Skip to main content

5 Maling Gawain Sa Gabi Bago Matulog Kaya Nadadagdagan Ang Iyong Timbang!



Bukod sa mga pang araw-araw nating gawain na nagdudulot ng pagkataba, mayroon din pala tayong mga nagagawa sa gabi na mas nakakapagpadagdag ng ating timbang. Hindi man natin namamalayan ito, ang mga ito ay nagdudulot pala ng masamang epekto sa katawan at ang resulta ay pagkataba.

Narito ang mga maling gawain sa gabi na dapat mo nang itigil kung ayaw mong madagdagan ang iyong timbang!

1. Pagkain ng late dinner at midnight snacks

Ang sabi nila kung gusto mong magpapayat ay huwag ng kumain ng after 6pm. Sa katunayan, ang pagkain ng late ay talaga naman nakakapagpadagdag ng timbang dahil pinapataas nito ang iyong cholesterol at insulin levels. At kung kumain ka pa ng midnight snacks ay mas tataas ang iyong calorie intake kaya mas mahihirapan kang magsunog ng taba.



2. Paginom ng kape bago matulog

Ang pag-inom ng kape sa gabi ay hindi lang nakakapagpabago sa oras ng iyong tulog kung hindi nakakapagpadagdag din pala ito ng timbang dahil sa cholorogenic acid na matatagpuan sa kape. Kung iinom ka nito ay dapat 6 oras bago matulog at mas mainam kung iinom na lamang ng maligamgam na tubig.

3. Pagpupuyat

Ang pagpupuyat ay hindi lang nakakapagpadagdag ng stress sa katawan kung hindi nakakapagpadagdag din ito ng timbang. Ang kakulangan sa tulog ay nagdudulot din ng iba't ibang negatibong epekto sa kalusugan. Binabago rin nito ang iyong metabolismo kaya ang resulta ay pagkataba. 

4. Paggamit ng cellphone o gadyet bago matulog

Ayon sa mga pag-aaral, ang blue light na nailalabas sa mga electronic gadgets sa gabi ay nagreresulta sa sleep deprivation at sa katagalan ay weight gain. Dahil ang mga gadgets na ito ay inaantala ang produksyon ng melatonin, isang hormone na responsable sa pagregulate ng sleep cycle.



5. Pagset ng alarm ng late

Kung sinasagad mo ang iyong alarm clock bago ka magising ay hindi rin maganda. Dahil ito ay nakakapagdulot ng stress sa iyong katawan, at ang resulta ay mahihirapan kang ikontrol ang iyong pagkagutom kaya mas mapapakain ka. 

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…