Skip to main content

10 Sintomas Na Dapat Mong Bantayan Upang Malaman Kung Ikaw Ay Inaatake Ng ANXIETY DISORDER (Pagkabalisa)!







Ano nga ba ang Anxiety?

Ang Anxiety o pagkabalisa ay isang pakiramdam kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng labis na takot, pag-aalala, matinding pag-iisip at tila hindi mapakali na pakiramdam. Maaari itong maging mild o severe.

Maraming tao ang nahihirapan na kontrolin ang kanilang pag-iisip. Ito ay maaaring makaapekto sa kanilang pang-araw araw na buhay. 

May iba't ibang klase ang Anxiety disorder tulad ng panic disoder, social anxiety disorder at phobia

Ito ang mga sintomas na dapat niyong bantayan upang malaman kung kayo ay inaatake ng inyong anxiety:



1. Pakiramdam na laging kinakabahan


2. Palaging nagpa-panic sa maliliit na bagay


3. Hindi mapakali sa kakaisip ng problema


4. Madalas na nakakunot ang noo na tila parang malalim ang iniisip




5. Pagbilis ng tibok ng puso


6. Hirap sa pagtulog


7. Pagkawalan ng malay o biglang pagkahilo


8. Biglaang pagpalpitate ng puso


9. Pananakip ng dibdib lalo na sa mga panahong biglang maiisip ang problema


10. Walang tigil sa pagiisip ng malalim













Ano ang sanhi ng Anxiety?


Hindi marahil na maintindihan ang eksaktong sanhi ng Anxiety. Subalit may ilang factor na maaaring makaapekto nito tulad ng :


- overactivity ng ating isip, emotion at behavior
- genetics na maaaring nakuha natin sa ating magulang
- history ng stressful experience o trauma


Ano ang pwede mong gawin sa tuwing inaatake ka ng iyong anxiety?


1. Huminga ng malalim. Isang mabuting paraan ay ang pag inhale at exhale ng 5 minuto sa isang malawak na espasyong lugar.
2. Kumain ng masasarap na pagkain upang maiba ang iyong atensyon
3. Uminom ng tubig upang mapakalma ang sarili
4. Uminom ng tsaa dahil ito ay may calming effect
5. I-turn off ang cellphone, laptop o ano mang gadget at ipikit ang iyong mata ng 5 minuto.
6. I-practice ang meditation kung saan hahayaan mo ang iyong utak na mag-isip ng mga kalmadong bagay lamang tulad ng (beach, nature, sky o pwede ka rin mag daydream) 


Kung hindi pa rin maalis sa inyong isipan ang inyong mga problema at kung madalas kayong atakihin ng anxiety disorder, magpakonsulta lamang sa inyong doktor upang mabigyan kayo ng mga medikasyon na pampakalma o kaya naman mabigyan kayo ng payo kung ano ang dapat gawin.







Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl