Skip to main content

5 Bitaminang Dapat Inumin Ng Mga Babaeng Malapit Nang Mag-men0pause!







Madalas niyo bang naririnig sa mga matatanda na "hindi ko na kailangan uminom ng vitamins, matanda na ako, pang bata lang iyon"? Kadalasan ba ito ang dahilan ng mga matatanda kaya hindi sila umiinom ng mga bitamina?


Alam niyo ba na habang tayo ay tumatanda ay mas kailangan natin ng mga daily vitamins para sa ating kalusugan. Kadalasan, ang mga babaeng edad 40 pataas ay sila ang mga mas kailangan uminom ng mga supplements o vitamins dahil sila ang mas nakakaranas ng iba't ibang kondisyon dulot ng men0pausal stage. 


Kung kayo ay nasa edad 40 o 50, o kaya naman may kakilalang nasa edad na ganito at hindi sila umiinom ng mga bitamina, kailangan ninyong ibahagi ito sakanila dahil makakatulong ito para sa kanilang maayos na pangangatawan. 


Narito ang mga TOP 5 na Vitamins na kailangan inumin ng edad 40 pataas:




1. Vitamin B

Isa ang vitamin B sa pinaka kailangan na bitamina ng mga babae na nasa edad 40 pataas dahil ito ay nakakatulong para sa malusog na nerve at blood cells. Karamihan sa mga matatanda ay hirap na i-absorb ang vitamin na ito na nakukuha sa pagkain dahil nahihirapan na ang kanilang digestive system na gumana ng maayos. Kaya naman inirerekomenda ng mga eksperto na uminom ng vitamin B supplement upang mas makuha ang benepisyo nito.


2. Vitamin D 

Halos lahat ng mga babaeng edad 40 pataas ay magkakaroon ng pananakit o panghihina ng mga buto dulot ng osteop0rosis. Ayon sa mga doktor, ang pagkakaroon ng sapat na Vitamin D sa katawan ay makakaiwas sa pagkakaroon ng osteop0rosis. Ang Vitamin D ay nakakatulong upang palakasin ang mga buto lalo na ang mga buto sa ating likod at tuhod na siyang kadalasang humihina pagdating ng panahon. 


3. Magnesium




Ang pag-inom ng magnesium ng mga taong nasa edad 40 hanggang 50 pataas ay makakaiwas sa pagkakaroon ng Type 2 diabetes at ito ay makakatulong din upang mapababa ang inyong blood pressure. 


4. Collagen

Ang Collagen ang tumutulong sa ating balat upang maging malambot at hyrdated. Ito ang makakatulong para magkaroon tayo ng matibay na kuko at makintab na buhok. Halos lahat ng mga taong may edad 40 pataas ay sumasailalim sa aging process na kung saan ito ang isang nagiging dahilan ng stress sa kanilang katawan dahil sa pabago-bagong kondisyon ng kanilang balat. Sa paginom ng collagen ay makakatulong ito upang magkaroon ng matibay na kuko, malambot na balat at makintab na buhok. 


5. Omega 3s

Isa ang Omega 3s sa mga importanteng supplement na kailangan ng tao dahil ito nakakatulong makaiwas sa mga irregular heartbeats, pagkakaroon ng blockage sa arteries at mataas na blood sugar level. Inirerekomenda ng DHA na magkaroon ng 1,000 mg na Omega 3s araw-araw at ito ay maaaring makuha sa mga pagkain gaya ng salmon, nuts at flaxseed oil.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…