Skip to main content

Kritikal na Sintomas ng High Blood Pressure at Tips Kung Paano Ito Bumaba!





Karamihan sa atin hindi natin alam na tayo pala ay nakakaranas na ng mataas na blood pressure sa ating katawan. Ang ilan sa mga sintomas nito ay inaakala natin na simpleng mga kondisyon lang na madaling magamot. Ngunit marami ang mga sintomas na hindi natin napapansin na tayo pala ay maroon ng elevated na presyon.


Sa artikulong ito, ibabahagi namin ang ilan na kritikal na sintomas ng high blood pressure at tips o paraan para ito ay bumaba:


1. Madalas na pagkahilo o pagsak!t ng ulo

Kung madalas ninyong napapansin na kayo ay nahihilo o madalas na sumakit ang ulo ay huwag basta ipasawalang bahala ito dahil maaari na pala na isa na itong delikadong senyales na mataas ang inyong blood pressure. 



2 . Blurry Vision/ panlalabo ng paningin

Ang simpleng pagkalabo ng mata ay minsan nangangailangan ng panibagong salamin subalit minsan ito rin ay isang sintomas ng mataas na high blood pressure. Kaya kung napapansin niyo na madalas lumalabo ang inyong paningin, mag patingin agad sa inyong espesiyalista.

3. Hirap sa Paghinga o Pananakit ng Dibdib

Ang pagkakaroon ng Chest Pain at hirap sa paghinga ay maaaring matrigger ng high blood pressure at ito ang mga karaniwan na sintomas ng hypertension. Kung napapansin niyo na may madalas kayong may chest pain kahit hindi kayo napapagod, huwag itong ibalewala.

4. Ringing Ears

Kung madalas ninyong marinig na may tumutunog sa loob ng inyong tenga, maaari isa itong sintomas ng mataas na presyon dahil hindi balanse ang fluid sa inyong utak. Kaya magpatingin ng inyong presyon upang mamonitor ito.

5. Mabilis na pulso na maaaring maramdaman sa kamay, leeg, dibdib o tenga

Kung napapansin ninyo na may mabilis na kayong tibok ng inyong pulso, ito ay isa ng senyales na mataas ang inyong presyon. Kaya mas mabuti kung alam niyo kung paano kapain ang inyong mga pulso sa kamay at leeg upang malaman ang bilang nito at kung mabilis na nga ba ang pagtibok nito.



Ayon sa mga doktor, ang pagkakaroon ng 120/80 mmhg ay normal blood pressure ng tao. Ito ay tinatawag na elevated blood pressure kung ang inyong Blood pressure ay nasa systolic 120-129 mmHg. 



Tips para bumaba ang high blood pressure:

1. Magbawas ng timbang dahil ang pagiging overweight ay maaaring magdulot ng mataas na presyon.

2. Kailangan ng ehersisyo kahit 10 minuto kada araw upang ma-replenish at mag-circulate ng maayos ang ating sistema at matanggal ang mga toxins sa katawan na maaaring magsanhi ng presyon na mataas.

3. Bawasan ang sodium sa pagkain lalo na ang mga maaalat na pagkain.

4. Kumain ng whole grains, gulay at prutas upang magkaroon ng sustansya ang pagkain. Iwasan kumain ng baboy at mga pagkain na may excess oil.

Ang ilang sintomas na ito ay hindi basta basta nangangahulugan na kayo ay may mataas na presyon, gabay lamang ang mga ito upang mas maging aware tayo sa mga posibleng sintomas ng ganitong karamdaman. Mas mainam na kumonsulta sa inyong doktor upang malaman ang tamang diagnosis ng kalusugan.



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao.  Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan: 1. Tuna Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki.  2. Tilapia Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito.                          3. Palos o Igat  Maaari itong magsanhi ng