Skip to main content

7 Karaniwang Dahilan Kung Bakit Nakakaranas Ka Ng Pamumulikat Ng Paa

Sigurado na may punto sa iyong buhay kung saan nakaranas ka na lamang ng biglang pamumulikat ng paa o tinatawag din na leg cramps. Ang pulikat ay nangyayari ng hindi inaasahan at biglaan kahit na ikaw pa ay natutulog na. 

Minsan ang s^kit na dulot nito ay napakatindi at aabot sa puntong hindi mo maigalaw ang iyong paa dahil parang naninigas ang iyong mga kalamnan. Narito ang mga common na dahilan kung bakit nararanasan mo ito at kung papaano mo ito maiiwasang mangyari ulit.

1. Maling sapatos

Ang pagsusuot ng masikip na sapatos ay maaaring makaantala sa tamang sirkulasyon ng dug0 sa iyong mga paa kaya naman isa ito sa mga rason kung bakit namumulikat ang iyong mga paa. Isa rin ang pagsusuot ng mga high heels o sapatos na may mataas na takong. Maaaring magpalit ng mas mababang takong na sapatos o flat shoes pagkatapos ng araw.

2. Hindi ka nagwa-warm up bago magehersisyo

Ang pagwa-warm up bago magsagawa ng ehersisyo ay kailangan. Ang pag-stretch sa iyong muscles ay nakakatulong upang hindi ito mabigla kapag ikaw ay nag-exercise na. Nakakatulong din itong mabawasan ang mga spasms.

3. Sprain

Ang sprain ay isang injury na dulot ng pagkakapalipit ng joint o muscle. Sa kasamaang palad, posible itong mangyari nang hindi inaasahan. Minsan ang pagkakatapilok ay nakakapagdulot din ng sprain sa paa. Kaya mas mabuti kung ipacheck up ito agad sa doktor.

4. Maling posisyon sa pagtulog

Ang pulikat sa gabi o tinatawag din na nocturnal toe cramps ay nangyayari kapag mali ang iyong posture. Sa katunayan, 60% ng mga adults ay nakakaranas nito dahil sa maling posisyon ng pagtulog. Makakabuti na matulog ng patagilid upang maiwasan ang pulikat sa gabi.

5. Kakulangan sa tubig

Ang pagiging dehydrated ay nakakaapekto sa sirkulasyon ng dug0. At kapag ang katawan ay may mahinang sirkulasyon makakaranas ito ng muscles spasms at pamumulikat. Kaya nirerekomenda na uminom ng 6-8 basong tubig araw araw.

6. Kakulangan sa bitamina

May mga importanteng bitamina gaya ng potassium, magnesium at vitamin D na kailangan ng ating katawan para sa muscle contraction. Sa gayon, ang kakulangan sa mga bitaminang ito ang nakakapagdulot ng pamumulikat ng paa.

7. Pagtanda

Ang paraan ng pagtanda ng tao ay naiiba-iba. Maaaring ang iba ang hindi nakakaranas nito, ngunit sa iba ay nararanasan ito. Kaya makakabuti na habang tumatanda ay pinapanatiling malusog ang katawan pati na rin ang panloob nito. 
Mga simpleng paraan upang mawala ang pamumulikat

1. Irelax ang mga binti at paa
2. Mag-stretching
3. Ielevate ang mga paa pagkatapos tumayo ng matagal
4. Uminom ng sapat na tubig
5. Imasahe ng dahan dahan ang mga paa upang mastimulate ang sirkulasyon
6. Kumain ng healthy na pagkain

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl