Skip to main content

Kritikal na Sintomas ng High Blood Pressure at Tips Kung Paano Ito Bumaba!





Karamihan sa atin hindi natin alam na tayo pala ay nakakaranas na ng mataas na blood pressure sa ating katawan. Ang ilan sa mga sintomas nito ay inaakala natin na simpleng mga kondisyon lang na madaling magamot. Ngunit marami ang mga sintomas na hindi natin napapansin na tayo pala ay maroon ng elevated na presyon.


Sa artikulong ito, ibabahagi namin ang ilan na kritikal na sintomas ng high blood pressure at tips o paraan para ito ay bumaba:


1. Madalas na pagkahilo o pagsak!t ng ulo

Kung madalas ninyong napapansin na kayo ay nahihilo o madalas na sumakit ang ulo ay huwag basta ipasawalang bahala ito dahil maaari na pala na isa na itong delikadong senyales na mataas ang inyong blood pressure. 



2 . Blurry Vision/ panlalabo ng paningin

Ang simpleng pagkalabo ng mata ay minsan nangangailangan ng panibagong salamin subalit minsan ito rin ay isang sintomas ng mataas na high blood pressure. Kaya kung napapansin niyo na madalas lumalabo ang inyong paningin, mag patingin agad sa inyong espesiyalista.

3. Hirap sa Paghinga o Pananakit ng Dibdib

Ang pagkakaroon ng Chest Pain at hirap sa paghinga ay maaaring matrigger ng high blood pressure at ito ang mga karaniwan na sintomas ng hypertension. Kung napapansin niyo na may madalas kayong may chest pain kahit hindi kayo napapagod, huwag itong ibalewala.

4. Ringing Ears

Kung madalas ninyong marinig na may tumutunog sa loob ng inyong tenga, maaari isa itong sintomas ng mataas na presyon dahil hindi balanse ang fluid sa inyong utak. Kaya magpatingin ng inyong presyon upang mamonitor ito.

5. Mabilis na pulso na maaaring maramdaman sa kamay, leeg, dibdib o tenga

Kung napapansin ninyo na may mabilis na kayong tibok ng inyong pulso, ito ay isa ng senyales na mataas ang inyong presyon. Kaya mas mabuti kung alam niyo kung paano kapain ang inyong mga pulso sa kamay at leeg upang malaman ang bilang nito at kung mabilis na nga ba ang pagtibok nito.



Ayon sa mga doktor, ang pagkakaroon ng 120/80 mmhg ay normal blood pressure ng tao. Ito ay tinatawag na elevated blood pressure kung ang inyong Blood pressure ay nasa systolic 120-129 mmHg. 



Tips para bumaba ang high blood pressure:

1. Magbawas ng timbang dahil ang pagiging overweight ay maaaring magdulot ng mataas na presyon.

2. Kailangan ng ehersisyo kahit 10 minuto kada araw upang ma-replenish at mag-circulate ng maayos ang ating sistema at matanggal ang mga toxins sa katawan na maaaring magsanhi ng presyon na mataas.

3. Bawasan ang sodium sa pagkain lalo na ang mga maaalat na pagkain.

4. Kumain ng whole grains, gulay at prutas upang magkaroon ng sustansya ang pagkain. Iwasan kumain ng baboy at mga pagkain na may excess oil.

Ang ilang sintomas na ito ay hindi basta basta nangangahulugan na kayo ay may mataas na presyon, gabay lamang ang mga ito upang mas maging aware tayo sa mga posibleng sintomas ng ganitong karamdaman. Mas mainam na kumonsulta sa inyong doktor upang malaman ang tamang diagnosis ng kalusugan.



Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…