Skip to main content

5 Bitaminang Dapat Inumin Ng Mga Babaeng Malapit Nang Mag-men0pause!







Madalas niyo bang naririnig sa mga matatanda na "hindi ko na kailangan uminom ng vitamins, matanda na ako, pang bata lang iyon"? Kadalasan ba ito ang dahilan ng mga matatanda kaya hindi sila umiinom ng mga bitamina?


Alam niyo ba na habang tayo ay tumatanda ay mas kailangan natin ng mga daily vitamins para sa ating kalusugan. Kadalasan, ang mga babaeng edad 40 pataas ay sila ang mga mas kailangan uminom ng mga supplements o vitamins dahil sila ang mas nakakaranas ng iba't ibang kondisyon dulot ng men0pausal stage. 


Kung kayo ay nasa edad 40 o 50, o kaya naman may kakilalang nasa edad na ganito at hindi sila umiinom ng mga bitamina, kailangan ninyong ibahagi ito sakanila dahil makakatulong ito para sa kanilang maayos na pangangatawan. 


Narito ang mga TOP 5 na Vitamins na kailangan inumin ng edad 40 pataas:




1. Vitamin B

Isa ang vitamin B sa pinaka kailangan na bitamina ng mga babae na nasa edad 40 pataas dahil ito ay nakakatulong para sa malusog na nerve at blood cells. Karamihan sa mga matatanda ay hirap na i-absorb ang vitamin na ito na nakukuha sa pagkain dahil nahihirapan na ang kanilang digestive system na gumana ng maayos. Kaya naman inirerekomenda ng mga eksperto na uminom ng vitamin B supplement upang mas makuha ang benepisyo nito.


2. Vitamin D 

Halos lahat ng mga babaeng edad 40 pataas ay magkakaroon ng pananakit o panghihina ng mga buto dulot ng osteop0rosis. Ayon sa mga doktor, ang pagkakaroon ng sapat na Vitamin D sa katawan ay makakaiwas sa pagkakaroon ng osteop0rosis. Ang Vitamin D ay nakakatulong upang palakasin ang mga buto lalo na ang mga buto sa ating likod at tuhod na siyang kadalasang humihina pagdating ng panahon. 


3. Magnesium




Ang pag-inom ng magnesium ng mga taong nasa edad 40 hanggang 50 pataas ay makakaiwas sa pagkakaroon ng Type 2 diabetes at ito ay makakatulong din upang mapababa ang inyong blood pressure. 


4. Collagen

Ang Collagen ang tumutulong sa ating balat upang maging malambot at hyrdated. Ito ang makakatulong para magkaroon tayo ng matibay na kuko at makintab na buhok. Halos lahat ng mga taong may edad 40 pataas ay sumasailalim sa aging process na kung saan ito ang isang nagiging dahilan ng stress sa kanilang katawan dahil sa pabago-bagong kondisyon ng kanilang balat. Sa paginom ng collagen ay makakatulong ito upang magkaroon ng matibay na kuko, malambot na balat at makintab na buhok. 


5. Omega 3s

Isa ang Omega 3s sa mga importanteng supplement na kailangan ng tao dahil ito nakakatulong makaiwas sa mga irregular heartbeats, pagkakaroon ng blockage sa arteries at mataas na blood sugar level. Inirerekomenda ng DHA na magkaroon ng 1,000 mg na Omega 3s araw-araw at ito ay maaaring makuha sa mga pagkain gaya ng salmon, nuts at flaxseed oil.

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…