Skip to main content

Narito Ang Dahilan Kung Bakit Ikaw Ay Nakakaranas Ng Pamumulikat o Cramps Pag Gabi






Ang leg cramps o maaaari ring tawagin na nocturnal leg cramp ay ang pamumulikat ng mga binti o mga paa na karaniwang nangyayari kapag ikaw ay nakahiga na sa kama. Maaari ka nitong gisingin sa kalagitnaan ng gabi dahil sa kalimitang paggalaw ng ating katawan kapag natutulog. 

Hindi lamang ikaw ang nakakaranas nito dahil nasa 60% ng mga matatanda ang nakakaranas nito tuwing gabi at halos lahat naman ng mga iyon ay nasa edad 50 pataas. Umaabot ang pamumulikat ng ilang segundo at minsan ay mga ilang minuto. Ngunit kapag minsan ay maaari pa itong manatili hanggang umaga.


DAHILAN NG PAGKAKAROON NG PULIKAT O LEG CRAMPS SA GABI:

Ang dahilan ng kadalasang pagkakaroon ng leg cramps ay hindi matukoy ngunit narito ang ilan sa posibleng dahilan at risk factors kung bakit ito nangyayari:


  • Pagkakaupo ng matagal
  • Maling posisyon ng pagkakaupo
  • Labis na pag-inom ng al@k
  • Matagal na pagkakatayo gamit ang mataas na takong ng sapatos
  • Sobrang paggamit ng muscles sa paa
  • Matagal na paglalakad
Mayroon ding mga kondisyong medical na maaaring magdulot nito tulad ng pagkakaroon ng:
  • Diabetes
  • Structural disorders tulad ng flat feet
  • Pagbubuntis
  • Parkinson's disease
  • Neuromuscular disorders
  • Kakulangan ng tubig sa katawan
LUNAS PARA SA NOCTURNAL LEG CRAMPS O PULIKAT SA GABI:

1. Ang paglapat ng lunas sa pagkakaroon ng leg cramps ay nagde-depende sa dahilan ng pagkakaroon nito. Kung nakakaranas ka ng night leg cramps dahil sa dehydration ay uminom lamang ng maraming tubig sa umaga.

2. Dapat ding siguruhin na may tamang antas ng magnesium o potassium ang katawan dahil kung ito ay kulang maaaring isa rin itong dahilan ng pamumulikat ng kalamnan.

3. Maaari ring mag-unat muna ng binti at bago humiga at matulog.

4. Pwede mong itaas sa pader ang iyong mga binti pagkatapos ng araw upang hindi maipon ang dugo sa iyong binti at para maiwasan na rin ang pagkakaroong ng varicose veins.

5. Iwasan ang matataas na takong na sapatos. O kung maaaari ay magpalit ng flat shoes pagkatapos gumamit ng high heels.

6. Subukang maligo gamit ang maligamgam na tubig bago matulog at irelax ang katawan.

7. Pwede rin namang maglagay ng heating pad sa apektadong parte ng katawan upang marelax ang mga pagod na muscles.


ANO NGA BA ANG DAPAT GAWIN KAPAG NAGKAKAROON NG LEG CRAMPS?
Dahil ito ay nangyayari sa kalagitnaan ng gabi, possibleng walang ibang tutulong sa iyo. Kaya marapat na malaman mo ang iyong gagawin upang mapabuti ang iyong pakiramdam.

1. Unang dapat mong gawin ay paghiwalaying ang dalawang paa at unatin ito (tiyaking malapad ang kumot para maiunat ng mabuti ang paa) habang sinusubukang igalaw o iikot ang paa. Masahihin ang nananakit o apektadong parte sa paikot na galaw.

2. Dahan-dahan namang tumayo at maglakad lakad upang makatulong sa pagdaloy ng dugo dito.

3. Panatilihing diretso ang mga binti at huwag ibabaluktot upang magkaroon ng maaayos na blood flow sa iyong mga paa.








Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-