Skip to main content

Ito Ang Mga UNHEALTHY HABITS Na Ginagawa Mo Kaya Bloated Ang Iyong Tiyan!




Ang pagkakaroon ng bloated na tiyan ay talaga namang hindi komportable sa pakiramdam at minsan ito pa ay masa kit. Ang bloating ay ang pagkakaroon ng sobra sobrang hangin sa iyong tiyan kaya pakiramdam mo ito ay puno, namamaga at mabigat sa pakiramdam.

Sa katunayan, may mga nagagawa tayo araw-araw na hindi natin napapansin na ito pala ang nagdudulot sa ating pagiging bloated. At hindi rin natin namamalayan na ang mga unhealthy habits na ito ang nagdudulot sa mahirap na pagtunaw ng pagkain, indigestion, at acid reflux. 

Narito at alamin ang mga maling gawain na ito!

1. Paginom ng konti o hindi sa sapat na tubig

Ang hindi pagkonsumo ng tamang amount ng tubig kada araw ay ang pinakaunang rason kung bakit ka nagiging bloated. Dahil kapag ang katawan ay dehydrated mas maraming hangin ang makakapasok sa iyong tiyan.

2. Paginom ng softdrinks o mga carbonated drinks

Talaga namang napakasarap uminom ng ice-cold na softdrinks lalo na pagkatapos kumain. Ngunit ang mga inuming ito ay walang nutrisyon at walang naidudulot na maganda sa katawan. Ito ay nagtataglay pa ng mga substansyang nakakapagpamaga sa iyong tiyan at maaaring mauwi sa iba't ibang uri ng digestive issues.

3. Sobrang pagkain ng fiber

Mayroong mga pagkain gaya ng beans na mayaman sa fiber. Ngunit sa mga taong hindi naman kumakain nito ng regular ay maaaring magdulot ng pamamaga o swelling sa kanilang tiyan. Makakabuti kung isama lamang ang mga ito sa inyong regular diet upang mas madaling madigest ng iyong katawan.

4. Overeating o ang pagkain ng sobra-sobra

Kadalasan din na kaya ka nagiging bloated ay dahil sa dami ng iyong kinain. Upang mas madaling matunaw ng iyong tiyan ang pagkain ay kumain lamang ng regular small meals. Dahil ang pagkain ng minsanan at maramihan ay kakailanganin ng iyong tiyan ang mas mahabang oras upang matunaw lahat ito. 

5. Stress

Kung ang iyong katawan ay nakakaranas ng stress, tumataas ang produksyon ng cortisol, isang hormone na nakakaapekto sa digestion. Tumataas din ang tiyansang hindi ka natutunawan ng tama at nakakaranas ng acid reflux kapag ikaw ay stressed. 

6. Paniniga rilyo

Napakaraming harmful chemicals ang nakakapasok sa iyong katawan kapag ikaw ay humihithit ng sigar!lyo. Ang mga chemicals na ito ang nakakapagpahina sa iyong mga muscles na konektado sa iyong esophagus at tiyan. Ang kapag ang mga muscles na ito ay hindi gumana ng tama, magkakaroon ng gas accumulation sa iyong tiyan na maaaring mauwi sa heartburn, acid reflux, at bloating. 

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…