Skip to main content

Pitong Mahalagang Benepisyong Makukuha Sa Pagkain Ng BOILED EGG Araw-araw!


Isang napakadaling lutuing pagkain lalo na sa almusal ang hard boiled egg o ang itlog na pinakuluan lamang sa tubig. Maaari ring isama ito sa iyong snack o salad dahil mayaman ito sa protina. 

Ayon sa mga health experts, ang pagkain ng 1-2 itlog araw-araw ay safe. Ngunit piliin ang pagkain ng boiled egg kaysa sa piniritong itlog dahil hindi ito nilalagyan ng mantika upang maluto kaya naman ito ay mas healthy. Narito at alamin pa ang mga mahahalagang benepisyo sa pagkain ng hard boiled egg araw araw!

1. Nakakapagpataas ng 'good cholesterol' sa katawan

Ang good cholesterol o tinatawag din ng high density lipoproteins (HDL) ay ang mga mabuting cholesterol na tumutulong pababain ang tiyansang magkaroon ng sakit o atake sa puso. Kaya kahit kumain ka ng itlog araw-araw ay hindi tataas ang iyong mga bad cholesterol sa katawan.

2. Pampalakas ng muscles at buto

Ang itlog ay sagana sa protina kaya naman ito ang mahalagang pagkain ng mga nagpapalaki ng muscles. Dahil ito ay tumutulong sa pagkakaroon ng malakas na buto at kalamnan. 

3. Pampalakas at pandagdag enerhiya

Ang isang buong itlog ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan upang gumana ng maayos. Ang isang medium sized egg ay naglalaman lamang ng 70-85 calories at may 6.5 grams ng protein. 

4. Pinoprotektahan ang kalusugan ng mata

Karamihan sa mga tao ang nakakaranas ng macular degeneration at iba't ibang problema sa paningin. Ang pagkain ng itlog araw-araw ay makakatulong upang maiwasan ang mga ganitong kondisyon dahil ito ay naglalaman ng 'lutein' at 'zeaxanthin' sa pula ng itlog. Ang dalawang importanteng nutrients na ito ang siyang nagpapanatiling malinaw ang mga mata.

5. Mabisang pampabawas ng timbang

Bukod sa pagsupply ng enerhiya sa katawan ay mabisa rin itong pampabawas ng timbang. Dahil ang pagkain ng isang buong itlog ay nakakapagpanatili sa iyong tiyan na busog. Ayon sa mga pagsusuri, ang mga taong kumakain ng itlog sa almusal ay nagkokonsumo ng mas mababang calories sa buong araw. 

6. Pampatalas ng isip

Para sa mga buntis, mainam ang pagkain ng itlog dahil ito ay nakakabuti sa development ng utak ng sanggol sa kanilang sinapupunan. Ito ay naglalaman ng 'choline,' isang compound na nagpapanatiling malusog at matalas ang isip. 

7. Pampalusog ng buhok at balat

Bukod sa protina na kailangan sa pagkakaroon ng magandang buhok, ang itlog ay naglalaman din ng Vitamin B Complex na mas kilala sa tawag na 'biotin.' Ito ay isang bitaminang nakakatulong sa pagkakaron ng magandang buhok, matibay na kuko, at malusog na balat. 



Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…