Skip to main content

5 Bad Habits Na Nakakapinsala Sa Ating Mga Buto!

By




Ang ating mga buto ang ang nagpoprotekta sa iba't ibang organs sa ating katawan. Ito rin ang nagpapanatili ng istraktura at suporta sa ating katawan upang tayo ay makagalaw. 

Karamihan sa komposisyon ng ating buto ay calcium. At kapag ang calcium na ito ay unti-unting nawawala sa ating katawan, nagkakaroon ng bone loss na siyang dahilan ng pagiging marupok ng mga buto. 

May mga bad habits tayo na nagagawa araw-araw na pwedeng makapinsala sa kalusugan ng ating mga buto nang hindi namamalayan. Narito at alamin nito!

1 . Sedentary lifestyle

Ang sedentary lifestyle ay ang paraan ng pamumuhay kung saan walang ehersisyo ang iyong katawan at walang gaanong movement araw-araw. Ang mga kabataang mahilig manuod ng tv buong araw, magdamag na nakaupo lamang at nagcocomputer ang halimbawa ng mga taong may ganitong lifestyle. 



Ang hindi pageehersisyo ay maaaring magdulot ng katabaan o obesity at malaki ang impact nito sa ating mga buto. Kaya simulan na ang paglalakad, jogging, weight lifting, at iba pang sports o exercises.



2. Pag-inom ng sobrang caffeine

Ang sobrang pag-inom ng mga inuming may caffeine ay nakakapagpahina ng calcium absorption. At kung pababa na ng pababa ang calcium sa katawan, hihina ang mga buto. Napag-alaman na ang mga inuming may caffeine ay hindi lamang matatagpuan sa kape, kundi pati na rin sa mga tsaa, energy drinks at ilang tsokolate.

3. Paninig^rily0

Ang masamang bisyong ito ay wala talagang naidudulot na maganda sa ating kalusugan. Ang paninig^rily0 ay nakakapagpababa ng estrogen levels sa katawan. Ang estrogen ay isang hormone na napakaimportante dahil ito ang tumutulong sa mga buto upang i-hold ang calcium at iba pang mineral upang maging matibay ito. Kaya upang maiwasan na rin ang iba pang mga health problems ay iwasan na ang bisyong ito!



4. Paginom ng soda/ softdrinks

Ang mga inuming ito ay mataas sa sugar at nagtataglay rin ng caffeine. Napag-alaman sa mga pagsusuri, na ang madalas na pagkonsumo nito ay nagdudulot sa bone thinning. Ang mga ito ay nagtataglay ng phosphorus na kung hindi bumalanse sa iyong calcium levels ay maaaring mauwi sa bone loss.


5. Hindi pagkain ng mga calcium-rich foods

Ang source ng calcium ay matatagpuan rin sa ating mga pagkain gaya ng gatas, keso, beans, sardinas, almonds at ilang maberdeng dahon na gulay. Kaya kung ayaw mong makaranas ng osteoporosis sa iyong pagtanda ay dalasan na ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa calcium. 

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

By
Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,
Post a Comment
Read more

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

By
Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n
21 comments
Read more

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

By
Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao.  Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan: 1. Tuna Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki.  2. Tilapia Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito.                          3. Palos o Igat  Maaari itong magsanhi ng
16 comments
Read more