Skip to main content

Ito ang mga Hindi Natin Alam na Dahilan sa Pagtulog na Sanhi ng Matinding Back Pain!





Madalas niyo bang napapansin na masakit ang inyong likod tuwing umaga? Isa rin ba kayo sa mga nagrereklamo ng pagkaramdam ng pagka-ngalay sa inyong likod? Alam niyo ba ang dahilan ng back pain ay ang maling posisyon sa gabi sa ating pag tulog?

Sa artikulong ito, ibabahagi namin kung ano ang mga bagay na nakakasanhi ng back pain at kung paano kayo makakaiwas dito:




1. Pagtulog ng nakabaluktot na parang fetus

Ang ganitong posisyon sa pagtulog ay nakakasama sa ating joints at likod dahil ang posisyon ng spine sa ganitong pagtulog ay hindi neutral. Madalas ang sanhi ng ganitong posisyon ay kung madalas tayong nilalamig sa gabi. Hindi natin namamalayan na tayo ay nakabaluktot na palang natutulog dahil sa malamig na hangin o kwarto na ating pinagtutulugan. Kaya naman siguraduhin na hindi nakatapat sainyo ang aircon at magkumot ng tama upang maiwasan ito.

2. Higaan na may malambot na foam

Ang sobrang malalambot na kama ay isang dahilan ng pagsakit ng inyong likod dahil hindi gaanong nasusuportahan ang ating spine sa likod. Pumili ng mattress na may katamtaman na lambot at tigas upang malimitihan ang pagkangalay ng likod. 



3. Maling pagbangon sa kama

Ang maling pagbangon sa inyong kama ay isang sanhi ng pagkakaroon ng back pain dahil maaaring mabigla ang inyong spine sa pagtayo o pagbangon mula sa pagkakahiga. Kung sakaling babangon, dahan dahan na umupo muna sa inyong higaan habang gamit ang inyong kamay sa pag-angat ng inyong likod. Umupo ng 3-5 minutes bago tumayo. Importante din ang kaunting pagstretch upang hindi mabigla ang inyong buto.



4. Pananakit dahil sa maling paggamit ng unan


Ang unan ay ang maaaring makatulong upang mabawasan ang back pain. Maglagay ng unan sa pagitan ng dalawang paa kung kayo ay madalas na natutulog ng patagilid upang matanggal ang pressure sa inyong spine. Kung kayo naman ay madalas na natutulog sa inyong likod, maglagay o isingit ang dalawang unan sa pagitan ng inyong gilid sa likod upang nakasuporta pa rin ang bigat sa unan at hindi sa inyong spine.



5. Tummy Sleeper


Kung kayo ay madalas na nakahiga sa posisyon kung saan madalas na nakadapa, ito ay maaaring magsanhi ng back pain dahil hindi nakapantay ang inyong likod tuwing nakadapa. Ang isa pang dahilan nito ay maaaring malamigan ang inyong likod at makapagsanhi ng pananakit ng muscles at maaaring magkaroon ng lamig.


Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-