Skip to main content

5 Bitaminang Dapat Inumin Ng Mga Babaeng Malapit Nang Mag-men0pause!







Madalas niyo bang naririnig sa mga matatanda na "hindi ko na kailangan uminom ng vitamins, matanda na ako, pang bata lang iyon"? Kadalasan ba ito ang dahilan ng mga matatanda kaya hindi sila umiinom ng mga bitamina?


Alam niyo ba na habang tayo ay tumatanda ay mas kailangan natin ng mga daily vitamins para sa ating kalusugan. Kadalasan, ang mga babaeng edad 40 pataas ay sila ang mga mas kailangan uminom ng mga supplements o vitamins dahil sila ang mas nakakaranas ng iba't ibang kondisyon dulot ng men0pausal stage. 


Kung kayo ay nasa edad 40 o 50, o kaya naman may kakilalang nasa edad na ganito at hindi sila umiinom ng mga bitamina, kailangan ninyong ibahagi ito sakanila dahil makakatulong ito para sa kanilang maayos na pangangatawan. 


Narito ang mga TOP 5 na Vitamins na kailangan inumin ng edad 40 pataas:




1. Vitamin B

Isa ang vitamin B sa pinaka kailangan na bitamina ng mga babae na nasa edad 40 pataas dahil ito ay nakakatulong para sa malusog na nerve at blood cells. Karamihan sa mga matatanda ay hirap na i-absorb ang vitamin na ito na nakukuha sa pagkain dahil nahihirapan na ang kanilang digestive system na gumana ng maayos. Kaya naman inirerekomenda ng mga eksperto na uminom ng vitamin B supplement upang mas makuha ang benepisyo nito.


2. Vitamin D 

Halos lahat ng mga babaeng edad 40 pataas ay magkakaroon ng pananakit o panghihina ng mga buto dulot ng osteop0rosis. Ayon sa mga doktor, ang pagkakaroon ng sapat na Vitamin D sa katawan ay makakaiwas sa pagkakaroon ng osteop0rosis. Ang Vitamin D ay nakakatulong upang palakasin ang mga buto lalo na ang mga buto sa ating likod at tuhod na siyang kadalasang humihina pagdating ng panahon. 


3. Magnesium




Ang pag-inom ng magnesium ng mga taong nasa edad 40 hanggang 50 pataas ay makakaiwas sa pagkakaroon ng Type 2 diabetes at ito ay makakatulong din upang mapababa ang inyong blood pressure. 


4. Collagen

Ang Collagen ang tumutulong sa ating balat upang maging malambot at hyrdated. Ito ang makakatulong para magkaroon tayo ng matibay na kuko at makintab na buhok. Halos lahat ng mga taong may edad 40 pataas ay sumasailalim sa aging process na kung saan ito ang isang nagiging dahilan ng stress sa kanilang katawan dahil sa pabago-bagong kondisyon ng kanilang balat. Sa paginom ng collagen ay makakatulong ito upang magkaroon ng matibay na kuko, malambot na balat at makintab na buhok. 


5. Omega 3s

Isa ang Omega 3s sa mga importanteng supplement na kailangan ng tao dahil ito nakakatulong makaiwas sa mga irregular heartbeats, pagkakaroon ng blockage sa arteries at mataas na blood sugar level. Inirerekomenda ng DHA na magkaroon ng 1,000 mg na Omega 3s araw-araw at ito ay maaaring makuha sa mga pagkain gaya ng salmon, nuts at flaxseed oil.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-