Skip to main content

7 Senyales Na Nagkukulangan Ka Ng Potassium Sa Katawan o Potassium Deficiency!




Ang potassium ay isa sa mga pinakaimportanteng mineral na kailangan ng ating katawan. Dahil ito ay tumutulong upang i-maintain ang tamang balanse ng tubig sa ating katawan, nagkokontrol ng blood pressure, at sa tamang pagtunaw ng mga protina at carbohydrates.

Bukod pa doon kailangan din ito ng katawan upang magkaroon ng malakas na muscles, maaayos na paggana ng mga nerves, at sa pangkalahatang kondisyon ng ating puso. Ang kakulangan sa potassium ay tinatawag na hypokalemia na karaniwan sa mga taong umiinom ng diuretics o mga pampaihi.

Dahilan ng pagkawala o kakulangan ng potassium sa katawan:
  • Pag-inom ng antibiotics
  • Pagsusuka
  • Diarrhea
  • Malubang karamdaman sa kidney
  • Matinding pagpapawis
  • Sobrang pag-inom ng al^k
  • Eating disorders
  • Mababang lebel ng magnesium



Narito ang mga senyales na mayroon kang potassium deficiency o kakulangan ng potassium sa katawan:

1. Panlalambot at panghihina

Ang pagkaranas ng panghihina o panlalambot na walang dahilan ay maaaring dulot ng kakulangan ng potassium sa katawan. Dahil kailangan ang mineral na ito sa tamang paggana ng ating mga selula at mga organs. 

2. Muscle cramps o pamumulikat ng kasu-kasuan

Ang pamumulikat o cramps ay karaniwang nararanasan sa mga paa at binti mapa umaga man o gabi. Isa itong senyales na nagkukulangan ka ng potassium dahil kailangan ito sa tamang contraction ng iyong mga muscles.

 3. Pagkapata o tumutusok-tusok na pakiramdam

Ang kakulangan sa potassium ay nakakaapekto sa mga electrical impulses sa ating nerves, spinal cord, at utak. Ang pagkakaroon ng potassium deficiency ay maaaring magdulot ng pagkapata o tumutusok-tusok na pakiramdam sa iyong kamay, daliri, binti, at paa. Nagdudulot din ito ng muscle twitching o ang inboluntaryong paggalaw ng mga kalamnan.

4. Palpitations o malakas na pagtibok ng puso

Nagdudulot din ito ng iregular na heartbeat at palpitations dahil ang pagkakaroon ng mababang lebel na potassium sa katawan ay nakakasira sa rhythmic at tamang koordinasyon ng pagtibok ng puso.

5. Mental at emosyonal na isyu

Kailangan ang potassium sa maayos na paggana ng ating utak. Dahil tumutulong ito sa nerve transmission at mga electrical impulses. Ang kakulangan sa mineral na ito ay nagdudulot ng pagkalito, pabago-bagong mood, depresyon at halusinasyon. 


6. High blo0d pressure o altapresyon

Isang rason kung bakit tumataas yang iyong presyon ay dahil sa kakulangan ng potassium sa katawan na siyang kailangan upang marelax at lumuwag ang mga ugat. 

7. Constipation

Ito rin ay kailangang mineral sa ating tiyan upang magkaroon ng maaayos na pagtunaw ng pagkain. Ang kakulangan nito ay maaaring magresulta sa constipation, pamamaga ng tiyan o bloating, cramps at pananak!t.


Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl