Skip to main content

Ito ang mga Hindi Natin Alam na Dahilan sa Pagtulog na Sanhi ng Matinding Back Pain!





Madalas niyo bang napapansin na masakit ang inyong likod tuwing umaga? Isa rin ba kayo sa mga nagrereklamo ng pagkaramdam ng pagka-ngalay sa inyong likod? Alam niyo ba ang dahilan ng back pain ay ang maling posisyon sa gabi sa ating pag tulog?

Sa artikulong ito, ibabahagi namin kung ano ang mga bagay na nakakasanhi ng back pain at kung paano kayo makakaiwas dito:




1. Pagtulog ng nakabaluktot na parang fetus

Ang ganitong posisyon sa pagtulog ay nakakasama sa ating joints at likod dahil ang posisyon ng spine sa ganitong pagtulog ay hindi neutral. Madalas ang sanhi ng ganitong posisyon ay kung madalas tayong nilalamig sa gabi. Hindi natin namamalayan na tayo ay nakabaluktot na palang natutulog dahil sa malamig na hangin o kwarto na ating pinagtutulugan. Kaya naman siguraduhin na hindi nakatapat sainyo ang aircon at magkumot ng tama upang maiwasan ito.

2. Higaan na may malambot na foam

Ang sobrang malalambot na kama ay isang dahilan ng pagsakit ng inyong likod dahil hindi gaanong nasusuportahan ang ating spine sa likod. Pumili ng mattress na may katamtaman na lambot at tigas upang malimitihan ang pagkangalay ng likod. 



3. Maling pagbangon sa kama

Ang maling pagbangon sa inyong kama ay isang sanhi ng pagkakaroon ng back pain dahil maaaring mabigla ang inyong spine sa pagtayo o pagbangon mula sa pagkakahiga. Kung sakaling babangon, dahan dahan na umupo muna sa inyong higaan habang gamit ang inyong kamay sa pag-angat ng inyong likod. Umupo ng 3-5 minutes bago tumayo. Importante din ang kaunting pagstretch upang hindi mabigla ang inyong buto.



4. Pananakit dahil sa maling paggamit ng unan


Ang unan ay ang maaaring makatulong upang mabawasan ang back pain. Maglagay ng unan sa pagitan ng dalawang paa kung kayo ay madalas na natutulog ng patagilid upang matanggal ang pressure sa inyong spine. Kung kayo naman ay madalas na natutulog sa inyong likod, maglagay o isingit ang dalawang unan sa pagitan ng inyong gilid sa likod upang nakasuporta pa rin ang bigat sa unan at hindi sa inyong spine.



5. Tummy Sleeper


Kung kayo ay madalas na nakahiga sa posisyon kung saan madalas na nakadapa, ito ay maaaring magsanhi ng back pain dahil hindi nakapantay ang inyong likod tuwing nakadapa. Ang isa pang dahilan nito ay maaaring malamigan ang inyong likod at makapagsanhi ng pananakit ng muscles at maaaring magkaroon ng lamig.


Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl