Skip to main content

10 Powerful Benefits We Can Get from Eating Avocado!






Avocados are a stone fruit with a creamy texture that grows in warm climates. Their potential health benefits include improving digestion, decreasing the risk of depression, and protection against c****r. Also known as an alligator pear or butter fruit, the versatile avocado is the only fruit that provides a substantial amount of healthy monounsaturated fatty acids (MUFA). Avocados are a naturally nutrient-dense food and contain nearly 20 vitamins and minerals.

Here are some benefits we can get from eating an avocado:





1. Avocados are nutrient rich


Avocados are rich in vitamins and minerals. According to the USDA National Nutrient Database, one serving (one-fifth of an avocado, approximately 40 grams) contains: 64 calories, almost 6 grams of fat, 3.4 grams of carbohydrate, less than a gram of sugar, almost 3 grams of fiber, and are a great source of vitamins C, E, K, and B-6, as well as riboflavin, niacin, folate, pantothenic acid, magnesium, and potassium. They also provide lutein, beta-carotene, and omega-3 fatty acids.




2. Healthy for the heart


Avocados contain 25 milligrams per ounce of a natural plant sterol called beta-sitosterol. Regular consumption of beta-sitosterol and other plant sterols has been seen to help maintain healthy cholesterol levels.








3. Great for vision


Avocados contain lutein and zeaxanthin, two phytochemicals that are especially concentrated in the tissues in the eyes where they provide antioxidant protection to help minimize damage, including from ultraviolet light.







4. Osteoporosis prevention


Vitamin K is essential for bone health. Half of an avocado provides approximately 25 percent of the daily recommended intake of vitamin K.




5. Healthy babies


Folate is also known as folic acid. Folate is extremely important for a healthy pregnancy. Adequate intake reduces the risk of miscarriage and neural tube defects in infants.



6. Lower risk of depression


Foods containing high levels of folate may help to decrease the risk of depression because folate helps to prevent the build-up of homocysteine, a substance that can impair circulation and delivery of nutrients to the brain. 







7. Improves digestion


Despite its creamy texture, an avocado is actually high in fiber with approximately 6-7 grams per half fruit. Eating foods with natural fiber can help prevent constipation and maintain a healthy digestive tract.



8. Natural detoxification


Adequate fiber promotes regular bowel movements, which are crucial for the daily excretion of toxins through the bile and stool. Recent studies have shown that dietary fiber may also play a role in regulating the immune system and inflammation.


9. Osteoarthritis treatment


Substances called saponins, found in avocados, soy, and some other plant foods, are associated with relief of symptoms in knee osteoarthritis, with further research planned to determine the long-term effects of isolated extracts.


10. Antimicrobial action


Avocados contain substances that have antimicrobial activity, particularly against Escherichia coli, a leading cause of food p0is0ning.



Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-