Skip to main content

10 Sintomas Na Dapat Mong Bantayan Upang Malaman Kung Ikaw Ay Inaatake Ng ANXIETY DISORDER (Pagkabalisa)!







Ano nga ba ang Anxiety?

Ang Anxiety o pagkabalisa ay isang pakiramdam kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng labis na takot, pag-aalala, matinding pag-iisip at tila hindi mapakali na pakiramdam. Maaari itong maging mild o severe.

Maraming tao ang nahihirapan na kontrolin ang kanilang pag-iisip. Ito ay maaaring makaapekto sa kanilang pang-araw araw na buhay. 

May iba't ibang klase ang Anxiety disorder tulad ng panic disoder, social anxiety disorder at phobia

Ito ang mga sintomas na dapat niyong bantayan upang malaman kung kayo ay inaatake ng inyong anxiety:



1. Pakiramdam na laging kinakabahan


2. Palaging nagpa-panic sa maliliit na bagay


3. Hindi mapakali sa kakaisip ng problema


4. Madalas na nakakunot ang noo na tila parang malalim ang iniisip




5. Pagbilis ng tibok ng puso


6. Hirap sa pagtulog


7. Pagkawalan ng malay o biglang pagkahilo


8. Biglaang pagpalpitate ng puso


9. Pananakip ng dibdib lalo na sa mga panahong biglang maiisip ang problema


10. Walang tigil sa pagiisip ng malalim













Ano ang sanhi ng Anxiety?


Hindi marahil na maintindihan ang eksaktong sanhi ng Anxiety. Subalit may ilang factor na maaaring makaapekto nito tulad ng :


- overactivity ng ating isip, emotion at behavior
- genetics na maaaring nakuha natin sa ating magulang
- history ng stressful experience o trauma


Ano ang pwede mong gawin sa tuwing inaatake ka ng iyong anxiety?


1. Huminga ng malalim. Isang mabuting paraan ay ang pag inhale at exhale ng 5 minuto sa isang malawak na espasyong lugar.
2. Kumain ng masasarap na pagkain upang maiba ang iyong atensyon
3. Uminom ng tubig upang mapakalma ang sarili
4. Uminom ng tsaa dahil ito ay may calming effect
5. I-turn off ang cellphone, laptop o ano mang gadget at ipikit ang iyong mata ng 5 minuto.
6. I-practice ang meditation kung saan hahayaan mo ang iyong utak na mag-isip ng mga kalmadong bagay lamang tulad ng (beach, nature, sky o pwede ka rin mag daydream) 


Kung hindi pa rin maalis sa inyong isipan ang inyong mga problema at kung madalas kayong atakihin ng anxiety disorder, magpakonsulta lamang sa inyong doktor upang mabigyan kayo ng mga medikasyon na pampakalma o kaya naman mabigyan kayo ng payo kung ano ang dapat gawin.







Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-