Skip to main content

5 Bad Habits Na Nakakapinsala Sa Ating Mga Buto!





Ang ating mga buto ang ang nagpoprotekta sa iba't ibang organs sa ating katawan. Ito rin ang nagpapanatili ng istraktura at suporta sa ating katawan upang tayo ay makagalaw. 

Karamihan sa komposisyon ng ating buto ay calcium. At kapag ang calcium na ito ay unti-unting nawawala sa ating katawan, nagkakaroon ng bone loss na siyang dahilan ng pagiging marupok ng mga buto. 

May mga bad habits tayo na nagagawa araw-araw na pwedeng makapinsala sa kalusugan ng ating mga buto nang hindi namamalayan. Narito at alamin nito!

1 . Sedentary lifestyle

Ang sedentary lifestyle ay ang paraan ng pamumuhay kung saan walang ehersisyo ang iyong katawan at walang gaanong movement araw-araw. Ang mga kabataang mahilig manuod ng tv buong araw, magdamag na nakaupo lamang at nagcocomputer ang halimbawa ng mga taong may ganitong lifestyle. 



Ang hindi pageehersisyo ay maaaring magdulot ng katabaan o obesity at malaki ang impact nito sa ating mga buto. Kaya simulan na ang paglalakad, jogging, weight lifting, at iba pang sports o exercises.



2. Pag-inom ng sobrang caffeine

Ang sobrang pag-inom ng mga inuming may caffeine ay nakakapagpahina ng calcium absorption. At kung pababa na ng pababa ang calcium sa katawan, hihina ang mga buto. Napag-alaman na ang mga inuming may caffeine ay hindi lamang matatagpuan sa kape, kundi pati na rin sa mga tsaa, energy drinks at ilang tsokolate.

3. Paninig^rily0

Ang masamang bisyong ito ay wala talagang naidudulot na maganda sa ating kalusugan. Ang paninig^rily0 ay nakakapagpababa ng estrogen levels sa katawan. Ang estrogen ay isang hormone na napakaimportante dahil ito ang tumutulong sa mga buto upang i-hold ang calcium at iba pang mineral upang maging matibay ito. Kaya upang maiwasan na rin ang iba pang mga health problems ay iwasan na ang bisyong ito!



4. Paginom ng soda/ softdrinks

Ang mga inuming ito ay mataas sa sugar at nagtataglay rin ng caffeine. Napag-alaman sa mga pagsusuri, na ang madalas na pagkonsumo nito ay nagdudulot sa bone thinning. Ang mga ito ay nagtataglay ng phosphorus na kung hindi bumalanse sa iyong calcium levels ay maaaring mauwi sa bone loss.


5. Hindi pagkain ng mga calcium-rich foods

Ang source ng calcium ay matatagpuan rin sa ating mga pagkain gaya ng gatas, keso, beans, sardinas, almonds at ilang maberdeng dahon na gulay. Kaya kung ayaw mong makaranas ng osteoporosis sa iyong pagtanda ay dalasan na ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa calcium. 

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…