Skip to main content

7 Senyales Na Nagkukulangan Ng IRON Ang Iyong Katawan Na Dapat Mong Ikabahala!

Ang iron ay isang mineral na napakaimportante sa ating katawan dahil ito ang gumagawa ng hemoglobin, ang protinang matatagpuan sa mga red blood cells na siyang nagdadala ng oxygen sa iyong baga papunta ibang organs ng katawan.

Hindi magtatagal ang iyong katawan kung wala ang nutrisyong ito, kaya naman isa sa mga nutritional problems sa buong mundo ang pagkakaroon ng iron deficiency lalo na sa mga kababaihan. Narito ang mga senyales at sintomas ng iron deficiency na dapat mong ikabahala!

1. Fatigue / Madaling pagkapagod

Ang pagkakaroon ng constant fatigue o ang madaling pagkapagod kahit minimal lang ang iyong ginawang gawain ay isa nang senyales na ang iyong katawan ay nagkukulangan ng iron. Nangyayari ito dahil nagkukulangan ng healthy hemoglobin ang iyong katawan na nagdadala ng oxygen sa iyong buong sistema. 

2. Kahirapan sa paghininga

Dahil sa mababang iron level, mas kakaunti rin ang oxygen na umaabot sa iba't ibang parte ng iyong katawan. At kung mababa ang oxygen level ng katawan, magreresulta ito sa kahirapan sa paghinga.
3. Pagkakaroon ng heart palpitations

Sa mga taong mayroong iron deficiency anemia, ang iyong puso ay napipilitang gumana ng doble upang masuplyan lang ng oxygen ang buong katawan. Kaya ang resulta nito ay mas mabilis at mas malakas ang pagtibok nito. Sa mga malalang kaso ng iron deficiency anemia, nagkakaroon sila ng enlarged heart at heart failure.

4. Problema sa balat, hair loss, at abnormalities sa kuko

Ang kakulangan sa iron ay nagreresulta sa madalas na pangangati ng balat at pagiging marupok ng mga kuko. Mapapansin na ang mga kuko ay nagkakaroon ng pahukay na hugis dahil sa kakulangan ng oxygen supply. Mararanasan din ang pagkalagas ng buhok.
5. Pamumutla

Isang malinaw na senyales na kulang ka sa iron kung namumutla ang iyong balat. Dahil ito sa kakulangan ng red blood cells sa dugo. Mapapansin na ang pamumutla ay makikita sa loob ng bibig, mga kuko, at sa gilid ng loob ng mata.

6. Pagkahilo

Ang pagkahilo ay maaaring magresulta dahil sa kakulangan ng supply ng oxygen sa iyong utak. Maaari ka ring makaranas ng mild, moderate, o malalang pananakit ng iyong ulo.
7. Problema sa pandinig

Ang mga taong apektado ng iron deficiency ay nakakaranig ng ringing, buzzing, o hissing sound sa kanilang ulo. Ang kondisyong ito ay tinatawag na tinnitus. 




Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…