Skip to main content

Limang Mga Bagay na Dapat Mong Iwasan Bago Matulog!




Alam mo ba na may mga bagay na hindi dapat ginagawa bago matulog sa gabi? Ang iba sa mga bagay nito ay maaaring magdulot ng komplikasyon sa ating kalusugan o maaring makasama ito sa ating pagtulog.


Narito ang limang bagay na madalas nating ginagawa na kailangan na nating iwasan bago matulog:
1. Huwag uminom ng maraming tubig bago matulog

Ang pag inom ng tubig bago matulog ay maaring makasira sa oras ng ating pagtulog. Mapuputol ang ating sleeping pattern dahil maiihi kayo sa kalagitnaan ng inyong tulog. Ang pag-ihi sa gabi ay kadalasan isang dahilan ng hirap sa pag bangon sa umaga dahil sa paputol putol na tulog.



2. Iwasan ang pag ehersisyo bago matulog

Importante ang pag eehersisyo, subalit kapag kayo ay nag ehersisyo o intense workout bago matulog, mahihirapan ang inyong katawan na makatulog dahil pinapabilis nito ang inyong heart rate at energy levels. Mas magandang tapusin ang workout ng tatlong oras bago matulog.

3. Tigilan ang pag-kain ng mga fatty foods

Pwede kang mag midnight snack sa gabi, pero limitahan ang pagkain ng maaanghang o oily na pagkain dahil ito ay mahirap matunaw sa ating tiyan at maaring magdulot ng pananak!t ng tiyan sa gabi.

4. Bawal ang pagtutok sa screen ng inyong gadgets o Tv

Karamihan sa atin ay ugali na ang paggamit ng gadgets habang nakahiga bago matulog. Alam niyo ba na ito ang pinaka unang dahilan ng pagkalabo ng mata, pags^kit ng ulo at radiation. Ang blue light sa inyong mga gadget ay nakakaapekto sa ating utak at nakakapagpabagal sa ating katawan na makapag unwind at relax tuwing gabi. Kung mapapansin niyo hirap kayo sa pag gising sa umaga dahil nakatutok kayo sa gadgets bago matulog.

5. Iwasan ang pagkain ng marami bago matulog

Ang pagkain ng madami bago matulog ay maaring makapagdagdag sa ating timbang. Kapag kayo ay kumain ng madami bago matulog, hindi nito kayang tunawin ng inyong tiyan. Pwede rin magdulot ng gastr0es0phageal reflex dis**se(GERD), heartburn, at iba pang sintomas.


Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…