Skip to main content

Limang Side Effects Ng INSOMNIA Sa Ating Kalusugan



Lahat ng tao ay nakakaranas ng insomnia kahit minsan sa kanilang buhay. Ito ay isang sleeping disorder na ang isang taong mayroon nito ay hirap o di makatulog. Maaaring ito ay dulot ng napakaraming factors gaya ng stress, pagkabalisa, poor diet, jet lag, depression, uri ng lifestyle, etc.

Ang epekto ng insomnia sa ating kalusugan ay hindi maganda. Dahil maaring maapektuhan ang iyong physical at mental health kung patuloy mong nararanasan ito. 

Ang taong mayroong insomnia ay nararanasan ang ilan sa mga sintomas na ito:
  • Hirap sa pagtulog
  • Hindi makatulog ng higit sa isag oras
  • Nagigising sa madaling araw at hindi na makatulog muli
  • Hirap sa konsentrasyon
  • Mababang enerhiya at madaling mapagod
  • Pagiging iritable at mood swings
  • Pagbabago sa behavior
  • Dry at kulubot na balat
  • Weight gain
  • Hirap sa pagtatrabaho



Samantala, narito naman ang side effects ng insomnia sa ating kalusugan

1. Hirap sa pag-iisip

Ang pagtulog ay kailangan upang marefresh ang ating utak. Kapag kulang ka nito, ang iyong utak ay hindi makakapagproseso ng maayos kaya mahihirapan kang mag-concentrate at makapag-isip. 

2. Delikado sa ating kalusugan

Ayon sa mga health experts, ang mga taong nakakaranas ng insomnia ay nagkakaroon ng mga problema sa kalusugan partikular na sa puso. Nakakaranas sila ng irregular heart beat, high blood, heart dis**se, stroke, at diabetes.

3. Maaaring magdulot ng mental problems

Dahil ang utak ay isa sa mga naaapektuhan dito, ang insomnia ay maaaring magdulot ng mental health problems gaya ng depression at anxiety. At kapag ikaw ay nakakaranas ng depression pwedeng pabalik-balik lang rin ang iyong insomnia.

4. Madaling pagtanda

Kapag hindi ka nagkakaroon ng sapat na tulog, nakikita ang epekto nito sa ating balat. Nagkakaroon ka ng eyebags, nagiging dry ang iyong balat, at lumilitaw ang mga wrinkles. Dahil naglalabas ang iyong katawan ng hormone na cortisol na sumisira sa collagen na kailangan ng iyong balat. 

5. Pagtaba o weight gain

Ang kakulangan sa tulog ay siyang nakakapagpa-gutom sayo ng madalas. Ayon sa mga pagsusuri, ang mga taong kulang sa tulog ay mas napapakain ng mas madami kumpara sa mga taong may sapat na tulog. Kaya kung ayaw mong tumaba, magkaroon ka ng sapat na tulog araw araw. 

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…