Skip to main content

Pitong Mahalagang Benepisyong Makukuha Sa Pagkain Ng BOILED EGG Araw-araw!


Isang napakadaling lutuing pagkain lalo na sa almusal ang hard boiled egg o ang itlog na pinakuluan lamang sa tubig. Maaari ring isama ito sa iyong snack o salad dahil mayaman ito sa protina. 

Ayon sa mga health experts, ang pagkain ng 1-2 itlog araw-araw ay safe. Ngunit piliin ang pagkain ng boiled egg kaysa sa piniritong itlog dahil hindi ito nilalagyan ng mantika upang maluto kaya naman ito ay mas healthy. Narito at alamin pa ang mga mahahalagang benepisyo sa pagkain ng hard boiled egg araw araw!

1. Nakakapagpataas ng 'good cholesterol' sa katawan

Ang good cholesterol o tinatawag din ng high density lipoproteins (HDL) ay ang mga mabuting cholesterol na tumutulong pababain ang tiyansang magkaroon ng sakit o atake sa puso. Kaya kahit kumain ka ng itlog araw-araw ay hindi tataas ang iyong mga bad cholesterol sa katawan.

2. Pampalakas ng muscles at buto

Ang itlog ay sagana sa protina kaya naman ito ang mahalagang pagkain ng mga nagpapalaki ng muscles. Dahil ito ay tumutulong sa pagkakaroon ng malakas na buto at kalamnan. 

3. Pampalakas at pandagdag enerhiya

Ang isang buong itlog ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan upang gumana ng maayos. Ang isang medium sized egg ay naglalaman lamang ng 70-85 calories at may 6.5 grams ng protein. 

4. Pinoprotektahan ang kalusugan ng mata

Karamihan sa mga tao ang nakakaranas ng macular degeneration at iba't ibang problema sa paningin. Ang pagkain ng itlog araw-araw ay makakatulong upang maiwasan ang mga ganitong kondisyon dahil ito ay naglalaman ng 'lutein' at 'zeaxanthin' sa pula ng itlog. Ang dalawang importanteng nutrients na ito ang siyang nagpapanatiling malinaw ang mga mata.

5. Mabisang pampabawas ng timbang

Bukod sa pagsupply ng enerhiya sa katawan ay mabisa rin itong pampabawas ng timbang. Dahil ang pagkain ng isang buong itlog ay nakakapagpanatili sa iyong tiyan na busog. Ayon sa mga pagsusuri, ang mga taong kumakain ng itlog sa almusal ay nagkokonsumo ng mas mababang calories sa buong araw. 

6. Pampatalas ng isip

Para sa mga buntis, mainam ang pagkain ng itlog dahil ito ay nakakabuti sa development ng utak ng sanggol sa kanilang sinapupunan. Ito ay naglalaman ng 'choline,' isang compound na nagpapanatiling malusog at matalas ang isip. 

7. Pampalusog ng buhok at balat

Bukod sa protina na kailangan sa pagkakaroon ng magandang buhok, ang itlog ay naglalaman din ng Vitamin B Complex na mas kilala sa tawag na 'biotin.' Ito ay isang bitaminang nakakatulong sa pagkakaron ng magandang buhok, matibay na kuko, at malusog na balat. 



Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl