Skip to main content

5 Bad Habits Na Nakakapinsala Sa Ating Mga Buto!

By




Ang ating mga buto ang ang nagpoprotekta sa iba't ibang organs sa ating katawan. Ito rin ang nagpapanatili ng istraktura at suporta sa ating katawan upang tayo ay makagalaw. 

Karamihan sa komposisyon ng ating buto ay calcium. At kapag ang calcium na ito ay unti-unting nawawala sa ating katawan, nagkakaroon ng bone loss na siyang dahilan ng pagiging marupok ng mga buto. 

May mga bad habits tayo na nagagawa araw-araw na pwedeng makapinsala sa kalusugan ng ating mga buto nang hindi namamalayan. Narito at alamin nito!

1 . Sedentary lifestyle

Ang sedentary lifestyle ay ang paraan ng pamumuhay kung saan walang ehersisyo ang iyong katawan at walang gaanong movement araw-araw. Ang mga kabataang mahilig manuod ng tv buong araw, magdamag na nakaupo lamang at nagcocomputer ang halimbawa ng mga taong may ganitong lifestyle. 



Ang hindi pageehersisyo ay maaaring magdulot ng katabaan o obesity at malaki ang impact nito sa ating mga buto. Kaya simulan na ang paglalakad, jogging, weight lifting, at iba pang sports o exercises.



2. Pag-inom ng sobrang caffeine

Ang sobrang pag-inom ng mga inuming may caffeine ay nakakapagpahina ng calcium absorption. At kung pababa na ng pababa ang calcium sa katawan, hihina ang mga buto. Napag-alaman na ang mga inuming may caffeine ay hindi lamang matatagpuan sa kape, kundi pati na rin sa mga tsaa, energy drinks at ilang tsokolate.

3. Paninig^rily0

Ang masamang bisyong ito ay wala talagang naidudulot na maganda sa ating kalusugan. Ang paninig^rily0 ay nakakapagpababa ng estrogen levels sa katawan. Ang estrogen ay isang hormone na napakaimportante dahil ito ang tumutulong sa mga buto upang i-hold ang calcium at iba pang mineral upang maging matibay ito. Kaya upang maiwasan na rin ang iba pang mga health problems ay iwasan na ang bisyong ito!



4. Paginom ng soda/ softdrinks

Ang mga inuming ito ay mataas sa sugar at nagtataglay rin ng caffeine. Napag-alaman sa mga pagsusuri, na ang madalas na pagkonsumo nito ay nagdudulot sa bone thinning. Ang mga ito ay nagtataglay ng phosphorus na kung hindi bumalanse sa iyong calcium levels ay maaaring mauwi sa bone loss.


5. Hindi pagkain ng mga calcium-rich foods

Ang source ng calcium ay matatagpuan rin sa ating mga pagkain gaya ng gatas, keso, beans, sardinas, almonds at ilang maberdeng dahon na gulay. Kaya kung ayaw mong makaranas ng osteoporosis sa iyong pagtanda ay dalasan na ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa calcium. 

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

By
Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na
62 comments
Read more

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

By
Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa
60 comments
Read more

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

By
Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-
38 comments
Read more