Skip to main content

Mga Palatandaan at Senyales na Mayroon Kayong Iron Deficiency





Ang IRON ay isa sa napakahalaga sa ating katawan. Isa rin itong napakahalagang mineral na kailangan natin upang magkaroon ng magandang resistensya. Ang pagkakaroon ng kakulangan ng iron sa ating katawan ay maaaring maging sanhi ng iron deficiency anemia. Ang pagkakaroon ng Iron Deficiency ay hindi mabibigyan ng sapat na oxygen ang iba’t ibang bahagi ng ating katawan. 

Ang iron ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng kasiglahan ng buhok, tibay ng kuko at ng makinis na balat. Kaugnay rin nito ang dugo sa ating katawan.

Maaaring kumain ng mga pagkain na mayaman sa iron tulad na lamang ng talaba, tahong, mani, gulay , at atay. Ang iba ay umiinom naman ng iron supplement upang mas magkaroon ng sapat na Iron sa katawan. 

Kung gusto ninyong magkaroon ng ideya kung ano nga ba ang mga palatandaan o senyales na may kakulangan ka sa Iron, ibabahagi namin sa inyo sa artikulong ito. Narito ang mga senyales:

1. Unusual Tiredness o Madaling Pagkapagod

Ang pagkaramdam ng madalas na pagkapagod ay isa sa pinaka karaniwan na sintomas ng pagkakaroon ng Iron Deficiency. Ang ating katawan ay kinakailangan ng Iron para makagawa ng protina (hemoglobin) na makikita sa red blood cells. Ang hemoglobin ay tumutulong sa paghatid ng oxygen sa mga parte ng ating katawan. Kung walang sapat na hemoglobin sa ating katawan ay mababa rin ang tiyansa na mabigyan ng oxygen ang tissue at muscle na nagiging sanhi ng pagka-alis o pagbaba ng enerhiya. Kaya madalas na makararamdaman ng pagkapagod o pagkahapo.




2. Paleness o Pamumutla

Ang pagkakaroon ng maputlang balat o mapuputla ay maaaring sinyales na ng pagkakaroon ng iron deficiency. Ang hemoglobin sa red blood cells ay siyang nagbibigay ng kulay pula sa dugo. Kapag mababa o mayroong iron deficiency ay bababa rin ang pamumula ng kulay ng ating dugo. Kaya kapag mababa ang iron sa ating katawan ay siyang nagiging dahilan ng pamumutla ng ating balat. Maaari itong mauwi sa anemia na kung mapabayaan at lumala ay maaaring maging l3ukemia. 


3. Headache and Dizziness

Ang pagkaramdam ng napapadalas na pananakit ng ulo at pagkahilo ay maaaring senyales ng pagkakaroon ng Iron Deficiency. Dahil sa pagkakaroon ng iron deficiency ay bumababa ang lebel ng hemoglobin sa red blood cells kaya hindi nakakakuha o makapagsupply ng sapat na oxygen para sa brain o utak. Kaya nagiging resulta ay ang blood vessel sa ating utak ay mamumugto, na maging sanhi ng pressure at hahantong sa pananakit ng ulo.




4. Dry, Damage hair and Skin




Ang pagkasira ng buhok at dry na balat ay maaaring senyales na ito ng Iron Deficiency. Dahil kung ang isang tao ay may Iron Deficiency ay limitado lamang ang oxygen ang dumadaloy sa ating sistema. Ang may mas malalang Iron Deficiency ay posibleng mag-sanhi ng pagkalagas ng buhok na hindi na normal sa tamang pagkawala ng ilang hibla ng buhok.


5. Swelling and Soreness of the mouth and Tongue


Ang pagkakaroon ng mababang hemoglobin sa Iron Deficiency ay maaaring maging sanhi ng pamumutla, pagkasugat at smooth texture ng dila. Kung napapansin niyo na ganito ang itsura ng inyong dila, ito ay posibleng senyales na kulang kayo sa Iron.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl