Skip to main content

7 Senyales Na Mayroong PROTEIN DEFICIENCY Ang Iyong Katawan!

Ang protein  o protina ay isang nutrient na may malaking ginagampanang tungkulin para sa buong katawan. Ito ang bumubo sa ating mga muscles, balat, at hormones.

Ang protina ay makukuha sa mga pagkain na ating kinakain gaya na lamang ng karne, isda, itlog, gatas, at iba pa. Ngunit ang kakulangan sa pagkain ng protina ay maaaring magdulot ng kondisyon na tinatawag na protein deficiency.

Narito ang mga senyales ng protein deficiency na dapat mong malaman upang hindi na lumala ang kondisyong ito:

1. Pagliit ng mga muscles

Ang ating mga muscles ay binubo ng protina. Kung nagkukulangan sa supply ng protina ang iyong katawan, magshi-shrink o liit ang iyong mga muscles at magdudulot ng panghihina o panan4kit nito.

2. Problema sa kuko at balat

Magiging marupok rin ang iyong mga kuko kung ang iyong katawan ay mayroong protein deficiency. Mapapansin rin na magkakaroon ng mga puting marka o tinatawag na 'white bands' ang iyong mga kuko. Inaapektuhan rin nito ang iyong balat na kung saan mahihirapan ang iyong katawan na magregenerate ng mga bagong cells kaya magkakaroon ka ng dry na balat. 
3. Pagkakalbo o hair loss

Ang ating buhok ay gawa sa 90% protein at kailangan ito para sa hair growth. Kaya kung nagkukulangan ka sa nutrisyong ito, ang iyong buhok ay maaaring numipis, malagas, at makalbo. 

4. Mabilis mabali ang buto o bone fractures

Ang protina ay nakakatulong sa pagpapalakas at pagpapatibay ng mga buto. Kaya kung mayroong kang kakulangan sa protina sa katawan, bababa ang iyong bone mineral density o magiging marupok ito na siyang sanhi ng bone fractures o pagkabali ng buto. 

5. Naaantala ang paglaki (sa mga bata)

Kailangan ang protina para sa body growth o para sa paglaki ng mga bata. Kaya kailangan silang kumain ng mga protein-rich foods upang mabilis silang lumaki at maging malusog. Kung ang kanilang katawan ay kulang sa protein, maaaring makaranas sila ng malnutrisyon at maantala ang kanilang paglaki.

6. Pinapababa ang resistensya

Kung hindi nagkakaroon ng sapat na protina ang iyong katawan, baba ang iyong resistensya at mas magiging lapitin ka ng mga s4kit at impeksyon.

7. Problema sa pag-iisip o brain fog

Ito ay ang pagpapakita ng sintomas gaya ng memory problems, kawalan ng konsentrasyon, pagkalito, pagkalimot, at kawalan ng pokus. Kaya importante ang protina dahil sinusuportahan nito ang kalusugan ng ating utak. 

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-