Skip to main content

Paano Nga Ba Tanggalin Ang BILBIL Sa Tiyan?

By


Karamihan sa atin ay pinoproblema ang magpapayat, lalo na kung paano tanggalin ang bilbil sa tiyan! Ito na siguro ang pinakamahirap tanggalin na taba sa katawan dahil kakailanganin ng tamang diyeta, ehersisyo, at disiplina.

Talagang napaka challenging ang pagpapaliit ng tiyan, pero hindi ibig sabihin na impossible itong gawin. Kaya narito ang mga tips kung paano matanggal ang iyong bilbil sa tiyan!

1. Bawasan ang pagkain ng kanin

Talagang pangunahing dahilan ng pakakaroon ng bilbil ay ang pagkain ng kanin dahil malakas itong makapagpataba. Kung hindi mo man kayang iwasang kumain nito ay maaari mo itong bawasan. 

2. Iwasan na ang pag-inom ng juice o softdrinks

Ang mga inumin gaya ng juice na may artificial flavoring at softdrinks ay mataas ang sugar content. At ang sugar o asukal ay napatunayan na pangunahing dahilan ng pagkataba at obesity. Kung gusto mong lumiit ang iyong tiyan, umiwas sa mga inuming ito at magtubig na lamang.

3. Umiwas na rin sa al^k

Ang madalas na pag-inom ng al^k ay nakakapagpalaki ng bilbil kaya't naman ito ay tinatawag na "be3r belly". Kaya kung desidido ka talagang magpapayat at maging flat ang iyong tiyan ay huwag nang uminom nito.



4. Bawasan ang pagkain ng maalat

Ang pagkain ng maalat ay nakakapagpanatili ng tubig sa iyong tiyan na nagiging sanhi ng pagkakaroon ng bloated na tiyan. Kaya bawasan ang pagkain nito lalo na gaya ng mga chitchirya, instant noodles, at maaalat na pagkain. 

5. Umiwas sa pagkain matatamis

Talagang napakarami mong isasakripisyong unhealthy na pagkain kung gusto mong mawala ang iyong bilbil sa tiyan. Ang pagkain ng mga matatamis ay talaga namang nakakapagpataba ng tiyan. At hindi rin ito maganda sa kalusugan dahil pwedeng magdulot ng diabetes at high blo0d sugar.



6. Iwasan ang palaging nakaupo

Kung ang trabaho mo ay palaging nakaupo buong maghapon. Siguraduhing tumayo at maglakad-lakad kada dalawang oras. Dahil ang hindi masyadong paggalaw ay nakakadagdag ng timbang at nakakapagpalaki ng bilbil sa tiyan.

7. Striktong ehersisyo

Kung gusto mo talagang pumayat agad, ang kailangan mo ay striktong ehersisyo. May mga specific exercises na dapat mong gawin upang maging flat ang iyong tiyan. Ang sit-ups, planking, at crunches ay nakakatulong upang matagtag ang bilbil sa tiyan. 

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

By
Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,
Post a Comment
Read more

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

By
Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n
21 comments
Read more

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

By
Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao.  Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan: 1. Tuna Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki.  2. Tilapia Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito.                          3. Palos o Igat  Maaari itong magsanhi ng
16 comments
Read more