Skip to main content

Hakbang Na Pwedeng Gawin Kung Ikaw Ay Laging Naiihi




Ang isang average na tao ay umiihi 6-7 beses sa isang araw. Ngunit kung ikaw ay nakakaranas ng laging pag-ihi, nahihirapang pigilan ito, at nagigising ka sa gitna ng gabi dahil naiihi ka ng madalas, maaaring ang iyong bladder ay overactive.

Ang overactive bladder  ay isang kondisyon na kung saan palagi mong nararamdamang naiihi ka. At minsan ang kondisyong ito ay nakakaabala na sa iyong pang-araw araw na gawain. Ang mga taong mayroong overactive bladder ay minsan ay nakakaranas na rin ng urge incontinence o ang hindi na makontrol ang kanilang pag-ihi.


Narito ang ilang natural na epektibong tips upang maiwasan ang overactive bladder o ang kadalasang pag-ihi:

1. Kontrolin ang pag-inom tubig

Importante na uminom ng 8-10 basong tubig araw araw upang mapanatiling hydrated ang iyong katawan. Ngunit ang sobrang pag-inom nito ay hindi rin maganda sa katawan dahil ang resulta ay madalas na pag-ihi. Upang maiwasan ang overactive bladder, bawasan ng 25% ang iyong fluid intake.

2. Umiwas sa mga inuming may kulay

Ang mga inuming ito partikular ay mga kape, tsaa, al^k, at mga softdrinks. Dahil ang mga ito ay nakakapagbigay lang ng stress sa iyong bladder na ang resulta ay madalas na pag-ihi.

3. Magbawas o kontrolin ang iyong timbang

Ang pagiging overweight o obese ay isa sa mga kadahilanan na nakakapagpalala ng pag-ihi ng madalas. Dahil ang taba sa iyong katawan ay nagdudulot ng pressure sa iyong bladder kaya madalas kang naiihi. 



4. Pag-iskedyul ng pag-ihi o bladder training

Ito ay isang karaniwang lunas sa may overactive bladder na hindi kinakailangan ng medikasyon. Sa paraang ito, gagawa ka ng set ng mga oras kung kelan ka iihi hindi kung kelan mo lang naramdaman. Makakatulong ito upang hindi ma-istress ang iyong bladder at makontrol ito.

5. Magkaroon ng pelvic floor exercises

Ang pageehersisyo ng iyong pelvic muscles ay nakakatulong upang palakasin ang iyong mga muscles na nagkokontrol ng iyong ihi. Isang halimbawa ni ay ang Kegel exercise na kung saan kikokontract mo ang iyong mga muscles sa daluyan ng ihi. Nakakatulong din ang ehersisyong ito upang hindi ka maihi ng basta-basta. 


Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…