Skip to main content

Ito ang mga Hindi Natin Alam na Dahilan sa Pagtulog na Sanhi ng Matinding Back Pain!





Madalas niyo bang napapansin na masakit ang inyong likod tuwing umaga? Isa rin ba kayo sa mga nagrereklamo ng pagkaramdam ng pagka-ngalay sa inyong likod? Alam niyo ba ang dahilan ng back pain ay ang maling posisyon sa gabi sa ating pag tulog?

Sa artikulong ito, ibabahagi namin kung ano ang mga bagay na nakakasanhi ng back pain at kung paano kayo makakaiwas dito:




1. Pagtulog ng nakabaluktot na parang fetus

Ang ganitong posisyon sa pagtulog ay nakakasama sa ating joints at likod dahil ang posisyon ng spine sa ganitong pagtulog ay hindi neutral. Madalas ang sanhi ng ganitong posisyon ay kung madalas tayong nilalamig sa gabi. Hindi natin namamalayan na tayo ay nakabaluktot na palang natutulog dahil sa malamig na hangin o kwarto na ating pinagtutulugan. Kaya naman siguraduhin na hindi nakatapat sainyo ang aircon at magkumot ng tama upang maiwasan ito.

2. Higaan na may malambot na foam

Ang sobrang malalambot na kama ay isang dahilan ng pagsakit ng inyong likod dahil hindi gaanong nasusuportahan ang ating spine sa likod. Pumili ng mattress na may katamtaman na lambot at tigas upang malimitihan ang pagkangalay ng likod. 



3. Maling pagbangon sa kama

Ang maling pagbangon sa inyong kama ay isang sanhi ng pagkakaroon ng back pain dahil maaaring mabigla ang inyong spine sa pagtayo o pagbangon mula sa pagkakahiga. Kung sakaling babangon, dahan dahan na umupo muna sa inyong higaan habang gamit ang inyong kamay sa pag-angat ng inyong likod. Umupo ng 3-5 minutes bago tumayo. Importante din ang kaunting pagstretch upang hindi mabigla ang inyong buto.



4. Pananakit dahil sa maling paggamit ng unan


Ang unan ay ang maaaring makatulong upang mabawasan ang back pain. Maglagay ng unan sa pagitan ng dalawang paa kung kayo ay madalas na natutulog ng patagilid upang matanggal ang pressure sa inyong spine. Kung kayo naman ay madalas na natutulog sa inyong likod, maglagay o isingit ang dalawang unan sa pagitan ng inyong gilid sa likod upang nakasuporta pa rin ang bigat sa unan at hindi sa inyong spine.



5. Tummy Sleeper


Kung kayo ay madalas na nakahiga sa posisyon kung saan madalas na nakadapa, ito ay maaaring magsanhi ng back pain dahil hindi nakapantay ang inyong likod tuwing nakadapa. Ang isa pang dahilan nito ay maaaring malamigan ang inyong likod at makapagsanhi ng pananakit ng muscles at maaaring magkaroon ng lamig.


Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…