Skip to main content

Pitong Senyales Na Mayroon Kang NUTRITIONAL DEFICIENCY Sa Katawan!



Hindi ibig sabihin na pumapayat ka ay kulang ka na sa nutrisyon. May mga simpleng senyales na pinapakita ng ating katawan na hindi natin alam ay kulang na pala tayo sa tamang nutrisyon.

Kailangan ng ating katawan ang tamang bitamina, mineral, at nutrisyon upang mapanatili itong malusog at malayo sa mga s4kit. . Ang akala mo na ang simpleng karamdaman lang ay pwede na palang isang sintomas ng pagkakaroon ng NUTRITIONAL DEFICIENY. Narito at alamin ang mga senyales na ipinapakita ng iyong katawan!

1. Pagkakaroong ng marupok na buhok at kuko

Minsan naiisip natin kaya nagpuputol-putol ang ating buhok ay dahil sa mga kemikal na ginagamit natin dito. Ang hindi natin alam na maaaring nagkukulangan ka sa protina kaya nagiging marupok ang mga hibla nito. Ang protina ay kailangan ng iyong mga kuko, buhok, balat at muscles upang maging matibay. 
Kaya kung nagkukulangan ka nito ay maaaring mayroon kang protein deficiency. Maaaring makuha ang protein sa mga karne, beans, green peas, mushroom, at soya.

2. Acne, tighyawat, at skin rashes

Kung mahilig ka sa mga processed foods at al4k, hindi malayong makakaranas ka ng kakulangan sa zinc. Ang pagkakaroon ng deficiency nito ay nagdudulot ng problema sa iyong mga bituka at immune system. Kaya ang resulta ay pagkakaroon ng mga problema sa balat gaya ng pangangati, acne, at tighyawat.
3. Pagkakaroon ng premature aging, wrinkles, at dry skin

Kailangan ng iyong katawan ang mga essential fatty acids lalo na ang Omega 6 upang mapataniling malusog ang kondisyon ng iyong balat. Kung nagkukulangan ka nito, ang iyong balat ay magkakaroon ng premature aging gaya ng pangungulubot at dry skin. Maaari ring magdulot ng hair loss at dandruff.

Maaaring uminom ng mga fish oil supplements upang maiwasan ito. Ngunit ikonsulta muna ito sa iyong doktor. 

4. Panghihina at madaling mapagod

Kung palagi mong nararanasan ang mga sintomas na ito, maaaring ikaw ay mayroong magnesium deficiency. Upang maiwasan ito kumain ng mga pagkain mayaman sa magnesium gaya ng saging, spinach, avocado, at tuna.
5. Pamumutla ng balat

Ikaw ba ay palaging nasasabihang maputla o anemic? Kung ganon ay maaaring kulang ka sa iron. Ang pagkakaroong ng iron deficiency ay nahahalata sa pamumutla ng balat. Kung kulang ka sa iron, bumababa ang iyong hemoglobin, ang siyang nagbibigay nang pulang kulay sa dugo.

Ang mga pagkaing dapat mong kainin kung ikaw ay may iron deficiency ay atay, pulang karne, broccoli, at spinach.

6. Pagdurugo ng mga gilagid

Kung ang iyong katawan ay nagkukulangan sa vitamin C, maaaring magdulot ito ng hindi madaling paghilom ng mga sugat o ang pagiging sensitibo ng iyong mga giladid kaya agad dumudugo. Kumain ng maraming gulay at prutas lalo na ang mga citrus fruits dahil siksik ito sa vitamin C.
7. Biglaang pagdagdag ng timbang

Ang mga taong nakakaranas ng biglaan pagdagdag ng timbang ay maaaring nakakaranas ng iodine deficiency. Ang iodine ay kailangan ng iyong thyroid upang makapagproduce ng hormones na nagcocontrol ng iyong metabolismo. Kaya kung kulang ka nito ay bumabagal ang iyong metabolismo at nagreresulta sa pagkadagdag ng timbang.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…