Skip to main content

7 Karaniwang Dahilan Kung Bakit Nakakaranas Ka Ng Pamumulikat Ng Paa

Sigurado na may punto sa iyong buhay kung saan nakaranas ka na lamang ng biglang pamumulikat ng paa o tinatawag din na leg cramps. Ang pulikat ay nangyayari ng hindi inaasahan at biglaan kahit na ikaw pa ay natutulog na. 

Minsan ang s^kit na dulot nito ay napakatindi at aabot sa puntong hindi mo maigalaw ang iyong paa dahil parang naninigas ang iyong mga kalamnan. Narito ang mga common na dahilan kung bakit nararanasan mo ito at kung papaano mo ito maiiwasang mangyari ulit.

1. Maling sapatos

Ang pagsusuot ng masikip na sapatos ay maaaring makaantala sa tamang sirkulasyon ng dug0 sa iyong mga paa kaya naman isa ito sa mga rason kung bakit namumulikat ang iyong mga paa. Isa rin ang pagsusuot ng mga high heels o sapatos na may mataas na takong. Maaaring magpalit ng mas mababang takong na sapatos o flat shoes pagkatapos ng araw.

2. Hindi ka nagwa-warm up bago magehersisyo

Ang pagwa-warm up bago magsagawa ng ehersisyo ay kailangan. Ang pag-stretch sa iyong muscles ay nakakatulong upang hindi ito mabigla kapag ikaw ay nag-exercise na. Nakakatulong din itong mabawasan ang mga spasms.

3. Sprain

Ang sprain ay isang injury na dulot ng pagkakapalipit ng joint o muscle. Sa kasamaang palad, posible itong mangyari nang hindi inaasahan. Minsan ang pagkakatapilok ay nakakapagdulot din ng sprain sa paa. Kaya mas mabuti kung ipacheck up ito agad sa doktor.

4. Maling posisyon sa pagtulog

Ang pulikat sa gabi o tinatawag din na nocturnal toe cramps ay nangyayari kapag mali ang iyong posture. Sa katunayan, 60% ng mga adults ay nakakaranas nito dahil sa maling posisyon ng pagtulog. Makakabuti na matulog ng patagilid upang maiwasan ang pulikat sa gabi.

5. Kakulangan sa tubig

Ang pagiging dehydrated ay nakakaapekto sa sirkulasyon ng dug0. At kapag ang katawan ay may mahinang sirkulasyon makakaranas ito ng muscles spasms at pamumulikat. Kaya nirerekomenda na uminom ng 6-8 basong tubig araw araw.

6. Kakulangan sa bitamina

May mga importanteng bitamina gaya ng potassium, magnesium at vitamin D na kailangan ng ating katawan para sa muscle contraction. Sa gayon, ang kakulangan sa mga bitaminang ito ang nakakapagdulot ng pamumulikat ng paa.

7. Pagtanda

Ang paraan ng pagtanda ng tao ay naiiba-iba. Maaaring ang iba ang hindi nakakaranas nito, ngunit sa iba ay nararanasan ito. Kaya makakabuti na habang tumatanda ay pinapanatiling malusog ang katawan pati na rin ang panloob nito. 
Mga simpleng paraan upang mawala ang pamumulikat

1. Irelax ang mga binti at paa
2. Mag-stretching
3. Ielevate ang mga paa pagkatapos tumayo ng matagal
4. Uminom ng sapat na tubig
5. Imasahe ng dahan dahan ang mga paa upang mastimulate ang sirkulasyon
6. Kumain ng healthy na pagkain

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

Ito Ang Epekto Sa Iyong Katawan Kapag Uminom Ka Ng Kape Na Wala Pang Laman Ang Tiyan!

Marami sa atin ang nakasanayan nang uminom ng kape sa umaga dahil ito ay isang pampagising ng dugo. Talaga nga namang marami ang magandang benepisyong makukuha sa paginom nito. 
Pero kung iniinom mo ito na walang pang laman ang iyong tiyan ay dapat mo nang itigil dahil hindi ito maganda para sa iyong kalusugan. Narito at alamin ang maaaring mangyari sayo!


1. Pagdami ng stomach acid
Ang iyong tiyan ay may likas na hydrocholoric acid na siyang tumutulong sa pagtunaw ng pagkain. Kaya kung walang laman ang iyong tiyan at sinabayan mo ito ng paginom ng kape, mas tataas ang level ng iyong stomach acid na maaaring magdulot ng pagsakit ng sikmura at masamang epekto sa iyong tiyan na maaaring mauwi sa iba't ibang karamdaman gaya ng heartburn, irritable bowel syndrome, at stomach ul cer.
2. Bad Digestion
Kapag uminom ka ng kape na wala pang laman ang iyon tiyan, mas madami ang maaabsorb na caffeine sa iyong tiyan at makasira sa maaayos na pagtunaw ng pagkain. Maaari din itong magdulot ng pag…

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…