Skip to main content

8 Bagay Na Dapat Gawin Upang Maiwasan Ang Paglobo Ng Tiyan / STOMACH BLOATING!



Isang problema ng karamihan ang pagkakaroon ng malaking tiyan dahil maaari itong makabawas sa kanilang self confidence at maging health risk. Ngunit ang paglaki tiyan ay hindi lang dahil sa sobrang taba sa katawan, minsan ito ay dulot rin ng stomach bloating o ang paglobo ng tiyan dahil sa pagtaas ng pressure sa loob. 

Paano nga ba makakaiwas sa stomach bloating at paano ma-achieve ang flat belly na iyong ninanais? Narito at ipapaliwanag ang mga bagay na dapat gawin o iwasan upang maiwasan ang kondisyon ito!

1. Magkaroon ng disiplina sa pagkain

Maiiwasan ang bloating kung kumain ka ng dahan dahan at maliliit na bahagi. Sa paraang ito, maiiwasan mo ang di inaasahang paglunok ng sobrang air bubbles na siyang nagdudulot ng pagtaas ng pressure sa iyong tiyan. Ang tawag sa paraang ito ay mindful eating.
2. Umiwas sa mga pagkaing maaaring magdulot ng hangin o gas sa tiyan

Mayroong mga pagkain na mataas sa nutrisyon at fiber ngunit nakakapagdulot ng sobrang hangin sa tiyan. Ilan na lamang sa mga ito ay broccoli, beans, at dairy products tulad ng gatas, cheese, at ice cream.

3. Bawasan ang pagkain ng maasin o maalat na pagkain

Ang mga pagkaing mataas sa sodium o salt content ay nakakapagpabagal sa ating sistema na alisin ang sobrang tubig sa katawan. At ang resulta nito ay ang paglobo ng tiyan. Kaya makakabuti na umiwas sa mga maaalat na pagkain at damihan ang paginom ng tubig upang agad itong mailabas ng katawan.

4. Kumain ng prutas na panlaban sa bloating

Mayroong mga prutas na nakakatulong sa pagiwas ng paglobo ng tiyan. Ilan na lamang sa mga ito ay ang saging na mayaman sa potassium at nakakatulong i-regulate ang salt levels ng katawan upang maiwasan ang stomach bloating. Isa rin ang papaya at pinya na mayroong rich enzymes na tumutulong sa pagbreak down ng proteins sa iyong sistema. 

5. Uminom ng tsaa gawa sa peppermint o chamomile

Ang chamomile at peppermint tea ay nakakatulong na irelax at pakalmahin ang iyong tiyan pagkatapos mong kumain. Nakakatulong din ito sa maayos na pagdigest ng pagkain. 

6. Umiwas sa mga inuming mataas ang sugar

Kung gusto mong lumiit ang iyong tiyan, umiwas na sa paginom ng mga may kulay ng inumin gaya ng softdrinks, juice, at kung anu-ano pang matatamis na inumin na mayroong artificual sweeteners. Dahil ang mga ito ang dahilan kung bakit madaling lumobo ang tiyan.

7. Kumain ng probiotics

Ang pagkain ng yogurt na mayroong probiotics ay naglalaman ng mga good bacteria na nakakatulong sa tamang digestion at pangiwas sa stomach bloating.
8. Belly massage

Nakakatulong ang pagmasage ng iyong tiyan upang mabawasan ang pressure o hangin sa loob. Maaari ring magpahid ng mga essential oils upang marelax ang pakiramdam.






Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-