Skip to main content

Ito Ang Mga UNHEALTHY HABITS Na Ginagawa Mo Kaya Bloated Ang Iyong Tiyan!




Ang pagkakaroon ng bloated na tiyan ay talaga namang hindi komportable sa pakiramdam at minsan ito pa ay masa kit. Ang bloating ay ang pagkakaroon ng sobra sobrang hangin sa iyong tiyan kaya pakiramdam mo ito ay puno, namamaga at mabigat sa pakiramdam.

Sa katunayan, may mga nagagawa tayo araw-araw na hindi natin napapansin na ito pala ang nagdudulot sa ating pagiging bloated. At hindi rin natin namamalayan na ang mga unhealthy habits na ito ang nagdudulot sa mahirap na pagtunaw ng pagkain, indigestion, at acid reflux. 

Narito at alamin ang mga maling gawain na ito!

1. Paginom ng konti o hindi sa sapat na tubig

Ang hindi pagkonsumo ng tamang amount ng tubig kada araw ay ang pinakaunang rason kung bakit ka nagiging bloated. Dahil kapag ang katawan ay dehydrated mas maraming hangin ang makakapasok sa iyong tiyan.

2. Paginom ng softdrinks o mga carbonated drinks

Talaga namang napakasarap uminom ng ice-cold na softdrinks lalo na pagkatapos kumain. Ngunit ang mga inuming ito ay walang nutrisyon at walang naidudulot na maganda sa katawan. Ito ay nagtataglay pa ng mga substansyang nakakapagpamaga sa iyong tiyan at maaaring mauwi sa iba't ibang uri ng digestive issues.

3. Sobrang pagkain ng fiber

Mayroong mga pagkain gaya ng beans na mayaman sa fiber. Ngunit sa mga taong hindi naman kumakain nito ng regular ay maaaring magdulot ng pamamaga o swelling sa kanilang tiyan. Makakabuti kung isama lamang ang mga ito sa inyong regular diet upang mas madaling madigest ng iyong katawan.

4. Overeating o ang pagkain ng sobra-sobra

Kadalasan din na kaya ka nagiging bloated ay dahil sa dami ng iyong kinain. Upang mas madaling matunaw ng iyong tiyan ang pagkain ay kumain lamang ng regular small meals. Dahil ang pagkain ng minsanan at maramihan ay kakailanganin ng iyong tiyan ang mas mahabang oras upang matunaw lahat ito. 

5. Stress

Kung ang iyong katawan ay nakakaranas ng stress, tumataas ang produksyon ng cortisol, isang hormone na nakakaapekto sa digestion. Tumataas din ang tiyansang hindi ka natutunawan ng tama at nakakaranas ng acid reflux kapag ikaw ay stressed. 

6. Paniniga rilyo

Napakaraming harmful chemicals ang nakakapasok sa iyong katawan kapag ikaw ay humihithit ng sigar!lyo. Ang mga chemicals na ito ang nakakapagpahina sa iyong mga muscles na konektado sa iyong esophagus at tiyan. Ang kapag ang mga muscles na ito ay hindi gumana ng tama, magkakaroon ng gas accumulation sa iyong tiyan na maaaring mauwi sa heartburn, acid reflux, at bloating. 

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…