Skip to main content

Paano Nga Ba Tanggalin Ang BILBIL Sa Tiyan?



Karamihan sa atin ay pinoproblema ang magpapayat, lalo na kung paano tanggalin ang bilbil sa tiyan! Ito na siguro ang pinakamahirap tanggalin na taba sa katawan dahil kakailanganin ng tamang diyeta, ehersisyo, at disiplina.

Talagang napaka challenging ang pagpapaliit ng tiyan, pero hindi ibig sabihin na impossible itong gawin. Kaya narito ang mga tips kung paano matanggal ang iyong bilbil sa tiyan!

1. Bawasan ang pagkain ng kanin

Talagang pangunahing dahilan ng pakakaroon ng bilbil ay ang pagkain ng kanin dahil malakas itong makapagpataba. Kung hindi mo man kayang iwasang kumain nito ay maaari mo itong bawasan. 

2. Iwasan na ang pag-inom ng juice o softdrinks

Ang mga inumin gaya ng juice na may artificial flavoring at softdrinks ay mataas ang sugar content. At ang sugar o asukal ay napatunayan na pangunahing dahilan ng pagkataba at obesity. Kung gusto mong lumiit ang iyong tiyan, umiwas sa mga inuming ito at magtubig na lamang.

3. Umiwas na rin sa al^k

Ang madalas na pag-inom ng al^k ay nakakapagpalaki ng bilbil kaya't naman ito ay tinatawag na "be3r belly". Kaya kung desidido ka talagang magpapayat at maging flat ang iyong tiyan ay huwag nang uminom nito.



4. Bawasan ang pagkain ng maalat

Ang pagkain ng maalat ay nakakapagpanatili ng tubig sa iyong tiyan na nagiging sanhi ng pagkakaroon ng bloated na tiyan. Kaya bawasan ang pagkain nito lalo na gaya ng mga chitchirya, instant noodles, at maaalat na pagkain. 

5. Umiwas sa pagkain matatamis

Talagang napakarami mong isasakripisyong unhealthy na pagkain kung gusto mong mawala ang iyong bilbil sa tiyan. Ang pagkain ng mga matatamis ay talaga namang nakakapagpataba ng tiyan. At hindi rin ito maganda sa kalusugan dahil pwedeng magdulot ng diabetes at high blo0d sugar.



6. Iwasan ang palaging nakaupo

Kung ang trabaho mo ay palaging nakaupo buong maghapon. Siguraduhing tumayo at maglakad-lakad kada dalawang oras. Dahil ang hindi masyadong paggalaw ay nakakadagdag ng timbang at nakakapagpalaki ng bilbil sa tiyan.

7. Striktong ehersisyo

Kung gusto mo talagang pumayat agad, ang kailangan mo ay striktong ehersisyo. May mga specific exercises na dapat mong gawin upang maging flat ang iyong tiyan. Ang sit-ups, planking, at crunches ay nakakatulong upang matagtag ang bilbil sa tiyan. 

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-