Skip to main content

7 Importanteng Bagay Na Dapat Gawing Upang Maiwasan Ang HIGH BLOOD Pressure!




Isang delikadong kondisyon ang pagkakaroon ng high blood pressure o tinatawag din na hypertension. Karamihan sa mga kaso ng hypertension ay hindi matukoy ang tiyak na dahilan, ngunit napakaraming factors ang pwedeng mag-trigger ng sa kit na ito. 

Mga Bagay Na Maaaring Magdulot Ng High Blood
  • Sobrang katabaan o obesity
  • Kakulangan sa ehersisyo
  • Paniniga rilyo at pag-inom ng al*k
  • Pagkain ng maaalat na pagkain
  • Stress
  • Chronic kidney disease
  • Family history
  • Genetics
  • Thyroid disorders
Narito ang mga importanteng bagay na dapat gawin upang maiwasan ang high blood pressure:

1. Magkaroon ng healthy lifestyle 

Unang una, iwasan ang paniniga rilyo at pag-inom ng al*k. Alam ng marami na hindi lamang ito masamang bisyo kung hindi may masamang epekto rin ito sa ating katawan habang tumatagal ngunit patuloy pa rin itong ginagawa. Kung gusto mong humaba ang iyong buhay at hindi magkaroon ng komplikasyon sa katagalan ay itigil mo na ito.

2. Ang pag-eehersisyo ay importante!

Kahit ikaw ay hindi naman mataba, kailangan mo pa rin ang mag-ehersisyo araw-araw upang mapalusog ang iyong puso. Ang 30 mins na jogging o walking araw-araw ay may magandang benepisyo na sa pagmaintain ng blood pressure.

3. Subukan ang breathing exercises

Sa umaga, mas makakabuti na lumanghap ng sariwang hangin at gawin ang deep breathing exercises. Ito ay ang paghinga ng malalim at parelease ng hangin na dahan-dahan. Nakakatulong ito na marelease ang tension sa iyong katawan.



4. Umiwas sa maalat na pagkain

Karamihan sa mga pagkain ngayon ay nagtataglay ng mataas na sodium content. Kadalasan ang mga pagkaing ito ay makikita sa mga fastfoods, chitchirya, at instant noodles. Dahil ang pagkain ng maaalat na pagkain ay maaaring mag-trigger ng high blood.

5. Kumain ng kamote

Ang mga pagkaing mayaman sa potassium gaya ng kamote, saging, spinach, mushroom, at pipino ay napatunayang nakakapagpa-regulate ng blood pressure. 

6. Umiwas sa inuming may caffeine

Ang mga inuming mataas ang caffeine content gaya ng kape, tsaa, at softdrinks ay dapat mong limitahan. Dahil ang mga ito ay nakakapagpataas ng presyon. Kung iinom man ng kape, piliin ang decaffeinated coffee.

7. Umiwas sa mga nakaka-stress na bagay

Kung ikaw ay na-iistress sa iyong trabaho o relasyon, subukan munang magbakasyon o magpahinga upang marelease ang tensyon. Dahil ang stress ang isa sa mga pangunahing dahilan na nakakapag-resulta sa mataas na BP.





Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…