Skip to main content

8 Bagay Na Dapat Gawin Upang Maiwasan Ang Paglobo Ng Tiyan / STOMACH BLOATING!



Isang problema ng karamihan ang pagkakaroon ng malaking tiyan dahil maaari itong makabawas sa kanilang self confidence at maging health risk. Ngunit ang paglaki tiyan ay hindi lang dahil sa sobrang taba sa katawan, minsan ito ay dulot rin ng stomach bloating o ang paglobo ng tiyan dahil sa pagtaas ng pressure sa loob. 

Paano nga ba makakaiwas sa stomach bloating at paano ma-achieve ang flat belly na iyong ninanais? Narito at ipapaliwanag ang mga bagay na dapat gawin o iwasan upang maiwasan ang kondisyon ito!

1. Magkaroon ng disiplina sa pagkain

Maiiwasan ang bloating kung kumain ka ng dahan dahan at maliliit na bahagi. Sa paraang ito, maiiwasan mo ang di inaasahang paglunok ng sobrang air bubbles na siyang nagdudulot ng pagtaas ng pressure sa iyong tiyan. Ang tawag sa paraang ito ay mindful eating.
2. Umiwas sa mga pagkaing maaaring magdulot ng hangin o gas sa tiyan

Mayroong mga pagkain na mataas sa nutrisyon at fiber ngunit nakakapagdulot ng sobrang hangin sa tiyan. Ilan na lamang sa mga ito ay broccoli, beans, at dairy products tulad ng gatas, cheese, at ice cream.

3. Bawasan ang pagkain ng maasin o maalat na pagkain

Ang mga pagkaing mataas sa sodium o salt content ay nakakapagpabagal sa ating sistema na alisin ang sobrang tubig sa katawan. At ang resulta nito ay ang paglobo ng tiyan. Kaya makakabuti na umiwas sa mga maaalat na pagkain at damihan ang paginom ng tubig upang agad itong mailabas ng katawan.

4. Kumain ng prutas na panlaban sa bloating

Mayroong mga prutas na nakakatulong sa pagiwas ng paglobo ng tiyan. Ilan na lamang sa mga ito ay ang saging na mayaman sa potassium at nakakatulong i-regulate ang salt levels ng katawan upang maiwasan ang stomach bloating. Isa rin ang papaya at pinya na mayroong rich enzymes na tumutulong sa pagbreak down ng proteins sa iyong sistema. 

5. Uminom ng tsaa gawa sa peppermint o chamomile

Ang chamomile at peppermint tea ay nakakatulong na irelax at pakalmahin ang iyong tiyan pagkatapos mong kumain. Nakakatulong din ito sa maayos na pagdigest ng pagkain. 

6. Umiwas sa mga inuming mataas ang sugar

Kung gusto mong lumiit ang iyong tiyan, umiwas na sa paginom ng mga may kulay ng inumin gaya ng softdrinks, juice, at kung anu-ano pang matatamis na inumin na mayroong artificual sweeteners. Dahil ang mga ito ang dahilan kung bakit madaling lumobo ang tiyan.

7. Kumain ng probiotics

Ang pagkain ng yogurt na mayroong probiotics ay naglalaman ng mga good bacteria na nakakatulong sa tamang digestion at pangiwas sa stomach bloating.
8. Belly massage

Nakakatulong ang pagmasage ng iyong tiyan upang mabawasan ang pressure o hangin sa loob. Maaari ring magpahid ng mga essential oils upang marelax ang pakiramdam.






Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…