Skip to main content

Limang Mga Bagay na Dapat Mong Iwasan Bago Matulog!




Alam mo ba na may mga bagay na hindi dapat ginagawa bago matulog sa gabi? Ang iba sa mga bagay nito ay maaaring magdulot ng komplikasyon sa ating kalusugan o maaring makasama ito sa ating pagtulog.


Narito ang limang bagay na madalas nating ginagawa na kailangan na nating iwasan bago matulog:
1. Huwag uminom ng maraming tubig bago matulog

Ang pag inom ng tubig bago matulog ay maaring makasira sa oras ng ating pagtulog. Mapuputol ang ating sleeping pattern dahil maiihi kayo sa kalagitnaan ng inyong tulog. Ang pag-ihi sa gabi ay kadalasan isang dahilan ng hirap sa pag bangon sa umaga dahil sa paputol putol na tulog.



2. Iwasan ang pag ehersisyo bago matulog

Importante ang pag eehersisyo, subalit kapag kayo ay nag ehersisyo o intense workout bago matulog, mahihirapan ang inyong katawan na makatulog dahil pinapabilis nito ang inyong heart rate at energy levels. Mas magandang tapusin ang workout ng tatlong oras bago matulog.

3. Tigilan ang pag-kain ng mga fatty foods

Pwede kang mag midnight snack sa gabi, pero limitahan ang pagkain ng maaanghang o oily na pagkain dahil ito ay mahirap matunaw sa ating tiyan at maaring magdulot ng pananak!t ng tiyan sa gabi.

4. Bawal ang pagtutok sa screen ng inyong gadgets o Tv

Karamihan sa atin ay ugali na ang paggamit ng gadgets habang nakahiga bago matulog. Alam niyo ba na ito ang pinaka unang dahilan ng pagkalabo ng mata, pags^kit ng ulo at radiation. Ang blue light sa inyong mga gadget ay nakakaapekto sa ating utak at nakakapagpabagal sa ating katawan na makapag unwind at relax tuwing gabi. Kung mapapansin niyo hirap kayo sa pag gising sa umaga dahil nakatutok kayo sa gadgets bago matulog.

5. Iwasan ang pagkain ng marami bago matulog

Ang pagkain ng madami bago matulog ay maaring makapagdagdag sa ating timbang. Kapag kayo ay kumain ng madami bago matulog, hindi nito kayang tunawin ng inyong tiyan. Pwede rin magdulot ng gastr0es0phageal reflex dis**se(GERD), heartburn, at iba pang sintomas.


Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-