Skip to main content

7 Paraan Para Matanggal Ang Sobrang Taba Sa Katawan Nang Hindi Nag-Eehersisyo



Marahil marami ang gustong magkaroon fit at slim na katawan. At ito na siguro ang isa sa mga mahirap na gawing bagay dahil unang-una, napakahirap tanggalin ang excess fat sa katawan lalo na kung wala kang oras na mag-gym o mag-exercise.

Ang pagbabawas ng timbang at sobrang taba sa katawan na walang ehersisyo o diet-only approach ay maaaring isang prosesong matagal. Ngunit kung madidisiplina mo ang iyong sarili at magiging committed ka sa iyong goal na pagpapayat ay tiyak na magiging epektibo ang mga paraang ito sayo.

1. Bawasan ang calories sa iyong kinakain

Upang mabawasan ang taba sa katawan, ang unang dapat mong gawin ay bawasan ang pagkonsumo ng sobrang calories araw-araw. Kung mahilig ka sa mga dessert na matatamis ay bawasan mo na ito. Ang recommended calories ay nakadepende sa edad, kasarian, at activity level ng isang tao. Upang malaman ang iyong calorie limit, makakatulong ang mga calorie-tracking app na mado-download sa internet.

2. Water therapy

Upang maiwasan na mag-crave ang iyong katawan ng maraming pagkain, uminom muna ng 1-2 basong tubig bago kumain. Siguraduhin din na sa buong araw ay nakakainom ng sapat na tubig upang maiwasang madehydrate ang iyong katawan. Dahil ang dehydration ay isang rason na nakakapagpabagal ng metabolismo kaya lalo kang tumataba.

3. Lemon water

Marahil hindi nakukuntento ang iyong katawan sa pag-inom lamang ng plain na tubig. Maaari mo itong lagyan ng flavor gamit ang fresh lemon. Magslice lamang ng lemon at ihalo ito sa iyong tubig at maaaring inumin ito sa buong araw. Bukod sa mayaman na ito sa vitamin C, ay tiyak na hindi magke-crave ang iyong katawan ng pagkain.

4. Iwasan na ang paginom ng softdrinks at juice na may artificial flavorings

Isa sa mga nakakapagpataba ng mabilis ang paginom ng mga softdrinks at juice na may artipisyal na asukal. Dahil ang mga ito ay loaded ng sugar at calories na nagdudulot ng pagtaba. Makakabuti na bawasan ang mga matatamis na inumin o kaya ay gawing substitute ang honey sa asukal.

5. Laging magkaroon ng sapat na tulog

Ang kakulangan sa tulog ay may malaking impluwensya sa pagpapayat. Dahil kapag ikaw ay palaging nagkukulangan ng tulog, ang metabolismo ng katawan ay bumabagal. Ito rin ang dahilan kung bakit mas dumadalas ang iyong pagkagutom at hindi agad nasa-satisfy ang iyong cravings.

6. Limitahin ang pagkain ng 'carbs'

Tayong mga Pinoy ay mahilig sa kanin dahil ito ang ating staple food. Isang halimbawa ay ang white rice na isang carbohydrate na nagdudulot ng pagtaba. Tinatawag itong 'fast carbs' dahil kaya nitong pataasin ang iyong blo0d sugar at magdulot ng weight gain. 

7. Damihan ang gulay at prutas sa iyong diyeta

Pagdating sa pagpapapayat at pagbabawas ng timbang, ang mga prutas at gulay ay magandang pagkaing pang-diyeta dahil puno ang mga ito ng fiber at mas madaling madigest kumpara sa mga karne.


Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…