Skip to main content

5 Negatibong Epekto Sa Kalusugan Ng PAG-UPO Ng Matagal Sa Buong Araw!

Palagi ka bang nakaupo buong maghapon sa trabaho, sa bahay habang nanunood ng TV, o buong araw nakatutok sa iyong computer? Alam niyo ba na ang pagupo ng matagal na oras araw-araw ay may naidudulot palang negatibong epekto sa ating kalusugan?

Marahil hindi alam ng karamihan, ang maling postura ng pag-upo ay nagdudulot ng panghabang buhay na masamang epekto sa ating katawan. Narito at alamin kung bakit dapat magkaroon ng madalas na pagbebreak kung matagal kang nakaupo sa iyong trabaho!

1. Nagdudulot ng spinal sprain

Kung madalas na sumasakit ang iyong likod kapag matagal kang nakaupo, maaaring nagkaroon ng injury o sprain ang iyong spinal column. Nangyayari ito kapag madalas na mali ang iyong postura sa pag-upo gaya na lamang ng pagkakayuko habang nagcocomputer. Upang maiwasan ito, umupo ng diretso at sa tamang anggulo.
2. Pagkakaroon ng heart diseases

Ang pag-upo ng matagal buong maghapon ay tinatawag na sedentary lifestyle. Na kung saan nagiging limitado ang iyong pagkilos at nawawalan ng ehersisyo ang iyong katawan. Kaya naman ang iyong mga muscles at sirkulasyon ng dugo ay hihina. Ang pagkakaroon ng ganitong pamumuhay ay nagiging mataas ang tiyansang magkaroon ng cardiovascular diseases gaya ng s4kit sa puso at hypertension. 

3. Paglitaw ng mga varicose veins

Ang mga taong nakaupo ng matagal ay maaaring magkaroon ng mababang sirkulasyon ng dugo sa kanilang katawan partikular sa kanilang mga binti na pwedeng magresulta sa pagkakaroon ng varicose veins. Ayon sa mga pag-aaral, ang pagdekuwatro sa iyong mga hita ay isa ring dahilan ng pagkakaroon ng barikoso dahil naiipit ang ilang mga ugat sa iyong mga binti. 


4. Pwede kang maging obese

Ang mga taong buong araw na nakahilata sa sofa habang nanunuod ng TV o ang mga nakaupo ng matagal habang nagcocomputer ay mas mataas ang tiyansang maging obese. Dahil ang pag-upo ng matagal buong araw ay nakakapagpabagal sa iyong metabolismo at kumokonti rin ang nasusunog na taba sa katawan. 

5. Nakakapagpahina ng mga muscles at buto

Ang paghilata o pag-upo ng matagal samahan pa ng kawalan ng pisikal na activity ay ginagawang mahina ang iyong katawan dahil nagiging limitado ang paggalaw ng iyong mga buto at kalamnan. Sa katagalan, maaari rin itong magdulot ng osteoporosis o ang pagiging marupok ng iyong mga buto. 

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-