Skip to main content

5 Importanteng Nutrisyon Na Kailangan Para Sa Magandang Balat at Kutis!




Ang ating balat ang itinuring na "largest organ of the body" dahil ito ang bumabalot sa ating buong katawan. Ito rin ang pangunahing depensa labat sa iba't ibang elemento sa kapaligiran gaya ng polusyon, mikrobyo, at sikat ng araw.

Kung hindi natin pinangalagaan ng mabuti ang ating balat, ito ay magdudulot ng maaga pagtanda at madaling pagkasira. At ang pinakaiiwasan natin ay ang magkaroon ng iba't ibang kondisyon sa balat gaya ng acne, kulugo, rashes, skin inf*ctions, at ang malalang skin c****r. 

Kaya kung nais mong mapanatiling healthy ang iyong balat ay dapat isaalang-alang ang mga importanteng nutrisyong ito:



1. Antioxidants

Upang malabanan ng katawan ang mga mapanirang free radicals sa kapaligiran ay kailangan nito ng antioxidants. Ito ang mahalagang substansya na tumutulong upang maiwasan ang maagang pagtanda ng balat at posibilidad na magkaroon c****r sa balat. Maraming mga pagkain na mapagkukuhanan ng natural antioxidants gaya ng oranges, broccoli, spinach, strawberries, at mga maberdeng gulay.

2. Vitamin C

Ang vitamin C ang importanteng bitaminang nagpapalakas sa immunity o resistensya ng katawan laban sa mga sak!t at responsable sa pagpapanatili ng elastisidad ng balat. Makukuha ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas at gulay gaya ng papaya, lemon, oranges, dalandan, malunggay, at iba pa.

3. Vitamin E

Isa pang bitaminang kailangan ng iyong balat ay ang vitamin E. Ito ay isa ring mabisang antioxidant na nakakatulong maprotektahan ang iyong mga cells laban sa pagkasira. Mayroong mga nabibiling vitamin E capsules sa mga botika at maaari rin itong makuha sa pagkain gaya ng mani, avocado, isda, brocolli, at maberdeng gulay.



4. Selenium

Ang selenium ay isa ring esensyal na mineral na kailangan ng iyong balat upang mapanatili ang elasticity at flexibility nito. May kakayahan itong ineutralize ang mga skin damaging compounds bago pa ito maging wrinkles. Gaya ng vitamin E tumutulong din itong protektahan ang iyong mga cells. Maaaring makuha ito sa pagkain ng mani, hipon, talaba, salmon at tuna.

5. Tubig

Ito ang napakasimpleng paraan upang mapanatiling healthy at hydrated ang iyong balat sa lahat ng oras, ang paginom ng sapat na tubig araw-araw. Hindi lang ito importante sa iyong balat ngunit sa buong katawan. Nakakatulong ang tubig upang mapabilis mailabas ang mga nakakalasong substansya sa katawan. Kaya ugaliing uminom ng 8-10 basong tubig kada araw upang ma-achieve ang malusog na balat.



Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…