Skip to main content

5 Importanteng Nutrisyon Na Kailangan Para Sa Magandang Balat at Kutis!




Ang ating balat ang itinuring na "largest organ of the body" dahil ito ang bumabalot sa ating buong katawan. Ito rin ang pangunahing depensa labat sa iba't ibang elemento sa kapaligiran gaya ng polusyon, mikrobyo, at sikat ng araw.

Kung hindi natin pinangalagaan ng mabuti ang ating balat, ito ay magdudulot ng maaga pagtanda at madaling pagkasira. At ang pinakaiiwasan natin ay ang magkaroon ng iba't ibang kondisyon sa balat gaya ng acne, kulugo, rashes, skin inf*ctions, at ang malalang skin c****r. 

Kaya kung nais mong mapanatiling healthy ang iyong balat ay dapat isaalang-alang ang mga importanteng nutrisyong ito:



1. Antioxidants

Upang malabanan ng katawan ang mga mapanirang free radicals sa kapaligiran ay kailangan nito ng antioxidants. Ito ang mahalagang substansya na tumutulong upang maiwasan ang maagang pagtanda ng balat at posibilidad na magkaroon c****r sa balat. Maraming mga pagkain na mapagkukuhanan ng natural antioxidants gaya ng oranges, broccoli, spinach, strawberries, at mga maberdeng gulay.

2. Vitamin C

Ang vitamin C ang importanteng bitaminang nagpapalakas sa immunity o resistensya ng katawan laban sa mga sak!t at responsable sa pagpapanatili ng elastisidad ng balat. Makukuha ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas at gulay gaya ng papaya, lemon, oranges, dalandan, malunggay, at iba pa.

3. Vitamin E

Isa pang bitaminang kailangan ng iyong balat ay ang vitamin E. Ito ay isa ring mabisang antioxidant na nakakatulong maprotektahan ang iyong mga cells laban sa pagkasira. Mayroong mga nabibiling vitamin E capsules sa mga botika at maaari rin itong makuha sa pagkain gaya ng mani, avocado, isda, brocolli, at maberdeng gulay.



4. Selenium

Ang selenium ay isa ring esensyal na mineral na kailangan ng iyong balat upang mapanatili ang elasticity at flexibility nito. May kakayahan itong ineutralize ang mga skin damaging compounds bago pa ito maging wrinkles. Gaya ng vitamin E tumutulong din itong protektahan ang iyong mga cells. Maaaring makuha ito sa pagkain ng mani, hipon, talaba, salmon at tuna.

5. Tubig

Ito ang napakasimpleng paraan upang mapanatiling healthy at hydrated ang iyong balat sa lahat ng oras, ang paginom ng sapat na tubig araw-araw. Hindi lang ito importante sa iyong balat ngunit sa buong katawan. Nakakatulong ang tubig upang mapabilis mailabas ang mga nakakalasong substansya sa katawan. Kaya ugaliing uminom ng 8-10 basong tubig kada araw upang ma-achieve ang malusog na balat.



Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl