Skip to main content

7 Senyales Na Mayroong PROTEIN DEFICIENCY Ang Iyong Katawan!

Ang protein  o protina ay isang nutrient na may malaking ginagampanang tungkulin para sa buong katawan. Ito ang bumubo sa ating mga muscles, balat, at hormones.

Ang protina ay makukuha sa mga pagkain na ating kinakain gaya na lamang ng karne, isda, itlog, gatas, at iba pa. Ngunit ang kakulangan sa pagkain ng protina ay maaaring magdulot ng kondisyon na tinatawag na protein deficiency.

Narito ang mga senyales ng protein deficiency na dapat mong malaman upang hindi na lumala ang kondisyong ito:

1. Pagliit ng mga muscles

Ang ating mga muscles ay binubo ng protina. Kung nagkukulangan sa supply ng protina ang iyong katawan, magshi-shrink o liit ang iyong mga muscles at magdudulot ng panghihina o panan4kit nito.

2. Problema sa kuko at balat

Magiging marupok rin ang iyong mga kuko kung ang iyong katawan ay mayroong protein deficiency. Mapapansin rin na magkakaroon ng mga puting marka o tinatawag na 'white bands' ang iyong mga kuko. Inaapektuhan rin nito ang iyong balat na kung saan mahihirapan ang iyong katawan na magregenerate ng mga bagong cells kaya magkakaroon ka ng dry na balat. 
3. Pagkakalbo o hair loss

Ang ating buhok ay gawa sa 90% protein at kailangan ito para sa hair growth. Kaya kung nagkukulangan ka sa nutrisyong ito, ang iyong buhok ay maaaring numipis, malagas, at makalbo. 

4. Mabilis mabali ang buto o bone fractures

Ang protina ay nakakatulong sa pagpapalakas at pagpapatibay ng mga buto. Kaya kung mayroong kang kakulangan sa protina sa katawan, bababa ang iyong bone mineral density o magiging marupok ito na siyang sanhi ng bone fractures o pagkabali ng buto. 

5. Naaantala ang paglaki (sa mga bata)

Kailangan ang protina para sa body growth o para sa paglaki ng mga bata. Kaya kailangan silang kumain ng mga protein-rich foods upang mabilis silang lumaki at maging malusog. Kung ang kanilang katawan ay kulang sa protein, maaaring makaranas sila ng malnutrisyon at maantala ang kanilang paglaki.

6. Pinapababa ang resistensya

Kung hindi nagkakaroon ng sapat na protina ang iyong katawan, baba ang iyong resistensya at mas magiging lapitin ka ng mga s4kit at impeksyon.

7. Problema sa pag-iisip o brain fog

Ito ay ang pagpapakita ng sintomas gaya ng memory problems, kawalan ng konsentrasyon, pagkalito, pagkalimot, at kawalan ng pokus. Kaya importante ang protina dahil sinusuportahan nito ang kalusugan ng ating utak. 

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…