Skip to main content

Pitong Senyales Na Mayroon Kang NUTRITIONAL DEFICIENCY Sa Katawan!



Hindi ibig sabihin na pumapayat ka ay kulang ka na sa nutrisyon. May mga simpleng senyales na pinapakita ng ating katawan na hindi natin alam ay kulang na pala tayo sa tamang nutrisyon.

Kailangan ng ating katawan ang tamang bitamina, mineral, at nutrisyon upang mapanatili itong malusog at malayo sa mga s4kit. . Ang akala mo na ang simpleng karamdaman lang ay pwede na palang isang sintomas ng pagkakaroon ng NUTRITIONAL DEFICIENY. Narito at alamin ang mga senyales na ipinapakita ng iyong katawan!

1. Pagkakaroong ng marupok na buhok at kuko

Minsan naiisip natin kaya nagpuputol-putol ang ating buhok ay dahil sa mga kemikal na ginagamit natin dito. Ang hindi natin alam na maaaring nagkukulangan ka sa protina kaya nagiging marupok ang mga hibla nito. Ang protina ay kailangan ng iyong mga kuko, buhok, balat at muscles upang maging matibay. 
Kaya kung nagkukulangan ka nito ay maaaring mayroon kang protein deficiency. Maaaring makuha ang protein sa mga karne, beans, green peas, mushroom, at soya.

2. Acne, tighyawat, at skin rashes

Kung mahilig ka sa mga processed foods at al4k, hindi malayong makakaranas ka ng kakulangan sa zinc. Ang pagkakaroon ng deficiency nito ay nagdudulot ng problema sa iyong mga bituka at immune system. Kaya ang resulta ay pagkakaroon ng mga problema sa balat gaya ng pangangati, acne, at tighyawat.
3. Pagkakaroon ng premature aging, wrinkles, at dry skin

Kailangan ng iyong katawan ang mga essential fatty acids lalo na ang Omega 6 upang mapataniling malusog ang kondisyon ng iyong balat. Kung nagkukulangan ka nito, ang iyong balat ay magkakaroon ng premature aging gaya ng pangungulubot at dry skin. Maaari ring magdulot ng hair loss at dandruff.

Maaaring uminom ng mga fish oil supplements upang maiwasan ito. Ngunit ikonsulta muna ito sa iyong doktor. 

4. Panghihina at madaling mapagod

Kung palagi mong nararanasan ang mga sintomas na ito, maaaring ikaw ay mayroong magnesium deficiency. Upang maiwasan ito kumain ng mga pagkain mayaman sa magnesium gaya ng saging, spinach, avocado, at tuna.
5. Pamumutla ng balat

Ikaw ba ay palaging nasasabihang maputla o anemic? Kung ganon ay maaaring kulang ka sa iron. Ang pagkakaroong ng iron deficiency ay nahahalata sa pamumutla ng balat. Kung kulang ka sa iron, bumababa ang iyong hemoglobin, ang siyang nagbibigay nang pulang kulay sa dugo.

Ang mga pagkaing dapat mong kainin kung ikaw ay may iron deficiency ay atay, pulang karne, broccoli, at spinach.

6. Pagdurugo ng mga gilagid

Kung ang iyong katawan ay nagkukulangan sa vitamin C, maaaring magdulot ito ng hindi madaling paghilom ng mga sugat o ang pagiging sensitibo ng iyong mga giladid kaya agad dumudugo. Kumain ng maraming gulay at prutas lalo na ang mga citrus fruits dahil siksik ito sa vitamin C.
7. Biglaang pagdagdag ng timbang

Ang mga taong nakakaranas ng biglaan pagdagdag ng timbang ay maaaring nakakaranas ng iodine deficiency. Ang iodine ay kailangan ng iyong thyroid upang makapagproduce ng hormones na nagcocontrol ng iyong metabolismo. Kaya kung kulang ka nito ay bumabagal ang iyong metabolismo at nagreresulta sa pagkadagdag ng timbang.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-