Skip to main content

Ito Ang Mga UNHEALTHY HABITS Na Ginagawa Mo Kaya Bloated Ang Iyong Tiyan!




Ang pagkakaroon ng bloated na tiyan ay talaga namang hindi komportable sa pakiramdam at minsan ito pa ay masa kit. Ang bloating ay ang pagkakaroon ng sobra sobrang hangin sa iyong tiyan kaya pakiramdam mo ito ay puno, namamaga at mabigat sa pakiramdam.

Sa katunayan, may mga nagagawa tayo araw-araw na hindi natin napapansin na ito pala ang nagdudulot sa ating pagiging bloated. At hindi rin natin namamalayan na ang mga unhealthy habits na ito ang nagdudulot sa mahirap na pagtunaw ng pagkain, indigestion, at acid reflux. 

Narito at alamin ang mga maling gawain na ito!

1. Paginom ng konti o hindi sa sapat na tubig

Ang hindi pagkonsumo ng tamang amount ng tubig kada araw ay ang pinakaunang rason kung bakit ka nagiging bloated. Dahil kapag ang katawan ay dehydrated mas maraming hangin ang makakapasok sa iyong tiyan.

2. Paginom ng softdrinks o mga carbonated drinks

Talaga namang napakasarap uminom ng ice-cold na softdrinks lalo na pagkatapos kumain. Ngunit ang mga inuming ito ay walang nutrisyon at walang naidudulot na maganda sa katawan. Ito ay nagtataglay pa ng mga substansyang nakakapagpamaga sa iyong tiyan at maaaring mauwi sa iba't ibang uri ng digestive issues.

3. Sobrang pagkain ng fiber

Mayroong mga pagkain gaya ng beans na mayaman sa fiber. Ngunit sa mga taong hindi naman kumakain nito ng regular ay maaaring magdulot ng pamamaga o swelling sa kanilang tiyan. Makakabuti kung isama lamang ang mga ito sa inyong regular diet upang mas madaling madigest ng iyong katawan.

4. Overeating o ang pagkain ng sobra-sobra

Kadalasan din na kaya ka nagiging bloated ay dahil sa dami ng iyong kinain. Upang mas madaling matunaw ng iyong tiyan ang pagkain ay kumain lamang ng regular small meals. Dahil ang pagkain ng minsanan at maramihan ay kakailanganin ng iyong tiyan ang mas mahabang oras upang matunaw lahat ito. 

5. Stress

Kung ang iyong katawan ay nakakaranas ng stress, tumataas ang produksyon ng cortisol, isang hormone na nakakaapekto sa digestion. Tumataas din ang tiyansang hindi ka natutunawan ng tama at nakakaranas ng acid reflux kapag ikaw ay stressed. 

6. Paniniga rilyo

Napakaraming harmful chemicals ang nakakapasok sa iyong katawan kapag ikaw ay humihithit ng sigar!lyo. Ang mga chemicals na ito ang nakakapagpahina sa iyong mga muscles na konektado sa iyong esophagus at tiyan. Ang kapag ang mga muscles na ito ay hindi gumana ng tama, magkakaroon ng gas accumulation sa iyong tiyan na maaaring mauwi sa heartburn, acid reflux, at bloating. 

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-