Skip to main content

Hindi Mababawasan ang Iyong Timbang Kung Madalas Mong Ginagawa ang Limang Bagay na Ito!




Maraming tayong mga kaugalian na madalas nating gawin na akala natin ay nakakatulong sa pagbawas ng timbang. Alam niyo ba kaya hindi tayo nababawasan ng timbang ay dahil paulit ulit nating ginagawa ang mga bagay na akala natin ay nakakapagpapayat?

Narito ang ilang bagay na madalas mong gawin na hindi naman nakakatulong sa iyong pagbawas ng timbang:

1. Ang mabilisang pag-kain ng iyong meal
Ayon sa isang pag-aaral, ang mga taong mabilis kumain ay mas mainam na maging obese kumpara sa mga taong mabagal kumain. Ang katawan ay nakatuon ng 20 minutes para makakuha ng mensahe ang utak galing sa tiyan na busog na ito. Dahil ang pagkain ng mabilisan ay nagdudulot ng over-eating na mas lalong nakakadagdag ng timbang. Dapat na bagalan ang iyong pag-kain at nguyain ng mabuti ang pagkain para mabilis na mabusog.




2. Hindi kontrolado ang mga kinakain


Alam niyo ba na mas lalong nakakadagdag ng timbang ang mga taong madalas kumain sa fastfood at ang mga taong madalas magkaroon ng food cravings dahil hindi nila nacocontrol ang kanilang pagkain. Para malampasan ang ganitong pagkakataon, dapat magluto ng mga putahe na makakabuti sa kalusugan at konti ang kinakain na hindi masusustansiyang pagkain. Kung kayo ay nagke-crave ng matamis na pagkain, mas mabuti na kumain kayo ng prutas upang ma-satisfy ang iyong cravings.

3. Mainit ang tinitirahan

Ang mga bahay na mainit ay nagpapahayag na mas madaling maging obese ang mga nakatira dito kesa sa mga taong nakatira sa medyo malamig na lugar. Mas mainam na maglagay ng cooler para sa metabolic rate ng katawan at mapanatili ang normal nitong temperature.


4. Hindi ka tumatanggi sa mga alok



Inuuna mo ba ang kagustuhan ng iba bago ang sarili mo? Dahil ang kaugaliang ito ay maaaring makapagpadami ng iyong kinakain. Ang una mo dapat na ginagawa ay pahalagahan mo ang iyong pinipiling pagkain at binibigyang pansin kung ano ang kinakain.

5. Kakulangan sa Tulog

Ang kakulangan sa pag tulog ay maaaring makapagpataas ng timbang dahil mas ramdam ang pagod kaya hindi ito nakakapagehersisyo. Ang tamang tulog ay nasa 7 hanggangg 9 na oras at hindi kayo dapat humahawak ng mga gadgets isang oras bago matulog. 



Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-