Skip to main content

8 Bagay Na Dapat Gawin Upang Maiwasan Ang Paglobo Ng Tiyan / STOMACH BLOATING!



Isang problema ng karamihan ang pagkakaroon ng malaking tiyan dahil maaari itong makabawas sa kanilang self confidence at maging health risk. Ngunit ang paglaki tiyan ay hindi lang dahil sa sobrang taba sa katawan, minsan ito ay dulot rin ng stomach bloating o ang paglobo ng tiyan dahil sa pagtaas ng pressure sa loob. 

Paano nga ba makakaiwas sa stomach bloating at paano ma-achieve ang flat belly na iyong ninanais? Narito at ipapaliwanag ang mga bagay na dapat gawin o iwasan upang maiwasan ang kondisyon ito!

1. Magkaroon ng disiplina sa pagkain

Maiiwasan ang bloating kung kumain ka ng dahan dahan at maliliit na bahagi. Sa paraang ito, maiiwasan mo ang di inaasahang paglunok ng sobrang air bubbles na siyang nagdudulot ng pagtaas ng pressure sa iyong tiyan. Ang tawag sa paraang ito ay mindful eating.
2. Umiwas sa mga pagkaing maaaring magdulot ng hangin o gas sa tiyan

Mayroong mga pagkain na mataas sa nutrisyon at fiber ngunit nakakapagdulot ng sobrang hangin sa tiyan. Ilan na lamang sa mga ito ay broccoli, beans, at dairy products tulad ng gatas, cheese, at ice cream.

3. Bawasan ang pagkain ng maasin o maalat na pagkain

Ang mga pagkaing mataas sa sodium o salt content ay nakakapagpabagal sa ating sistema na alisin ang sobrang tubig sa katawan. At ang resulta nito ay ang paglobo ng tiyan. Kaya makakabuti na umiwas sa mga maaalat na pagkain at damihan ang paginom ng tubig upang agad itong mailabas ng katawan.

4. Kumain ng prutas na panlaban sa bloating

Mayroong mga prutas na nakakatulong sa pagiwas ng paglobo ng tiyan. Ilan na lamang sa mga ito ay ang saging na mayaman sa potassium at nakakatulong i-regulate ang salt levels ng katawan upang maiwasan ang stomach bloating. Isa rin ang papaya at pinya na mayroong rich enzymes na tumutulong sa pagbreak down ng proteins sa iyong sistema. 

5. Uminom ng tsaa gawa sa peppermint o chamomile

Ang chamomile at peppermint tea ay nakakatulong na irelax at pakalmahin ang iyong tiyan pagkatapos mong kumain. Nakakatulong din ito sa maayos na pagdigest ng pagkain. 

6. Umiwas sa mga inuming mataas ang sugar

Kung gusto mong lumiit ang iyong tiyan, umiwas na sa paginom ng mga may kulay ng inumin gaya ng softdrinks, juice, at kung anu-ano pang matatamis na inumin na mayroong artificual sweeteners. Dahil ang mga ito ang dahilan kung bakit madaling lumobo ang tiyan.

7. Kumain ng probiotics

Ang pagkain ng yogurt na mayroong probiotics ay naglalaman ng mga good bacteria na nakakatulong sa tamang digestion at pangiwas sa stomach bloating.
8. Belly massage

Nakakatulong ang pagmasage ng iyong tiyan upang mabawasan ang pressure o hangin sa loob. Maaari ring magpahid ng mga essential oils upang marelax ang pakiramdam.






Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl