Skip to main content

10 Everyday Habits Na Nakakasama Sa Ating Kalusugan Ng Hindi Namamalayan!



Sa araw-araw, lahat tayo ay may kanya-kanyang activies. Mahalagang malaman ang bawat detalye ng iyong pang araw-araw na gawain dahil ito ang bumubuo nang ating buhay sa buong araw.

Minsan, mayroon tayong mga bagay na nagagawa na maaaring magdulot ng imbalance o di kaya ay nakakasama na sa ating kalusugan ng hindi natin namamalayan. Narito ang mga karaniwang unhealthy habits na ginagawa ng mga tao sa kanilang daily lifestyle. 

1. Hindi pag-inom ng sapat na tubig

Kung sa unang araw pa lang ng linggo ay hindi ka na uminom ng sapat na tubig, ang iyong katawan ay nagkukulangan na ng tubig at ito ay maaaring magdulot ng dehydration. Kapag ang katawan ay kulang sa tubig, mahihirapan itong gumana ng maayos. Maaaring makaranas ng pagsakit ng ulo, hirap sa pag-ihi, panunuyo ng balat, etc.

2. Pag-upo ng matagal

Kung sa iyong trabaho ay nakaupo ka buong araw, maglaan ng maiksing oras parang magbreak. Dahil ang matagal na pag-upo ay maaaring magdulot ng unhealthy lifestyle at makaapekto sa supply ng dugo sa buong katawan.

3. Pagsesepilyo ng madiin

Minsan akala ng iba na kapag diniinan mo ang pagsesepilyo ay mas malilinis mo ng maigi ang iyong mga ngipin. Ito ay isang malaking pagkakamali! Dahil kapag ginagawa mo ito, maaaring masira ang enamel o ang proteksyon ng iyong ngipin at pwedeng magresulta sa tooth erosion o madaling pagkasira. Dapat ay hindi rin hihigit sa 3 beses ka magsesepilyo bawat araw. 
4. Pagkain ng snacks na matamis o maalat

Ang mga pagkain na maalat o matamis ay maaaring magdulot ng pagdagdag ng iyong timbang. At dahil ang mga pagkain ito ay mababa ang nutritional benefits kaya nakakasama lang sa iyong kalusugan.

5. Hindi pagkain ng almusal

Ang breakfast ang pinakaimportanteng meal of the day. Sa mga taong hindi kumakain ng almusal, mas mataas ang tiyansa nilang magdagdagan ng timbang dahil mas napapakain sila ng mga unhealthy foods sa buong araw. 

6. Paginom ng kape na wala pang laman ang tiyan

May mga taong mahilig uminom lang ng kape sa umaga kahit wala pang nakakain. Ito ay nakakasama sa iyong stomach linings dahil maaaring magproduce ang iyong tiyan ng sobrang stomach acid at maaaring magdulot ng injury sa loob ng iyong tiyan sa katagalan.

7. Hindi pagkakaroon ng sapat na tulog

May ibang tao na nagpupuyat sa gabi upang matapos lang ang kanilang trabaho. Ngunit ang hindi pagkakaroon ng sapat na tulog ay pwedeng makapagdulot ng imbalance sa katawan at kadalasan ay sakit ng ulo kinabukasan. 

8. Labis na paggamit ng cellphones

Ang sobrang paggamit ng mga cellphones o tablets ay mapanganib sa kalusgan dahil ito ay nag-eemit ng radiation na hindi natin namamalayan. Sa mga mahilig gumamit ng kanilang cellphone sa gabi bago matulog, maaari nitong pataasin ang brain activity kaya naman mas mahihirapan kang makatulog.

9. Pagtulog ng nakadapa

Ang pagtulog ng nakadapa ang pinaka delikadong paraan ng pagtulog dahil nagkakaroon pressure sa iyong mga organs, na sa katagalan ay maaaring magresulta sa nerve damage at heart issues. Ang pinaka-safe na paraan ng pagtulog ay patagilid sa iyong kaliwang bahagi dahil mas napapabuti ang pag-circulate ng dugo. 

10. Pag-inom ng sobrang vitamins

Ang vitamins o supplements ay kailangan ng ating katawan para sa dagdag na proteksyon. Ngunit huwag basta basta iinom ng kahit anong supplement na hindi ikinunsulta sa doktor. Dahil pwede kang ma-overdose sa vitamin levels na mas mapanganib sa iyong atay at sa kalusugan.


Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-