Skip to main content

7 Senyales Na Mayroong PROTEIN DEFICIENCY Ang Iyong Katawan!

Ang protein  o protina ay isang nutrient na may malaking ginagampanang tungkulin para sa buong katawan. Ito ang bumubo sa ating mga muscles, balat, at hormones.

Ang protina ay makukuha sa mga pagkain na ating kinakain gaya na lamang ng karne, isda, itlog, gatas, at iba pa. Ngunit ang kakulangan sa pagkain ng protina ay maaaring magdulot ng kondisyon na tinatawag na protein deficiency.

Narito ang mga senyales ng protein deficiency na dapat mong malaman upang hindi na lumala ang kondisyong ito:

1. Pagliit ng mga muscles

Ang ating mga muscles ay binubo ng protina. Kung nagkukulangan sa supply ng protina ang iyong katawan, magshi-shrink o liit ang iyong mga muscles at magdudulot ng panghihina o panan4kit nito.

2. Problema sa kuko at balat

Magiging marupok rin ang iyong mga kuko kung ang iyong katawan ay mayroong protein deficiency. Mapapansin rin na magkakaroon ng mga puting marka o tinatawag na 'white bands' ang iyong mga kuko. Inaapektuhan rin nito ang iyong balat na kung saan mahihirapan ang iyong katawan na magregenerate ng mga bagong cells kaya magkakaroon ka ng dry na balat. 
3. Pagkakalbo o hair loss

Ang ating buhok ay gawa sa 90% protein at kailangan ito para sa hair growth. Kaya kung nagkukulangan ka sa nutrisyong ito, ang iyong buhok ay maaaring numipis, malagas, at makalbo. 

4. Mabilis mabali ang buto o bone fractures

Ang protina ay nakakatulong sa pagpapalakas at pagpapatibay ng mga buto. Kaya kung mayroong kang kakulangan sa protina sa katawan, bababa ang iyong bone mineral density o magiging marupok ito na siyang sanhi ng bone fractures o pagkabali ng buto. 

5. Naaantala ang paglaki (sa mga bata)

Kailangan ang protina para sa body growth o para sa paglaki ng mga bata. Kaya kailangan silang kumain ng mga protein-rich foods upang mabilis silang lumaki at maging malusog. Kung ang kanilang katawan ay kulang sa protein, maaaring makaranas sila ng malnutrisyon at maantala ang kanilang paglaki.

6. Pinapababa ang resistensya

Kung hindi nagkakaroon ng sapat na protina ang iyong katawan, baba ang iyong resistensya at mas magiging lapitin ka ng mga s4kit at impeksyon.

7. Problema sa pag-iisip o brain fog

Ito ay ang pagpapakita ng sintomas gaya ng memory problems, kawalan ng konsentrasyon, pagkalito, pagkalimot, at kawalan ng pokus. Kaya importante ang protina dahil sinusuportahan nito ang kalusugan ng ating utak. 

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…