Skip to main content

Pitong Mahalagang Benepisyong Makukuha Sa Pagkain Ng BOILED EGG Araw-araw!


Isang napakadaling lutuing pagkain lalo na sa almusal ang hard boiled egg o ang itlog na pinakuluan lamang sa tubig. Maaari ring isama ito sa iyong snack o salad dahil mayaman ito sa protina. 

Ayon sa mga health experts, ang pagkain ng 1-2 itlog araw-araw ay safe. Ngunit piliin ang pagkain ng boiled egg kaysa sa piniritong itlog dahil hindi ito nilalagyan ng mantika upang maluto kaya naman ito ay mas healthy. Narito at alamin pa ang mga mahahalagang benepisyo sa pagkain ng hard boiled egg araw araw!

1. Nakakapagpataas ng 'good cholesterol' sa katawan

Ang good cholesterol o tinatawag din ng high density lipoproteins (HDL) ay ang mga mabuting cholesterol na tumutulong pababain ang tiyansang magkaroon ng sakit o atake sa puso. Kaya kahit kumain ka ng itlog araw-araw ay hindi tataas ang iyong mga bad cholesterol sa katawan.

2. Pampalakas ng muscles at buto

Ang itlog ay sagana sa protina kaya naman ito ang mahalagang pagkain ng mga nagpapalaki ng muscles. Dahil ito ay tumutulong sa pagkakaroon ng malakas na buto at kalamnan. 

3. Pampalakas at pandagdag enerhiya

Ang isang buong itlog ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan upang gumana ng maayos. Ang isang medium sized egg ay naglalaman lamang ng 70-85 calories at may 6.5 grams ng protein. 

4. Pinoprotektahan ang kalusugan ng mata

Karamihan sa mga tao ang nakakaranas ng macular degeneration at iba't ibang problema sa paningin. Ang pagkain ng itlog araw-araw ay makakatulong upang maiwasan ang mga ganitong kondisyon dahil ito ay naglalaman ng 'lutein' at 'zeaxanthin' sa pula ng itlog. Ang dalawang importanteng nutrients na ito ang siyang nagpapanatiling malinaw ang mga mata.

5. Mabisang pampabawas ng timbang

Bukod sa pagsupply ng enerhiya sa katawan ay mabisa rin itong pampabawas ng timbang. Dahil ang pagkain ng isang buong itlog ay nakakapagpanatili sa iyong tiyan na busog. Ayon sa mga pagsusuri, ang mga taong kumakain ng itlog sa almusal ay nagkokonsumo ng mas mababang calories sa buong araw. 

6. Pampatalas ng isip

Para sa mga buntis, mainam ang pagkain ng itlog dahil ito ay nakakabuti sa development ng utak ng sanggol sa kanilang sinapupunan. Ito ay naglalaman ng 'choline,' isang compound na nagpapanatiling malusog at matalas ang isip. 

7. Pampalusog ng buhok at balat

Bukod sa protina na kailangan sa pagkakaroon ng magandang buhok, ang itlog ay naglalaman din ng Vitamin B Complex na mas kilala sa tawag na 'biotin.' Ito ay isang bitaminang nakakatulong sa pagkakaron ng magandang buhok, matibay na kuko, at malusog na balat. 



Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-