Skip to main content

7 Paraan Para Matanggal Ang Sobrang Taba Sa Katawan Nang Hindi Nag-Eehersisyo



Marahil marami ang gustong magkaroon fit at slim na katawan. At ito na siguro ang isa sa mga mahirap na gawing bagay dahil unang-una, napakahirap tanggalin ang excess fat sa katawan lalo na kung wala kang oras na mag-gym o mag-exercise.

Ang pagbabawas ng timbang at sobrang taba sa katawan na walang ehersisyo o diet-only approach ay maaaring isang prosesong matagal. Ngunit kung madidisiplina mo ang iyong sarili at magiging committed ka sa iyong goal na pagpapayat ay tiyak na magiging epektibo ang mga paraang ito sayo.

1. Bawasan ang calories sa iyong kinakain

Upang mabawasan ang taba sa katawan, ang unang dapat mong gawin ay bawasan ang pagkonsumo ng sobrang calories araw-araw. Kung mahilig ka sa mga dessert na matatamis ay bawasan mo na ito. Ang recommended calories ay nakadepende sa edad, kasarian, at activity level ng isang tao. Upang malaman ang iyong calorie limit, makakatulong ang mga calorie-tracking app na mado-download sa internet.

2. Water therapy

Upang maiwasan na mag-crave ang iyong katawan ng maraming pagkain, uminom muna ng 1-2 basong tubig bago kumain. Siguraduhin din na sa buong araw ay nakakainom ng sapat na tubig upang maiwasang madehydrate ang iyong katawan. Dahil ang dehydration ay isang rason na nakakapagpabagal ng metabolismo kaya lalo kang tumataba.

3. Lemon water

Marahil hindi nakukuntento ang iyong katawan sa pag-inom lamang ng plain na tubig. Maaari mo itong lagyan ng flavor gamit ang fresh lemon. Magslice lamang ng lemon at ihalo ito sa iyong tubig at maaaring inumin ito sa buong araw. Bukod sa mayaman na ito sa vitamin C, ay tiyak na hindi magke-crave ang iyong katawan ng pagkain.

4. Iwasan na ang paginom ng softdrinks at juice na may artificial flavorings

Isa sa mga nakakapagpataba ng mabilis ang paginom ng mga softdrinks at juice na may artipisyal na asukal. Dahil ang mga ito ay loaded ng sugar at calories na nagdudulot ng pagtaba. Makakabuti na bawasan ang mga matatamis na inumin o kaya ay gawing substitute ang honey sa asukal.

5. Laging magkaroon ng sapat na tulog

Ang kakulangan sa tulog ay may malaking impluwensya sa pagpapayat. Dahil kapag ikaw ay palaging nagkukulangan ng tulog, ang metabolismo ng katawan ay bumabagal. Ito rin ang dahilan kung bakit mas dumadalas ang iyong pagkagutom at hindi agad nasa-satisfy ang iyong cravings.

6. Limitahin ang pagkain ng 'carbs'

Tayong mga Pinoy ay mahilig sa kanin dahil ito ang ating staple food. Isang halimbawa ay ang white rice na isang carbohydrate na nagdudulot ng pagtaba. Tinatawag itong 'fast carbs' dahil kaya nitong pataasin ang iyong blo0d sugar at magdulot ng weight gain. 

7. Damihan ang gulay at prutas sa iyong diyeta

Pagdating sa pagpapapayat at pagbabawas ng timbang, ang mga prutas at gulay ay magandang pagkaing pang-diyeta dahil puno ang mga ito ng fiber at mas madaling madigest kumpara sa mga karne.


Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl