Skip to main content

Limang Epektibong Tips Para Mawala ang Malaking Puson At Bilbil!






Karamihan sa ating mga babae ay problema ang malaking puson o lower belly pooch kung tawagin. Isa itong nakakainsecure na parte ng ating katawan dahil ang ilan naman ay walang puson o flat ang kanilang belly. 

Maraming factor ang dahilan ng pagkakaroon ng malaking puson. Isa na rito ang pagkonsumo ng maraming alc0hol, pag-inom ng mga carbonated drinks, pag-kain ng mga maaalat o unhealthy na pagkain o dahil sa panganganak. 

Ang pagkakaroon ng malaking puson ay isa sa pinakamahirap na paliitin sa ating katawan dahil kaunti ang mga muscle banda rito at hindi gaano natatarget ng exercise ang muscles sa ating puson.


Para matanggal ito, kailangan mo sundin ang mga limang bagay na ito upang mapaliit ang inyong malaking puson o lower belly pooch:





1. Limitahan ang paginom ng al^k

Isa itong pinakaunang dahilan ng pagkakaroon ng malaking puson sapagkat ang mga taong madalas uminom at kumokonsumo ng maraming al^k ay nagkakaroon ng b3er belly dahil dito lahat naiimbak ang mga inuming alc0h0l. 


2. Baguhin ang inyong diet

Alam nating lahat na ang pagkakakaroon ng tamang diyeta ay ang solution para sa mga stubborn belly fats na ayaw nating makita sa ating katawan. Ang mga karaniwan na nagsasanhi ng malaking puson ay ang mga pagkain na niluto gamit ang mga unhealthy oils gaya ng hydrogenated oil. Para mabawasan ang inyong problema, gumamit ng olive oil sa pagluluto at mainam na kumain ng avocado araw araw.

3. Bawasan ang Rice

Problema ng mga pinoy ang pagkakaroon ng malaking tiyan o belly dahil nakaugalian nating kumain ng rice sa lahat ng meals sa buong araw. Alam niyo ba na ito rin ang isang factor kung bakit kayo mayroong mga unwanted fats sa inyong katawan? Ang rice ay isang carbohydrates na nakakapagdulot ng paglaki ng tiyan kapag tayo ay napapasobra sa pagkain nito. Umpisahan ang diet sa pag-iwas o pagbawas ng pagkain ng rice upang mawala ang malaking puson.


4. Cardio Exercise

Imposibleng mawala ang inyong taba kung hindi kayo nageexercise 3 beses sa isang linggo. Ang mga taba na namumuo sa inyong lower belly ay kailangang matagtag sa paraan ng aerobic o cardio exercise. Ang exercise na ito ay makakatulong upang ma-burn ang mga fats sa katawan, maaari kang mag jogging, swimming, zumba o kahit anong exercise na bibilis ang takbo ng iyong puso. Subukan muna ang 15 minutes na exercise kada umaga 3 beses sa isang linggo bago magfocus sa exercise na pang abs. Kailangan munang masanay ng inyong katawan sa pagpapawis upang matagtag ang ating taba.



5. Magsuot ng mga shapewear na susuporta sa inyong puson

Upang masanay ang inyong puson na maging flat, isa ring epektibong paraan ang pagsuot ng mga girdle, cycling o high waist underwear na fit at susuporta sa iyong puson. Ugaliing magsuot nito araw araw hanggang sa mapansin na nasasanay ang inyong tiyan sa ganitong posisyon. Mainit nga lamang ang pagsuot ng mga ganitong underwear, subalit makakatulong ito para maflatten ang inyong belly.


Kung kayo ay nagtitipid, maaari rin kayong gumamit ng clingwrap o plastic wrap at ikutin ito sa inyong puson at hayaan itong nakasuot sa inyo buong gabi upang makatulong suportahan ang inyong puson.









Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao.  Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan: 1. Tuna Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki.  2. Tilapia Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito.                          3. Palos o Igat  Maaari itong magsanhi ng