Skip to main content

7 Healthy Reasons Kung Bakit Dapat Kang Kumain Ng Saging Araw-araw



Ang saging ay isa sa mga prutas na available buong taon dito sa Pilipinas. Sa katunayan, kaya kadalasan itong ginagamit sa mga dessert o pagkain ay dahil ito ay mas mura kumpara sa ibang prutas. 

Bukod sa masarap at manamis-namis nitong lasa, ay isa rin itong magandang source na mapagkukunan ng potassium. Narito ang mga healthy reasons kung bakit dapat kang kumain ng saging araw-araw!


1. Mayaman ito sa potassium

Ang mineral na potassium ay kailangan ng ating katawan upang gumana ng normal. Ito ay kailangan upang magfunction ng tama ang mga nerves at muscles ng katawan, maregulate ang tibok ng puso at sodium. Kapag ikaw ay nagkulangan sa potassium, possibleng tataas ang iyong presyon at makakaramdam ka ng panghihina at pamumulikat.

2. Pinapanatiling hydrated ang katawan

Ang potassium ay may importeng parte sa pagtulong upang maregulate ang fluid balance sa katawan lalo na sa mga electrolytes na nawawala sa katawan tuwing may ginagawang nakakapagod na activity. Kaya sa mga athletes, pinapayuhan silang kumain ng mga pagkaing mayaman sa potassium upang maiwasan ang alin mang imbalance.

3. Mabuti para sa tiyan

Ang isang medium sized na saging ay nagtataglay ng 3 grams ng fiber. Ito rin ay naglalaman ng prebiotics na mabuti para sa tiyan. Nakakatulong ito sa proper digestion ng pagkain at weight loss.

4. Mabuti para sa puso

Kailangan din ng iyong puso ang potassium upang manatili itong malusog. Ayon sa mga research, ang pagkain ng maraming potassium ay nakakatulong mabawasan ang blood pressure levels at tiyansa na magkaroon ng stroke. Dahil ito ay may kakayahang ilabas ang mga excess heart-stressing sodium sa katawan. 

5. Makakatulong sa malusog na pagbubuntis

Ang vitamin B6 na taglay ng mga saging ay importante sa brain development ng sanggol sa sinapupunan. Kaya mabuti itong kainin ng mga buntis.

6. Mapapanatiling kang busog at mahusay pampapayat

Kadalasan na kapag tayo ay gutom ay mas napaparami ang ating kain. Ito ang dahilan kung bakit madaling tumaba ang isang tao. Pero kapag kumain o ginawa mong snack ang saging ay mas magiging busog ka kaagad at maiwasan ang pagkain ng marami. 

7. Pinapanatiling malusog ang iyong kidneys

Ang saging ay nagtataglay rin ng mataas na konsentrasyon ng phenolics, isang compound na mayroong antioxidant effects sa katawan. Nakakatulong din ang potassium na alisin ang sobrang calcium sa katawan na maaaring maging sanhi ng karaniwang uri ng kidney stone.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl