Skip to main content

6 Na Paraan Upang Mapababa Ang BAD Cholesterol Sa Iyong Katawan!

Ang cholesterol ay kailangan ng iyong katawan, ngunit kapag sumobra ka sa mga fatty substances na ito ay malalagay sa peligro ang iyong buhay dahil maaari itong magdulot ng atake sa puso, stroke, at iba pang komplikasyon sa puso. 

Sinasabi na mayroon iilang rason kung bakit tumataas ang cholesterol ng isang tao. Karamihan sa mga taong mayroon nito ay dahil namana nila, maaari rin dahil sa lifestyle at pagiging overweight. Ang fats sa katawan ay maaaring mabuo sa iyong waistline at maging sa loob ng iyong mga ugat. 

Kaya kung pinoproblema mo kung paano mo papababain ang iyong cholesterol, narito ang mga natural na paraan na maaari mong subukan!
1. Magsimulang kumain lamang ng healthy foods

Kung isa ka sa mga taong mahilig sa mga pagkain sa fastfood gaya ng french fries, pizza, hamburgers, fried foods, etc. ay dapat mo nang iwasan ito kung talagang gusto mong bumaba ang iyong cholesterol. Dahil ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga 'bad' cholesterol na sa katagalan ay nakakasama sa kalusugan.

2. Kumain ng pagkaing mayaman sa omega-3

Ang mga omega-3 fatty acids ay hindi kabilang sa mga bad cholesterol. Sa halip nakakatulong ang mga ito na pababain ang iyong presyon at nakakaganda sa kalusugan ng puso. Isama ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 sa iyong diet partikular na ang mga salmon, mackerel, soya, at tuna.

3. Dagdagan ang iyong physical activities

Ang pag-eehersisyo araw araw ay isa ng magandang halimbawa ng physical activity. Nakakatulong ito na pataasin ang mga high-density lipoprotein (HDL) sa iyong katawan o mas kilala bilang 'good cholesterol. Maaaring magwalking, jogging, o maglaro ng iyong paboritong sports upang maiwasan ang pagiging obese.

4. Iwasan na ang paninig*rilyo

Ang sig*rilyo ay nakakapag-patigas ng mga plaque sa iyong mga arteries na siyang maaaring magdulot ng pagsak!t ng dibdib, atake, o stroke. Kapag itinigil ang paninig*rilyo sa loob ng tatlong buwan, magiimprove ang iyong lungs pati ang sirkulasyon ng dugo sa katawan. 

5. Magbawas ng timbang

Ang pagiging overweight at obese ay isang dahilan ng pagtaas ng cholesterol. Kaya makakabuti na magbawas ng timbang upang mabawasan din ang tiyansang tumaas ang iyong cholesterol. Magdiet at kontrolin ang mga kinakain.

6. Kumain ng avocado

Ang prutas na avocado ay walang nilalamang cholesterol. Ang taglay nitong polyunsaturated at monounsaturated fats ay nakakatulong pababain ang cholesterol levels sa iyong katawan, kaya naman ang prutas na ito ay isang heart-healthy food. Mayaman din ito sa bitamina, mineral, fiber, at compounds na nakakapigil sa pag-absorb ng cholesterol sa katawan. 

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…