Skip to main content

Pitong Senyales Na Mayroon Kang NUTRITIONAL DEFICIENCY Sa Katawan!



Hindi ibig sabihin na pumapayat ka ay kulang ka na sa nutrisyon. May mga simpleng senyales na pinapakita ng ating katawan na hindi natin alam ay kulang na pala tayo sa tamang nutrisyon.

Kailangan ng ating katawan ang tamang bitamina, mineral, at nutrisyon upang mapanatili itong malusog at malayo sa mga s4kit. . Ang akala mo na ang simpleng karamdaman lang ay pwede na palang isang sintomas ng pagkakaroon ng NUTRITIONAL DEFICIENY. Narito at alamin ang mga senyales na ipinapakita ng iyong katawan!

1. Pagkakaroong ng marupok na buhok at kuko

Minsan naiisip natin kaya nagpuputol-putol ang ating buhok ay dahil sa mga kemikal na ginagamit natin dito. Ang hindi natin alam na maaaring nagkukulangan ka sa protina kaya nagiging marupok ang mga hibla nito. Ang protina ay kailangan ng iyong mga kuko, buhok, balat at muscles upang maging matibay. 
Kaya kung nagkukulangan ka nito ay maaaring mayroon kang protein deficiency. Maaaring makuha ang protein sa mga karne, beans, green peas, mushroom, at soya.

2. Acne, tighyawat, at skin rashes

Kung mahilig ka sa mga processed foods at al4k, hindi malayong makakaranas ka ng kakulangan sa zinc. Ang pagkakaroon ng deficiency nito ay nagdudulot ng problema sa iyong mga bituka at immune system. Kaya ang resulta ay pagkakaroon ng mga problema sa balat gaya ng pangangati, acne, at tighyawat.
3. Pagkakaroon ng premature aging, wrinkles, at dry skin

Kailangan ng iyong katawan ang mga essential fatty acids lalo na ang Omega 6 upang mapataniling malusog ang kondisyon ng iyong balat. Kung nagkukulangan ka nito, ang iyong balat ay magkakaroon ng premature aging gaya ng pangungulubot at dry skin. Maaari ring magdulot ng hair loss at dandruff.

Maaaring uminom ng mga fish oil supplements upang maiwasan ito. Ngunit ikonsulta muna ito sa iyong doktor. 

4. Panghihina at madaling mapagod

Kung palagi mong nararanasan ang mga sintomas na ito, maaaring ikaw ay mayroong magnesium deficiency. Upang maiwasan ito kumain ng mga pagkain mayaman sa magnesium gaya ng saging, spinach, avocado, at tuna.
5. Pamumutla ng balat

Ikaw ba ay palaging nasasabihang maputla o anemic? Kung ganon ay maaaring kulang ka sa iron. Ang pagkakaroong ng iron deficiency ay nahahalata sa pamumutla ng balat. Kung kulang ka sa iron, bumababa ang iyong hemoglobin, ang siyang nagbibigay nang pulang kulay sa dugo.

Ang mga pagkaing dapat mong kainin kung ikaw ay may iron deficiency ay atay, pulang karne, broccoli, at spinach.

6. Pagdurugo ng mga gilagid

Kung ang iyong katawan ay nagkukulangan sa vitamin C, maaaring magdulot ito ng hindi madaling paghilom ng mga sugat o ang pagiging sensitibo ng iyong mga giladid kaya agad dumudugo. Kumain ng maraming gulay at prutas lalo na ang mga citrus fruits dahil siksik ito sa vitamin C.
7. Biglaang pagdagdag ng timbang

Ang mga taong nakakaranas ng biglaan pagdagdag ng timbang ay maaaring nakakaranas ng iodine deficiency. Ang iodine ay kailangan ng iyong thyroid upang makapagproduce ng hormones na nagcocontrol ng iyong metabolismo. Kaya kung kulang ka nito ay bumabagal ang iyong metabolismo at nagreresulta sa pagkadagdag ng timbang.

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…