nakakapagpadagdag ng ating timbang. Hindi man natin namamalayan ito, ang mga ito ay nagdudulot pala ng masamang epekto sa katawan at ang resulta ay pagkataba.

Narito ang mga maling gawain sa gabi na dapat mo nang itigil kung ayaw mong madagdagan ang iyong timbang!

1. Pagkain ng late dinner at midnight snacks

Ang sabi nila kung gusto mong magpapayat ay huwag ng kumain ng after 6pm. Sa katunayan, ang pagkain ng late ay talaga naman nakakapagpadagdag ng timbang dahil pinapataas nito ang iyong cholesterol at insulin levels. At kung kumain ka pa ng midnight snacks ay mas tataas ang iyong calorie intake kaya mas mahihirapan kang magsunog ng taba.



2. Paginom ng kape bago matulog

Ang pag-inom ng kape sa gabi ay hindi lang nakakapagpabago sa oras ng iyong tulog kung hindi nakakapagpadagdag din pala ito ng timbang dahil sa cholorogenic acid na matatagpuan sa kape. Kung iinom ka nito ay dapat 6 oras bago matulog at mas mainam kung iinom na lamang ng maligamgam na tubig.

3. Pagpupuyat

Ang pagpupuyat ay hindi lang nakakapagpadagdag ng stress sa katawan kung hindi nakakapagpadagdag din ito ng timbang. Ang kakulangan sa tulog ay nagdudulot din ng iba't ibang negatibong epekto sa kalusugan. Binabago rin nito ang iyong metabolismo kaya ang resulta ay pagkataba. 

4. Paggamit ng cellphone o gadyet bago matulog

Ayon sa mga pag-aaral, ang blue light na nailalabas sa mga electronic gadgets sa gabi ay nagreresulta sa sleep deprivation at sa katagalan ay weight gain. Dahil ang mga gadgets na ito ay inaantala ang produksyon ng melatonin, isang hormone na responsable sa pagregulate ng sleep cycle.



5. Pagset ng alarm ng late

Kung sinasagad mo ang iyong alarm clock bago ka magising ay hindi rin maganda. Dahil ito ay nakakapagdulot ng stress sa iyong katawan, at ang resulta ay mahihirapan kang ikontrol ang iyong pagkagutom kaya mas mapapakain ka. 

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-