Skip to main content

5 Importanteng Nutrisyon Na Kailangan Para Sa Magandang Balat at Kutis!




Ang ating balat ang itinuring na "largest organ of the body" dahil ito ang bumabalot sa ating buong katawan. Ito rin ang pangunahing depensa labat sa iba't ibang elemento sa kapaligiran gaya ng polusyon, mikrobyo, at sikat ng araw.

Kung hindi natin pinangalagaan ng mabuti ang ating balat, ito ay magdudulot ng maaga pagtanda at madaling pagkasira. At ang pinakaiiwasan natin ay ang magkaroon ng iba't ibang kondisyon sa balat gaya ng acne, kulugo, rashes, skin inf*ctions, at ang malalang skin c****r. 

Kaya kung nais mong mapanatiling healthy ang iyong balat ay dapat isaalang-alang ang mga importanteng nutrisyong ito:



1. Antioxidants

Upang malabanan ng katawan ang mga mapanirang free radicals sa kapaligiran ay kailangan nito ng antioxidants. Ito ang mahalagang substansya na tumutulong upang maiwasan ang maagang pagtanda ng balat at posibilidad na magkaroon c****r sa balat. Maraming mga pagkain na mapagkukuhanan ng natural antioxidants gaya ng oranges, broccoli, spinach, strawberries, at mga maberdeng gulay.

2. Vitamin C

Ang vitamin C ang importanteng bitaminang nagpapalakas sa immunity o resistensya ng katawan laban sa mga sak!t at responsable sa pagpapanatili ng elastisidad ng balat. Makukuha ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas at gulay gaya ng papaya, lemon, oranges, dalandan, malunggay, at iba pa.

3. Vitamin E

Isa pang bitaminang kailangan ng iyong balat ay ang vitamin E. Ito ay isa ring mabisang antioxidant na nakakatulong maprotektahan ang iyong mga cells laban sa pagkasira. Mayroong mga nabibiling vitamin E capsules sa mga botika at maaari rin itong makuha sa pagkain gaya ng mani, avocado, isda, brocolli, at maberdeng gulay.



4. Selenium

Ang selenium ay isa ring esensyal na mineral na kailangan ng iyong balat upang mapanatili ang elasticity at flexibility nito. May kakayahan itong ineutralize ang mga skin damaging compounds bago pa ito maging wrinkles. Gaya ng vitamin E tumutulong din itong protektahan ang iyong mga cells. Maaaring makuha ito sa pagkain ng mani, hipon, talaba, salmon at tuna.

5. Tubig

Ito ang napakasimpleng paraan upang mapanatiling healthy at hydrated ang iyong balat sa lahat ng oras, ang paginom ng sapat na tubig araw-araw. Hindi lang ito importante sa iyong balat ngunit sa buong katawan. Nakakatulong ang tubig upang mapabilis mailabas ang mga nakakalasong substansya sa katawan. Kaya ugaliing uminom ng 8-10 basong tubig kada araw upang ma-achieve ang malusog na balat.



Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-