Skip to main content

Limang Side Effects Ng INSOMNIA Sa Ating Kalusugan



Lahat ng tao ay nakakaranas ng insomnia kahit minsan sa kanilang buhay. Ito ay isang sleeping disorder na ang isang taong mayroon nito ay hirap o di makatulog. Maaaring ito ay dulot ng napakaraming factors gaya ng stress, pagkabalisa, poor diet, jet lag, depression, uri ng lifestyle, etc.

Ang epekto ng insomnia sa ating kalusugan ay hindi maganda. Dahil maaring maapektuhan ang iyong physical at mental health kung patuloy mong nararanasan ito. 

Ang taong mayroong insomnia ay nararanasan ang ilan sa mga sintomas na ito:
  • Hirap sa pagtulog
  • Hindi makatulog ng higit sa isag oras
  • Nagigising sa madaling araw at hindi na makatulog muli
  • Hirap sa konsentrasyon
  • Mababang enerhiya at madaling mapagod
  • Pagiging iritable at mood swings
  • Pagbabago sa behavior
  • Dry at kulubot na balat
  • Weight gain
  • Hirap sa pagtatrabaho



Samantala, narito naman ang side effects ng insomnia sa ating kalusugan

1. Hirap sa pag-iisip

Ang pagtulog ay kailangan upang marefresh ang ating utak. Kapag kulang ka nito, ang iyong utak ay hindi makakapagproseso ng maayos kaya mahihirapan kang mag-concentrate at makapag-isip. 

2. Delikado sa ating kalusugan

Ayon sa mga health experts, ang mga taong nakakaranas ng insomnia ay nagkakaroon ng mga problema sa kalusugan partikular na sa puso. Nakakaranas sila ng irregular heart beat, high blood, heart dis**se, stroke, at diabetes.

3. Maaaring magdulot ng mental problems

Dahil ang utak ay isa sa mga naaapektuhan dito, ang insomnia ay maaaring magdulot ng mental health problems gaya ng depression at anxiety. At kapag ikaw ay nakakaranas ng depression pwedeng pabalik-balik lang rin ang iyong insomnia.

4. Madaling pagtanda

Kapag hindi ka nagkakaroon ng sapat na tulog, nakikita ang epekto nito sa ating balat. Nagkakaroon ka ng eyebags, nagiging dry ang iyong balat, at lumilitaw ang mga wrinkles. Dahil naglalabas ang iyong katawan ng hormone na cortisol na sumisira sa collagen na kailangan ng iyong balat. 

5. Pagtaba o weight gain

Ang kakulangan sa tulog ay siyang nakakapagpa-gutom sayo ng madalas. Ayon sa mga pagsusuri, ang mga taong kulang sa tulog ay mas napapakain ng mas madami kumpara sa mga taong may sapat na tulog. Kaya kung ayaw mong tumaba, magkaroon ka ng sapat na tulog araw araw. 

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-