Skip to main content

7 Paraan Para Matanggal Ang Sobrang Taba Sa Katawan Nang Hindi Nag-Eehersisyo



Marahil marami ang gustong magkaroon fit at slim na katawan. At ito na siguro ang isa sa mga mahirap na gawing bagay dahil unang-una, napakahirap tanggalin ang excess fat sa katawan lalo na kung wala kang oras na mag-gym o mag-exercise.

Ang pagbabawas ng timbang at sobrang taba sa katawan na walang ehersisyo o diet-only approach ay maaaring isang prosesong matagal. Ngunit kung madidisiplina mo ang iyong sarili at magiging committed ka sa iyong goal na pagpapayat ay tiyak na magiging epektibo ang mga paraang ito sayo.

1. Bawasan ang calories sa iyong kinakain

Upang mabawasan ang taba sa katawan, ang unang dapat mong gawin ay bawasan ang pagkonsumo ng sobrang calories araw-araw. Kung mahilig ka sa mga dessert na matatamis ay bawasan mo na ito. Ang recommended calories ay nakadepende sa edad, kasarian, at activity level ng isang tao. Upang malaman ang iyong calorie limit, makakatulong ang mga calorie-tracking app na mado-download sa internet.

2. Water therapy

Upang maiwasan na mag-crave ang iyong katawan ng maraming pagkain, uminom muna ng 1-2 basong tubig bago kumain. Siguraduhin din na sa buong araw ay nakakainom ng sapat na tubig upang maiwasang madehydrate ang iyong katawan. Dahil ang dehydration ay isang rason na nakakapagpabagal ng metabolismo kaya lalo kang tumataba.

3. Lemon water

Marahil hindi nakukuntento ang iyong katawan sa pag-inom lamang ng plain na tubig. Maaari mo itong lagyan ng flavor gamit ang fresh lemon. Magslice lamang ng lemon at ihalo ito sa iyong tubig at maaaring inumin ito sa buong araw. Bukod sa mayaman na ito sa vitamin C, ay tiyak na hindi magke-crave ang iyong katawan ng pagkain.

4. Iwasan na ang paginom ng softdrinks at juice na may artificial flavorings

Isa sa mga nakakapagpataba ng mabilis ang paginom ng mga softdrinks at juice na may artipisyal na asukal. Dahil ang mga ito ay loaded ng sugar at calories na nagdudulot ng pagtaba. Makakabuti na bawasan ang mga matatamis na inumin o kaya ay gawing substitute ang honey sa asukal.

5. Laging magkaroon ng sapat na tulog

Ang kakulangan sa tulog ay may malaking impluwensya sa pagpapayat. Dahil kapag ikaw ay palaging nagkukulangan ng tulog, ang metabolismo ng katawan ay bumabagal. Ito rin ang dahilan kung bakit mas dumadalas ang iyong pagkagutom at hindi agad nasa-satisfy ang iyong cravings.

6. Limitahin ang pagkain ng 'carbs'

Tayong mga Pinoy ay mahilig sa kanin dahil ito ang ating staple food. Isang halimbawa ay ang white rice na isang carbohydrate na nagdudulot ng pagtaba. Tinatawag itong 'fast carbs' dahil kaya nitong pataasin ang iyong blo0d sugar at magdulot ng weight gain. 

7. Damihan ang gulay at prutas sa iyong diyeta

Pagdating sa pagpapapayat at pagbabawas ng timbang, ang mga prutas at gulay ay magandang pagkaing pang-diyeta dahil puno ang mga ito ng fiber at mas madaling madigest kumpara sa mga karne.


Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-